Gelişim Aşamalarını Kullanarak Hayatın Her Yerinde Kaygıyı Azaltın

Anksiyetenin yaşamın herhangi bir zamanında olabileceği gibi, anksiyeteyi gelişim aşamalarını kullanarak herhangi bir zamanda fethetmek mümkündür. Önceki iki makale, tüm insanların her birinin kendi görevleri ve başarısızlık ve kaygı riskleri olan farklı gelişim aşamaları boyunca ilerlediğini keşfetti (Her Yaşta Anksiyete Olabilir: Çocuk ve Genç Anksiyetesi; Yetişkin Yıllarında Anksiyete: Her Yaşta Anksiyete Olabilir). Temel gelişimsel görevlerimizin ne olduğunu anlayarak, gelişimin bu aşamalarını, yaşamın herhangi bir zamanında kaygıyı fethetmek için kullanabiliriz.
Doğduğumuz andan itibaren büyümeye başlıyoruz ve tüm yaşamımız boyunca büyümeye devam ediyoruz. Önceki makalelerde (yukarıdaki bağlantılar), insanların yaşa özel görevleri içeren farklı aşamalarda ilerlediklerini hatırlayabilirsiniz.

Birçok farklı nedenden dolayı, gelişim aşamamızın görevlerini her zaman başarıyla tamamlamıyoruz. Bu görevlerdeki başarısızlıklar ve mücadeleler endişeye büyük katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, gelişim aşamalarını herhangi bir zamanda hayatınızdaki kaygıyı fethetmek için bir silah olarak kullanabilirsiniz.

Gelişim Aşamalarında Tema Bulup Kullanarak Kaygıyı İstediğiniz Zaman Yenebilirsiniz

Gelişim aşamalarına yakından bakın. Her aşama benzersizdir ve yürümeye başlayan çocuk olmak orta yaşlı bir kadın veya erkek olmakla aynı şey değildir; ancak, gelişimin her aşamasında ortaya çıkan farklı insan olma temaları vardır. Her yaşta:

• Emniyet: Beni koruyacak ve koruyacak insanlar var mı? Dünyamı güvenle keşfedebilir miyim? Başarısızlığın sonuçları nelerdir?
• Güven: Büyürken ve keşfederken diğerlerinin beni desteklemesine güvenebilir miyim? İhtiyacım olduğunda insanların orada olmalarına güvenebilir miyim? Keşfedip deneyebileceğime güvenebilir miyim ve başarısız olursa hala iyi miyim?
• Öz: Ben kimim? Neye benziyorum? Dünyadaki yerim nedir? Diğer insanlarla nereye uyurum (Kendini Tanıma, Kişisel Gelişim)?
• İlişkiler: Kim benim dünyamın parçası? İnsanlara güvenebilir miyim? Nasıl sevilirim ve sevilirim ve kendimi başkalarına verirken kişiliğimi nasıl tutarım (Aidiyet Duygunuzu Yönetme)?
• Aksiyon: İnisiyatif alabilir miyim? Nasıl özerk olabilirim? Başarı yaratabilir miyim, yoksa başkalarının merhametinde miyim? Başarısız olursam ne olur (Kaygı Nasıl Harekete Geçirilir)?

Güvenlik, güven, benlik, ilişkiler ve eylem sorunları hayatımızın herhangi bir döneminde endişeye neden olabilir. Aslında, bunlar ortak temalardır. varoluşsal kaygı ya da sadece var olduğumuz için yaşadığımız kaygı.

Bununla birlikte, bazen, endişemiz bizi yutuyor ve bir veya daha fazla yaşıyoruz anksiyete bozuklukları. Sizin için çalışmak için temaları ve gelişim aşamalarını koyarak kaygı ve kaygı bozukluklarını fethetmek mümkündür.

Hayatın Herhangi Bir Yerinde Anksiyeteyi, Temalar ve Gelişim Aşamaları ile Ele Alın

Kendi gelişim aşamanızı not ederek kaygıyı fethetme arayışınıza başlayın.

• Hayatın neresindesin?
• Ana görevleriniz nelerdir?
• Görevlerden herhangi birinde sorun yaşıyor musunuz (örneğin ilişkiler veya sizin için önemli olan şeylerde inisiyatif kullanabilme yeteneğiniz)?
• En çok endişeyi nerede / ne zaman yaşıyorsunuz?

Temalara özellikle dikkat edin. Bunlar tüm yaşamımız boyunca mevcuttur, ancak her aşamada farklı görünür ve hissedilirler. Çoğu zaman, kaygı belirsiz ve ezici hisseder, ancak bir temayı ortaya çıkarırsanız, onun olduğu yerde başa çıkabilirsiniz.

Size en çok endişe veren temalardan hangileri? Bu, hayatın herhangi bir zamanında kaygıyı fethetmek için bir başlangıç ​​noktasıdır. Sizi endişelendiren nedir, bu sizin gelişimsel yaşam evrenizle nasıl ilişkilidir ve neyi daha iyi hale getirir? Kaygılarınızı fethetmek için değişiklikler yapmak üzere bir eylem planı oluşturmak için cevaplarınızı kullanın.

Kim olduğunuza, hayatta nerede olduğunuza, gelişimin önemli temalarına ve kişiye özel Yapabileceğiniz eylemler, hayatınızın herhangi bir döneminde ve herhangi bir aşamasında endişeyi fethetmenize yardımcı olacaktır. gelişme.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Kendi kendine yardım kitabım ve şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.