Bayan Piggy'nin Bize Öfke Hakkında Ne Öğretebilir?

Bayan Piggy'nin bize öfke hakkında çok şey öğretebileceğini biliyor muydunuz? Ders için bu videoyu izleyin. Miss Piggy'nin histerik ama anlaşılabilir aşırı tepkilerini not edin ve onlardan neler öğrenebileceğinizi sorun.

Birinci Ders: İnsanlar Zihin Okuyucu Değil

Herkes sadece kızgın olduğumuzu değil, neden kızgın olduğumuzu da söyleyebilseydi iyi olurdu. Öfkesini açıkça ifade etmesine rağmen, Bayan Piggy'nin sorunun ne olduğunu asla belirtmediğine dikkat edin. Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) olan insanlar genellikle aynıdır; BPD tanısı için kriterlerden biri "yoğun, uygunsuz öfke" dir. Boğuluruz, boğazımızı temizleriz, düşmanca görünümler çekeriz, ancak sorunun ne olduğunu nadiren belirtiriz. Sanki insanların bizi kızdırmak için ne yaptıklarını otomatik olarak bilmelerini bekliyoruz. Ve insanlar neden kızgın olduğumuzu içgüdüsel olarak bilen zihin okuyucuları olmadığından, bu daha fazla hayal kırıklığına yol açar. kontrolünü kaybedene kadar, genellikle çevremizdekilerin şaşkınlığına gittikçe daha fazla kızmamıza neden oluyor.

Yanlış olanın yanlış olduğu durumlarda bile, neyin yanlış olduğunu diğer kişi için açık olması gerektiğini düşündüğünüzde, sorunu belirtmeye yardımcı olur. Bir barda bir adamın bana bir kez el verdiğini hatırlıyorum ve düşmanca bir bakışla cevap verdim. Anlamadı. Sonradan tepkimi yorumlamasını beklemek yerine "Bana dokunma" demeliydim. Bir sarhoş bile konuşulduktan sonra mesajı alabilir.

Sorunu belirtmek yardımcı olur mu? Çoğu zaman cevap evettir. Ama ya olmazsa? Bu bir sonraki dersimize yol açar.

İkinci Ders: "Buna Değer mi?"

Bayan Piggy'nin tepkilerini izleyin. Birkaç saniye içinde hafifçe rahatsız olandan tam öfkeye geçer. Ancak öfkenizi bu kadar çabuk kaybetseniz bile, "Buna değer mi?"

Hepimiz bizi öfkelendiren durumlarla karşılaşırız ve sorunun belirtilmesi her zaman durumun çözümüne yardımcı olmaz. Kendimize "Buna değer mi?" Diye sormamız gerektiğinde. Öfkesini kaybetmeye değer mi?

Sinirlendiğimde kendime "Psikiyatri servisine gitmeye değer mi?", Polisten görülmeye değer mi? "Ve" Kısıtlamalara yerleştirilmeye değer mi? "Diye soruyorum. Cevap hiç evet olmamıştı. Çok nadiren, kontrolünü kaybetmeye değer ağırlaştırıcı bir durumdur. Bu içgörü, cazibelerimizi kontrol etmemize yardımcı olabilir. Öfke anlaşılabilir, ancak yapıcı bir şekilde ele alınabilir. Öfkemize yenik düştükten sonra, artık bir durumu yapıcı bir şekilde ele alamayız. İşte o zaman olumsuz sonuçlar gelir.

Üçüncü Ders: "Nasıl Yanıt Verebilirim?"

Miss Piggy öfkesini klasik Miss Piggy tarzında ele alır: onu kaybeder, çığlık atar ve stresinin kaynağında bir karate pirzolası çıkarır. Bu kesinlikle anlaşılabilir olsa da, gerçek dünyada gerçekten bir seçenek değildir ("Evet" ile "Bu bir pil şarjına değer mi?" Durun ve "Nasıl cevap verebilirim?" Diye sorun.

Çoğu zaman sorun, neden kızgın olduğunuzu belirterek çözülebilir. Bu işe yaradığında, cevabınız için endişelenmenize gerek yoktur çünkü durum kendini çözecektir. Peki ya tartışma ile çözülmezse? İşte o zaman cevabınıza değip değmeyeceğini kendinize sormanın zamanı geldi. Ancak bunu yapmak için kendinize "Nasıl cevap verebilirim?" Diye sormanız gerekir.

Öfkenizi kaybedebilirsiniz. Derin nefes alma ve meditasyon gibi olumlu başa çıkma becerilerini kullanabilirsiniz. Öfkenizi bile kabul edebilir ve durumu görmezden gelmeyi seçebilirsiniz. Cevabınız nihayetinde size kalmış. Akıllıca seçim.