Olumsuz Kendi Kendine Konuşma, TSSB için Yardım Bulma Yolunda

Travma sonrası stres bozukluğum (TSSB) etrafında çok fazla olumsuz kendi kendine konuşma yaşadım. TSSB tanı ve terapimden önce günlük hayatım stres ve değersizlik duygularıyla doluydu. Hayatımın çoğu için endişelerim, depresyonum ve ayrışma ile yaşamıştım. Bu belirtiler olmadan hayatın nasıl olabileceğine dair bir referans çerçevem ​​yoktu. Bir profesyonel yapmadan önce kanepede oturup hayal edilen hastalıklara ve zamansız bir ölüme takıntıdan başka bir şey yapamayacağım bir noktaya gelmeliydim. O zaman bile zor zamanlar geçirdim iyileşmeme izin ver sanki yardım için yeterince önemli değilmişim gibi. İstediğim bazı şeyler, ilk yardım istediğimde olumsuz kendi kendine konuşma ve TSSB hakkında bilmem.

Düşük Benlik Saygısı ve Olumsuz Kendi Kendine Konuşma, TSSB'nin Yan Etkileridir

Birlikte yaşayanlar tedavi edilmemiş TSSB gerçekte sadece günlük olarak işlev görmesi için önemli enerji harcayan çeşitli ezici semptomlarla uğraşırken zayıf veya yetersiz hissedebilirler. TSSB'si olan insanlar arasında ortak bir deneyim, yetersizlik hissidir. Asla yeterince iyi değiliz. Rahatlatıcı veya zevkli hiçbir şeye gerçekten layık değiliz. TSSB etrafında bu olumsuz kendi kendine konuşma yararlı değildir.

Sık sık kendi başımıza iyileştirebileceğimiz ve tüm dünyadaki yetersizlikler, insanları bizden çok daha yetkin olduğumuzu düşünmeye kandırabiliriz hissediyorum. Aslında, çoğumuz yetersizlik duygularımızı telafi etmek için mükemmellik için çalışıyoruz. Bu cepheyi aynı anda derin depresyon, kaygı ve umutsuzluk hissederken dünyaya sunmak tamamen mümkündür. Bununla birlikte, iyileşmeye yardımcı olmak için hiçbir şey yapmaz ve tedavi olmadan, benim için olduğu gibi korkunç bir kazayla sonuçlanabilir.

Olumsuz Kendi Konuşmanız, Düşük Duygularınız ve TSSB'niz Tedavi Edilebilir

Siz veya hayatınızdaki biri travma yaşadıysa ve yardım almadan günlük olarak yapmaya çalışıyorsa, iyileşme yolunda duran TSSB ile ilgili kendi kendine konuşmaya bakmanın zamanı geldi. Bu sahte inançlardan herhangi biri tanıdık geliyor mu?

• Zarar görmeyi hak ettim.
• Bu sorunlarla kendim başa çıkabilmeliyim.
• Bana olanlardan çok şey yapıyorum; Üstesinden gelmem gerek.
• Kimse içeride ne kadar berbat ve kırıldığını bilemez.
• Bir terapist görürsem hiçbir zaman iş bulamayacağım (bir ailem olsun, sosyalleş, saygı duyulmayacak).
• Kimsenin bana ihtiyacı yok.
• Merhamet etme hakkım yok.
• İnsanların beni gördükleri her şeyde mükemmel görünmeliyim. Eğer mükemmel değilsem, değersizim.
• Övgüye layık değilim, ama berbat olduğu için cezayı hak ediyorum.
• Herkes korkar ve bunalır, sadece aşırı tepki veriyorum.
• Asla yeterli olmayacağım.
• Kimse beni geçmişim için affetmeyecek.

Herkes bu düşünceleri zaman zaman deneyimleyebilse de, insanlar TSSB belirtileri bu yanlış algılarla dolu bir iç diyalogla yaşamak. Bir travma mağdurunun merceğinden algılandığında inanmak çok kolaydır.

Olumsuz kendi kendine konuşma ve TSSB ile mücadele edenler için, ne kadar yanlış olduklarını kabul edemeyenler için, bu güvensizlikleri paylaşabileceğiniz birini bulma zamanı. Mutlu olmayı hak ediyorsun ve incinmekten utanman yok.

Bu mücadeleyi anlıyorsanız ve ulaşmaktan çekiniyorsanız, lütfen düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.