Bipolar ile Daha İyi Başa Çıkma
"Bipolar ve Roller Coaster Binme Sanatı" nın yazarı Madeleine Kelly, bipolar bozukluğun hayatınıza verebileceği zararı nasıl sınırlandıracağınızı anlatıyor.
Madeleine Kellye-kitabının yazarı: "Bipolar ve Roller-Coaster Binme Sanatı" konuğumuz. Avustralya'daki evinden bize katılıyor. Kelly, 16 yaşından beri şiddetli duygudurum bozuklukları ve bipolar bozukluk ile yaşamaktadır. Avustralya'da bir akıl sağlığı savunucusu ve eğitimcisi olmakla çok ilgilenmektedir.
Natalie HealthyPlace.com moderatörüdür
İçindeki insanlar mavi dinleyicilerdir.
Natalie: Herkese iyi akşamlar. Herkesi HealthyPlace.com web sitesine davet etmek istiyorum.
Misafirimiz Avustralya'daki evinden bize katılıyor. Madeleine Kelly, 16 yaşından beri şiddetli duygudurum bozuklukları ve bipolar bozukluk ile yaşıyor. Avustralya'da bir akıl sağlığı savunucusu ve eğitimcisi olmakla çok ilgilenmektedir.
Bayan Kelly bir noktada, "Bipolar hayatımı mahvetti. Tekrar tekrar hastalanıp whammo alırdım - gözbebeklerine dayanıklı, üniversiteyi bitiremedim, iş yok, yüksek cennete borçlar, evden kovuldu, bebeğimi görmesine bile izin verilmedi. "
Hakkında konuşacağız: hakkında bilgili seçimler nasıl yapılır bipolar tedavi teknikleri bipolar yaşamınıza neden olabilecek zararı sınırlamak, ihtiyacınız olanı elde etmek için güven nasıl geliştirilir ve bipolar bozukluğunuz olduğu için ayrımcılığa maruz kalmazsınız.
İyi akşamlar Madeleine ve sitemize hoş geldiniz. Lütfen bize biraz kendinizden bahsedin.
Madeleine Kelly: Merhaba Natalie ve herkes. Kırklı yaşlarımın ortasındayım ve Avustralya'nın Melbourne kentinden birkaç saat uzaklıktaki 5 dönümlük bir arazide tepelerde dünyanın güzel bir bölgesinde yaşıyorum. 19 yaşında bir üniversitede okuyan bir oğlum ve okulda ikinci yılında bir kızım var. Her ikisi de mutlu ve sağlıklı. Ortağım ve ben, serbest meslek sahibi olabilmemiz için önümüzdeki yıl toprağımızı yaban mersini ile dikilecek şekilde hazırlıyoruz. Bu arada engelli servislerinde de çalışıyor ve web sitesini yazıyorum ve geliştiriyorum.
Natalie: Sizi bipolar sohbet konferansımıza davet etmemizin nedeni, bipolar bozukluk ile kişisel deneyim ve bipolar bozuklukla nasıl başa çıktığınızı. Ne zaman başladı? Kaç yaşındasın?
Madeleine Kelly:Geriye baktığımda 7 ya da 8 yaşlarında başladım. 26 yaşında teşhis edildi. Çocukluk ve gençlik yıllarımda çoğu zaman mutlu olmak için mücadele ettiğimi hatırlıyorum.
Natalie: Ne tür belirtiler fark ettiniz?
Madeleine Kelly: bipolar belirtiler yıllar içinde değişti. Ben yaklaşık 8 yaşındayken, taşra teyzemi ziyarete gittik ve Annem daha sonra bu teyzenin ne kadar sıkıntılı ve ağrılı olduğumu dehşete düşürdüğünü söyledi. 17 yaşındayken Avrupa'ya bir aile tatiline gittik. Sadece zevk alamadım. Ben de dahil olmak üzere hiç kimse neler olup bittiğini bilmiyordu. 20 yaşımdayken teşhis edilemeyen baş ağrılarım vardı. Bundan sonra mide şikayetleri vardı ve görünüşe göre yanlış bir şey yoktu. Semptomlar esas olarak kasvetti, hiçbir şeyden zevk almıyordu. Aşırı yemek yiyor ve fazla uyuyordum. Daha sonra çok üzüldüm ve heyecanlandım. Arkadaş edemedim. Depresyon fikri bana bir aile doktoru tarafından önerildikten sonra, nasıl hissettiğimin mutlaka 'gerçek ben' olmadığını fark etmeye başladım. Biraz yardımcı oldu. Sonunda antidepresanlar üzerinde denedim (bu 25 yıl önce, bu yüzden yan etkileri hayal edebilirsiniz!). Biraz çalıştılar.
Natalie: Hastalığın ilk aşamalarında yaşam sizin için nasıldı?
Madeleine Kelly:Sadece devam etmeye çalıştım. Tıp fakültesindeydim ve ilk sene iyi not aldım, bu yüzden ikinci yıl üçüncü yılı geçti ve dördüncü yılda çekilmek zorunda kaldı. O kadar üzüldüm ki hastayla konuşamıyordum ve çoğu zaman ağlamayı bırakamıyordum. Böylece yılın geri kalanını çıkardım. Bir sigorta şirketinde çalışmaya gittim ve masamda ağlamayı durduramadım. Uni günlerim boyunca tamamen dışarıda hissettim, arkadaş olmak zordu çünkü tamamen dikkatim dağılmış gibiydi ve uygun konuşmalar yapmak veya esprili olmak için yeterince 'onunla' değilmiş gibi değildi. İkinci yıl ailemin geri kalanını üzdüğümü ve işleri daha da kötüleştirdiğimi fark ettim, annem kabul etti! Bu yüzden dışarı çıktım ve Camberwell yerine West Brunswick'e kasvet dağıttım!
Natalie: Zaman geçtikçe, bipolar bozukluğun yetişkinlik boyunca yaşamınızı nasıl etkilediği oldu?
Madeleine Kelly:Yirmili yaşlarımda her şey kaos içindeydi. Sonunda evlendim ama bu yerleşmek demek değildi. Ben her sabah duş fayans yumruk o kadar tedirgin olurdu. İfadeleri istemsizce ve sık sık yüksek sesle, 'Neden rahatsız edersiniz? Bazen sadece çığlık attım. Tıbbi kursu asla tamamlayamayacağımı fark ettiğimde kovalar ağladım. Bunun yerine eyalet hükümeti ile insan kaynaklarında alternatif bir kariyer yapmaya çalıştım. Her zaman işime geri dönerdim ama genellikle işi kaybederdim. Özgeçmişimdeki her yeni iş büyük bir bölümü temsil ediyor! Kısmen kontrolden çıkmış durumum yüzünden ilk evliliğim başarısız oldu ve bebeğim babasıyla yaşamaya gitti. 4 yıl sonra bana geri döndü. O zaman bilmiyordum ama klasik karışık haller yaşıyordum.
Natalie: Peki bu kaos ve başarısızlık duygusu ile benlik saygınız nasıldı?
Madeleine Kelly:O zaman bu soruya kıkırdadım! Çok çürümüş. Tam bir başarısızlık ve yer israfı olduğuma ikna olmuştum. Neredeyse bir intihar girişiminde bulunmuştum. Diğer zamanlarda mahvolmuş hissettim, bipolar ile ilgili ayrımcılık yüzünden ilk çocuğumun velayetini kaybetmekti. Sayısız iş kaybedildi; ilk etapta sayısız arkadaşlık yakıldı veya yapılmadı; düzensizliğimle baş edemeyen sayısız arkadaş; mevcut ortağımdan ayrılma; daha sonra hayatında oğlumdan ayrılma; tıpta kaybedilen bir kariyer için keder devam etmek; hayatımda olması gerektiği kadar yapmadığım sürekli bir suçlama; ilaca bağlı deliryumda ayları temsil eden hastaneye yatışlar.
Ama geri dönüyorsun. Geri zıplıyorsunuz çünkü bu sizin ve şu anki kendi hayatınız ve eğer bir sorununuz varsa, inleyen veya kimseyi suçlamıyorsunuz. Sadece tamir et, devam et. Sadece bir kez yaşarsın diyorlar.
Natalie: Bugün hayatın nasıl?
Madeleine Kelly:Hipomanik ya da düz olsam da yapabileceğim tonlarca projem var. Web sitemi işletiyorum ve güncel tutuyorum; Başka bir kitap araştırıyorum; eşim ve ben ülkemize yaban mersini dikmeye hazırlanıyoruz; Ben 19 yaşındaki harika bir adamın ve çok özel bir küçük kızın aktif annesiyim; En iyi arkadaşımla evliyim ve hep birlikte güleriz; Küçük yazı projeleri yapıyorum ve şu anda zihinsel engelli insanlar için bir günlük eğitim merkezinde yarı zamanlı çalışıyorum. Ve merak ediyorum, sürekli, ne kadar şanslı olduğumu. Çok çalışıyorum bilişsel davranışçı düşünme (CBT) Her gün, plan, proje ve hedeflerim olsa bile, anı yaşadığımdan emin olmak için
Natalie: Yani bu eskisinden büyük bir değişiklik. Senin için bir dönüm noktası var mıydı - bir olay, bir his, bir deneyim - "bu benim hayatım değişmeye başladığında ve kontrolü ele almaya karar verdim" diyebilirsin?
Madeleine Kelly:Evet, bir hikaye var. 1993 yılında bipolar bozukluğu olan iki kişiyle hastanedeydim. Kendiliğinden birbirlerine bipolar hasarı nasıl sınırladığımızı ve iyi kaldığımızı öğretmeye başladık. Bunu daha büyük ölçekte tekrarlayabileceğimizi düşündüm. Böylece MoodWorks doğdu. MoodWorks olarak, konuk konuşmacıları bipolar olan kişilere ve onların destekçilerine her türlü konuda hitap etmeye davet ettik bipolar etkiler - ilaçlar, istihdam, ayrımcılık, konut, bankacılık ve sigorta, yapabileceğimiz her şey düşünmek. Bunu yıllar boyunca geliştirdim ve kitabımın ilk baskısına dahil ettim. Artık hastalığımın erken belirtilerini bu konuda bir şeyler yapmak için tespit etmek için bir tekniğim vardı.
Özetlemek gerekirse, bipolar olan insanları daha iyi bir yaşam için eğitme fikrine başladım. MoodWorks ve kitaptaki adım adım yaklaşımla, topluluğuma vereceğim değerli bir şey vardı. Sonunda kendimi iyi hissettim.
Natalie: Şimdi seyirciden bazı sorularla başlayacağız. Bunlardan bazıları.
seperatedsky: Alır mısın bipolar bozukluk için ilaç?
Madeleine Kelly:Oh evet! Detaylara girmeyeceğim, çünkü bu yardımcı olmadı, ama söylemeye çalıştığım çoğu insan gibi. Günün sonunda, eşyaları aldığımda daha iyi, daha zengin, daha mutlu bir hayatım var, bu yüzden benim için beyinsiz.
Lstlnly: Çocuklarınız bipolar ile nasıl başa çıkıyor?
Madeleine Kelly:Bu önemli. 19 yaşındaki hastalığın temel mekaniğini anlıyor. Ama o büyürken bana ve başkalarına tartışmak / şikayet etmek için yer vermeye çalıştığım birçok korkunç davranışla başa çıktı. Küçük olanın bunu düşünmenin bir yolu var: "annenin beyni şu anda kırılmış" ve geniş aile içindeki diğer yetişkinlere güçlü bir şekilde bağlı.
Havva: Ruh hali ne sıklıkta değişiyordu ve ilaç ilaçları size yardımcı oldu ya da engel oldu mu?
Madeleine Kelly:Desen yıllar içinde değişti. Şu anda altı haftalık bir hipomani olacak, sonra yaklaşık dört ay düz olacak. Gerçekten iyi bir ilaç rejimi aldığım için sıkıntı / disfonksiyon derecesi çok daha az.
teşekkür ederim: Kırılma noktanızı vurduğunuzda başkalarıyla iyi geçinmek için stresle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Madeleine Kelly:Şimdi yüksek sesle gülüyorum, bu çok iyi bir soru. Ev dışındaki insanlardan saklanıyorum; Eşime 'yürüyüşe çık' ya da 'kafanı içeri çek' dediğinde dinlediğimi düşünüyorum. PRN ilaçları (yani gerektiğinde) böyle durumlarda çok önemlidir.
Cüce: Kocanızın da zihinsel bir bozukluğu olup olmadığını ve ikinizin ilişkinizi sorunsuz bir şekilde sürdürmeyi nasıl başardığını bilmek istiyorum. Bunun gibi bir zihinsel bozukluğu olan birisinin eşi veya aile üyesi olmak her zaman kolay değildir.
Madeleine Kelly:Başkasının tıbbi durumu hakkında yorum yapmak benim için uygun olmaz, bu yüzden ilk kısmına cevap vermeyeceğim. Bununla birlikte, bipolar olan başka biriyle yaşama deneyimim var. Her ikinizin de kendi sağlığınızın peşinden koşması (bipolar olsun ya da olmasın) ve hatta mutlu olmanın yollarını öğrenmek mümkündür. Web sitemde daha fazlasını veren 'bakıcılar' adlı bir sayfa var.
Natalie: Madeleine, E-kitabında: "Bipolar ve Roller Coaster Binme Sanatı, "sağlıklı yaşamın farklı yolları olduğunu kabul edersiniz, ancak iki kutuplu ve iyi yaşamak için yollar olduğunu söylüyorsunuz. Nasıl?
Madeleine Kelly:Temelde ilk üsse ulaşmak için, geri dönebilecek bir sorun olduğunu kabul etmelisin ve bu konuda bir şey yapsaydın daha iyi olurdu. Başka bir deyişle, başınızı kuma sokmayın. Ya da daha kötüsü, profesyonel manik depresif. Yararlı bir şekilde düşünmeye başladığınızda, hastalık belirtilerini tespit etmeyi ve frenleri ve güvenlik ağlarını yerleştirmeyi öğrenebilirsiniz.
Natalie: Siz ve eminim ki bipolar bozukluğu olan diğer pek çok kişi yaşamış, kişi ve hastalık kontrol dışı olduğunda ortaya çıkabilecek çok sayıda enkaz var. Hasarlı ilişkiler. Aşırı harcama. İstihdam kaybı. Bipolar hastalığın hayatınıza verebileceği zararı sınırlamak için hangi teknikleri öğrendiniz ve kullandınız?
Madeleine Kelly:En önemlisi kendi uyarı işaretlerinizi tanımlamaktır ve bunu nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz, kendine özgü veya size özgü işaretler - daha sonra hastalıkların kötüleşmesini durdurmak için bazı 'Frenler' tasarlayın ve işinizi, işinizi, paranızı korumak için her ihtimale karşı 'Güvenlik Ağlarına' bakabilirsiniz. vb. 'Frenlerinizi' kendi hastalık şablonunuza göre uyarlamanız gerekir. Güvenlik Ağları söz konusu olduğunda, kendi hastalık ve kayıp geçmişinize bakmak en iyisidir, çünkü bu olaylar genellikle size ne yapmanız gerektiğini söyler. 3 örnek vereceğim:
- Bir ortaklık veya evlilik içindeyseniz, diğer ortağa kalıcı bir vekaletname veya onun ABD'ye eşdeğerini vermeyi düşünün.
- Mümkünse, kira veya ipotek ödemelerinizde bir veya iki ay ileri alın.
- Eğer bir veya iki ilacınızı kaçırırsanız hızlı bir şekilde hastalandığınızı biliyorsanız, eczacınızı tanıyın (Sanırım onlara biraz diğer ad) ve reçetenizi kaybetmiş ya da tükenmiş olsa bile size bir veya iki gün doz vermeye hazır olup olmadıklarını görün dışarı.
Bu frenleri ve güvenlik ağlarını bir destekçi ve normal doktorunuz / klinisyeninizle bir ekip olarak çalışırsanız en etkili olanıdır.
Natalie: Ele almak istediğim son bir şey daha sonra bazı kitle soruları alacağız: bipolar bozukluğu olan insanlara karşı ayrımcılık ya da herhangi bir akıl hastalığı. Ve bununla kastediyorum, insanlar - arkadaşlar, akrabalar, işverenler - bipolar olduğunuzu keşfettiklerinde size nasıl tepki veriyorlar. Bununla kişisel deneyiminiz oldu mu?
Madeleine Kelly: Kesinlikle kişisel deneyimim oldu. Bazı arkadaşlar aynı kalır, ancak diğerleri aynı gibi davranır, sadece bir şekilde uzak olduklarını söyleyebilirsiniz. Diğerleri sadece 'çoraplarını çek' diyorlar. İstihdamda, yasadışı bir şekilde görevden alındım, sözleşmem uzatılmadı, sahte röportajlara davet edildi ve yana doğru kaydı. Benim gibi, küçük bir kasabada yaşıyorsanız, insanlar sırrınızı bildiğinde itibarınız tarih olacaktır. Bu durumda, kıkırdayabilirsiniz, çünkü kaybedecek itibarınız kalmaz. İstediğiniz kadar deli olun! Bununla birlikte, akrabalarla birlikte, hayatın uzun bir yolculuk olduğunu hatırlamak zorundasınız! Menşe ailemdeki bazı insanlar hasta olduğum için beni suçluyorlar ve hayatımda aktif olarak kalmadılar. Bana uyan. Birisi seninle bir ilişkiye devam etmek istemiyorsa, omuz silk. Belki işler zamanla değişecektir; belki de yapmazlar. Görmek için beklemeyin! Kendi işlerinle devam et.
Natalie: Birisi ve ben kişisel olarak konuşuyorum, yüz yüze geldiklerinde damgalanma ve ayrımcılıkla etkili bir şekilde başa çıkmak için ne yapabilirim?
Madeleine Kelly: İlk olarak, başka kimseyi değiştiremeyeceğinizi unutmayın. Birisi bipolar bozukluğunuza kötü tepki verirse, bu sizin yetersizliğinizdir, sizin değil. Sonra, ilişkilerinizle değil kendinizi kim olduğunuz ile tanımlayın. Sakin olun kendinizi ve hayatınızı sabırla sevin. Kendi hedeflerinizin peşinden gidin. Sizin için neyin önemli olduğuna karar verin. Bazı insanlara söylemekten kaçınamazsınız, bu yüzden açıklayan ancak özür dilemeyen küçük bir icat icat edin ve pratik yapın. Kendinizi her zaman hastalıktan ayırın. Ayrıca, kendinizi ve itibarınızı korumak için yarı gerçekleri söylemeye alışın. İşverenlerle, asla, asla, asla durumunuzu açıklamayın. İşten çıkarılır ya da düşürülürseniz, onları mahkemeye götürmek ve enerjiyi kızdırmak için uğraşmayın. Daha iyi bir iş bulmak veya serbest meslek sahibi olmak için bu enerjiyi kullanın. Sadece beyaz atlı bir toplumu şövalye olmak sizin işiniz değil.
Natalie: İşte bir kitle yorumu:
misssmileeyes: harika tavsiye! TY! (Kızım adına)
Natalie: İşte birkaç soru daha:
frustratedmother: Nasıl yapılacağını bilmek istiyorum bipolar olan bir çocuğa yardım et kim yardım istemez?
Madeleine Kelly:Çocuk kaç yaşında?
frustratedmother: 17 yaşında bir genç.
Madeleine Kelly: Ah oğlum! Etrafta dolaşmak yok - zor. Bazen felaketin düşmesine izin vermeniz ve kendinizi parçaların toplanmasına yardımcı olmakla sınırlamanız gerekir. Her yaş için geçerli. Genellikle en iyi yardım, kişinin ne tür bir yaşam istediklerini kendisinin belirlemesine izin vermektir, ancak bir ebeveyn olarak bırakması çok zordur. Kendi yaşamınızı kendi anınızda yaşamaya odaklanmaya çalışmanızı öneririm; ayrıca bir şeylerin muhtemelen bir şekilde daha iyi hale geleceğini kendinize hatırlatın. İyi şanslar.
Natalie: İşte Katie'den harika bir soru:
katie: Eğer bir çöküş içindeyseniz ve pozitif bir şekilde hareket edemiyorsanız (depresyonun üzerinde bir etkisi vardır), çıkmak için hangi teknikleriniz var?
Madeleine Kelly:Yürü, yürü, yürü. Yapmak istediğiniz son şey, ancak şimdi yürüyüş veya yüzme gibi ritmik, yan yana egzersizlerin aslında faydalı olduğu gösteriliyor. Bunun dışında kendinizi devam etmeye zorlayın.
Lost2: Durumunuzu öğrendikleri için işten kovulduysanız ve onları mahkemeye çıkarmazsanız ya da en azından bunun nedeninin farkında olduğunuzu söyleyin, bu onların ezilmesine izin vermek gibi değil sen; özellikle birden fazla olursa?
Madeleine Kelly:Evet, ve davranışlarını değiştirmek istediğim belirli grupların ve bireylerin yaşamımla ilgilenmenin çıkarları olduğunu gördüm.
lejamie: Bir bölüm hızlı bir şekilde vurduğunda ilaçların yanı sıra hangi yöntemleri yararlı buldunuz? Hangi önleyici tedbirler işe yaramadı?
Madeleine Kelly:Bir dahaki sefere müdahale etmek için onları etkileyip etkileyemeyeceğinizi görmek için hazırlık etkinliklerini dikkatli bir şekilde gözden geçirmeniz gerekir. Bazen insanlar pusuya düşüyor. Bazen basit bir değişiklik yardımcı olabileceğinden, ilaç konusunda uzman bir psikiyatrik görüş almanızı tavsiye ederim. Bu durumda, hastalık kötüleştikçe hastalığı durdurmaktan ziyade güvenlik ağlarınıza güvenmeniz gerekir. Bu yardımcı oldu mu?
Erica85044: Şu anda ilaçsız (maliyeti) olmayan 8 yaşındaki bir kızım var. Yardım gelene kadar hastaneye yatış seçeneğim var. Bunun onun üzerinde ne gibi bir etkisi olacağını düşünüyorsunuz? Başka bir iş kaybedemem ve kafam çok karıştı.
Madeleine Kelly:Erica bu kulağa acımasız geliyor, ama sadece Avustralya'daki yetişkin hastanelerinde deneyimim olduğu için gerçekten yorum yapamıyorum. ABD'de olduğunuzu varsayıyorum çünkü burada ilaçları sübvanse ettik.
Natalie: Madeleine, çalışan insanlara bozukluğunuzu söylemediğinden bahsettiniz. Bir izleyici üyesi olan Zippert şunları bilmek istiyor: diğer aile üyelerine ve arkadaşlarına bipolar bozukluğu anlatmak?
Madeleine Kelly: Bilmeleri gerekiyor mu? Onlara ifşa etmeniz gerekiyor mu? Onlara yaptığınız tüm bu 'kötü' şeyleri sadece iki kutuplu olarak anlamalarını ister misiniz? Deneyimlerime göre insanlar sadece 'çok fazla bilgi' diyorlar ve nadiren orada görüşlerini değiştiriyorlar. Dikkatli olun, söylediklerinizde ve kime söylediğinizde seçici olun.
Natalie: Bu gece zamanımız doldu. Misafirimiz olduğun için teşekkür ederim Madeleine. Son derece yardımcı oldunuz ve burada olduğunuz için teşekkür ederiz.
Madeleine Kelly: Teşekkürler ve iyi geceler.
Natalie: Geldiğiniz için herkese teşekkürler. Umarım sohbeti ilginç ve faydalı bulmuşsundur.
Herkese iyi geceler.
Feragatname: Konuklarımızın önerilerini önermediğimizi veya onaylamadığımızı. Aslında, bunları uygulamadan veya tedavinizde herhangi bir değişiklik yapmadan ÖNCE doktorunuzla herhangi bir tedavi, ilaç veya öneri hakkında konuşmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
