Terapi Randevusuna Nasıl Hazırlanırsınız
Terapi randevusuna nasıl hazırlanacağınızı biliyor musunuz? Terapi, herhangi bir tıbbi durum için bir randevu gibi, belirli adımlar atıldığında çok daha etkilidir. Ancak, hala bir tedaviye bağlı damgalanma, insanlar bu adımların ne olduğunu bilmiyor olabilir. İşte terapi randevusuna nasıl hazırlanacağınıza dair bazı öneriler.
Bir Terapi Randevusu # 1'e Nasıl Hazırlanılır: Belirtilerinizi Listeleyin
Tam olarak neyin yanlış olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Sadece bir şeyin yanlış hissettiğiniz gibi olduğunu biliyor olabilirsiniz. Bir terapi randevusuna nasıl hazırlanacağınızı merak ediyorsanız, kendinizi teşhis etmeyin. Bunun yerine, ruh sağlığı belirtileri ve listeleyelim. Daha fazla ayrıntı, daha iyi. Doğru tanı koymak için bilgi çok önemlidir. Listeyi terapi randevunuza götürün.
Örneğin, geceleri uyumak. Bunun birkaç farklı nedeni olabilir, bu yüzden terapiste başka hangi semptomları yaşadığınızı söylemelisiniz. Cildinizden atlayacak kadar hiper olabilirsiniz. Huzursuz, sinirli ve hoşnutsuz olabilirsiniz. Ağlayan büyüleriniz olabilir. Belirtilerinizi önceden yazmanıza yardımcı olacaktır. Çok fazla ayrıntıya girme konusunda endişelenmeyin - bir keresinde bir sayfa ve bir buçuk semptom yazdım, bu da terapistin bana nasıl yardımcı olacağını bilmesine yardımcı oldu.
Belirtilerinizin ne olduğunu bilin. Sizi rahatsız eden bir şeyin normal olduğunu varsaymayın. Ayrıca, bir semptomun kişisel bir zayıflık olduğunu varsaymayın. Göğüs ağrısının normal olduğunu ve bazı kişisel başarısızlık belirtisi olduğunu varsaymazsınız. Duygusal acı neden farklı olsun ki?
Terapi Randevusu # 2'ye Nasıl Hazırlanılır: Ödevinizi Yapın
Üzücü bir gerçek, herkesin kendisine terapist diyebileceğidir. Bu, tedaviyi kalifiye olmayan bir kişiye yol açabilir. Örneğin, bir zamanlar sadece nitelikleri kitap okuyan ve bir seminere katılan bir "terapist" gördüm. Uzun lafın kısası, tedavi etmek için niteliksizdi travmatik stres bozukluğu sonrası (Şeytanın kökeni olduğunu düşündü ve affetmeye hazır olana kadar bana davranmayı reddetti). Hatamı yapma - birini nitelikli hale getir.
Terapistinize size davranmaları için niteliklerinin neler olduğunu sorun. Ne tür bir eğitim ve öğretime sahip olduklarını sorun. Lisanslı olup olmadıklarını sorun. Sizi tedavi etmek için tam olarak neyin nitelikli olduğunu bilmeden bir tıbbi hastalık uzmanına gitmezsiniz. Akıl hastalığı farklı olmamalıdır.
Her şeyden önce, içgüdülerine güven. Eğer terapiste güvenmiyorsun, farklı bir tane bulmayı düşünün. Örneğin, bir zamanlar bir psikiyatrist hakkında kötü bir his yaşadım. Ona bir arka plan kontrolü yaptım ve Medicaid sahtekarlığı için federal hapishanede hizmet ettiğini öğrendim. Söylemeye gerek yok, farklı bir psikiyatrist (en kısa sürede mahkeme taahhüdü altındayken) bulabildiğimde bunu yaptım.
Ödevini yap. Bir ons önleme, bir kiloluk tedaviye değer.
Terapi Randevusu # 3'e Nasıl Hazırlanılır: Gizliliği Anlayın
Terapi randevusuna nasıl hazırlanacağınız hakkında son bir şey: gizlilik prosedürlerini anlayın (terapistinizin sizinle ilgili başkalarına neler söyleyebileceğini). Temel olarak, ofiste söylenen her şey ofiste kalır olmadıkça dört kriterden biri karşılanmıştır. Mayo Kliniğine Göre1, bu ölçütler:
- Hemen veya yakında (yakın bir şekilde) kendinize zarar vermek veya intihar etmekle tehdit etmek
- Hemen veya yakında (yakın bir şekilde) zarar vermek veya başka bir kişinin hayatını almakla tehdit etmek
- Çocuğu veya savunmasız bir yetişkini kötüye kullanmak (18 yaşından büyük, hastaneye kaldırılan veya engellilik nedeniyle savunmasız hale gelen)
- Kendinize güvenle bakamamak
Unutmayın, terapistiniz muhtemelen daha önce duymuştur. Söylediğin hiçbir şey onları şok edemez. Söylediklerinizi gizli tutarlar, sizi ofis dışında bile karşılamayabilirler.
Terapistinizin gizliliği kırmak için sizden izin isteyebileceği zamanlar vardır. Örneğin, terapistlerimden biri semptomlarımın artmasından endişe duyuyordu, bu yüzden psikiyatristimle konuşup konuşmamasının iyi olup olmadığını sordu. Böyle bir durumda, bir başkasıyla konuşmanın iyi olduğunu söylediğinizi kanıtlamak için bazı evraklar imzalamanızı isteyeceklerdir (HIPAA Hukuku: Psikiyatrik Bilgilendirme Gerçekleri ve Miti). Sadece yardımcı olabilir, çünkü bunu yaparken evet demeyi tavsiye ederim.
Yani bunlar terapi randevusuna hazırlanmak için üç adım. Unutmayın, önceden haber verilir, belirtilerinizi bilin, neye karıştığınızı bilin ve gizliliği anlayın. Hazır olun - daha etkili bir tedavi alacaksınız ve hedef bu. Ne kadar çok hazırlanırsanız, tedavi o kadar iyi olur. Ve alabileceğiniz en iyi tedaviyi hak ediyorsunuz.
1 Bilişsel davranışçı terapi: Ne bekleyebilirsiniz. (N.d.). Erişim tarihi: 15 Eylül 2015.
Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+,Facebook, Heyecan,LinkedIn ve blogunda, Bir kadın ve bir dizüstü bilgisayar.
