Yaşam Stresi mi, Akıl Sağlığı mı?

Ruh sağlığı öz bakımının bir kısmı, potansiyel tetikleyicileri tanımlamayı ve bunlardan kaçınmayı veya en azından yaşamınız üzerindeki etkisine hazırlanmayı içerir. Akıl hastalığı olanların daha zor zamanları var yaşam değişikliklerine uyum sağlamak: ilişkiler, yeni bir işe başlama veya mevcut bir işi kaybetme, yerleri değiştirme, sevilen birinin kaybı. İroniktir, ancak olumlu yaşam değişiklikleri ruh hali üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yaşamın bize sunduğu tüm farklı kartlar arasında denge bulmak zordur, ancak koşullu stresi nüksetme belirtilerinden ve semptomlarından ayırt edebilmek çok önemlidir.

Yaşam Stresine Tepkiler Relapsa Benzer Olabilir

Başlangıçta bu başlığı "Yaşam Stresine Normal Tepkiler" olarak yazdım ama kısa sürede normal reaksiyon, sadece sağlıklı, daha doğrusu, hayatınızı tamamen durduran bir şey değil. Uzun vadeli bir ilişkinin sonu örneğini kullanalım. Bu, benim tecrübelerime göre, hayatımızın bir noktasında hepimizin karşılaştığı en zor değişikliklerden biridir.

Akıl hastalığı ile mücadele ederseniz, ani değişiklikler nüksetme benzeyen semptomlara neden olabilir. Kaygı sizi hastalandığınıza inandırır. Duruma rağmen depresyon, nüksetme korkusunu aşılayabilir. Bu korku daha fazla strese neden oluyor ve döngü zarar veriyor. Bir ilişkinin sonu gibi bir yaşam değişikliği yaşadığınızda, yaşadığınız semptomların her zaman nüksetme ile ilişkili olmadığını anlamak gerekir. Onlar insan ve acıtıyorlar.

Ruh Sağlığı Çöküşünün İşaretlerini Tanıma

Bir nüksetme ve strese tepki arasındaki farkın çoğu, normalden farklı hissettiğiniz süreyi içerir. Genellikle, iyi bir kural 2 hafta veya daha fazla bir süre için belirli bir yol hissediyor, ancak bir hafta geçtiyse ve endişeliyseniz, doktorunuza görünün.

• Sürekli kaygı: Kaygı, herkesin deneyimlediği bir duygudur, ancak eğer tutarlı ve hayatınızı rahatsız ederse, doktorunuza danışmanın zamanı gelmiştir.
• Uyku bozukluğu: Birkaç geceden fazla süren uyku bozuklukları.
• İştahtaki değişiklikler: Birkaç gün boyunca artan iştah veya iştah azalması, bir şeyin boşa gitmediğini gösterebilir.
• Başkalarıyla iletişimde zorluk: yalnız başına daha fazla zaman geçirme arzusu ya da sadece konuşmak istemediğiniz hissi.
• Çalkalama: Vücudumdan anksiyete ortaya çıktığında, akıl sağlığı ekibime danışmanın zamanı geldiğini biliyorum.

Uygun bir liste daha kapsamlı olacaktır, ancak hangi semptomların ruh hali değişikliği belirtileri olduğunu ve hangilerinin olumsuz veya olumlu bir yaşam değişikliğine tepki olduğunu anlayabiliyorsanız, belirtiler o kadar korkutucu değildir. Kendinizi hastalığınız hakkında eğitin ve kendinizi iyi hissetseniz bile ruh halinize dikkat edin.

Pozitif ve Negatif Yaşam Stresi Kaygı Yaratır

Strese ve olası bir zihinsel sağlık nüksetmesine işaret eden sağlıklı reaksiyonları ayırt etmek çok önemlidir.

Birkaç örneğe bakalım:

Hareket etmenin stresi: Birkaç ay önce taşındım. İlk başta stres içermiyordu, kutuları ambalajlıyor ve yeni evimi düşünüyor, heyecan vericiydi. Ama tarihe yaklaştıkça kaygım başladı. Bilmediğiniz bir bölgede, bilmediğiniz bir evde yaşamayı düşünmeye başladım. Kendimi birkaç kez ağlarken buldum. Belki de saçma, ama önemli bir değişikliğin stresi beni her zaman etkiler.

Nüks ettiğimden korktum ve eşime sürekli "tuhaf" davranıp davranmadığımı sordum (bu olası nüks için benim sözüm) ve bana güvence verdi, hayır, sadece deneyimliyordum stres. Dört ay sonra, bunun sadece stres olduğunu anlayabiliyorum. Ama doktorumla görüştüm ve siz de, değişiklikleri çevreleyen endişe yaşıyorsanız, siz de yapmalısınız.

Pozitif değişiklikler, negatif yaşam değişiklikleri kadar stres yaratabilir. Çoğu insan yeni bir işe başlarken gergindir, çünkü bu yeni beceriler öğrenmeyi ve yeni insanlarla tanışmayı içerir. Kaygı sağlıklı bir tepkidir ve yeni pozisyonda rahat olduktan ve işi etkili bir şekilde yapabileceğinizden emin olduktan sonra genellikle azalır.

Olumsuz bir tepki, dikkat edilmesi gereken bir şey şunları içerebilir: tutarlı kaygı, depresyon ve değersizlik hissi. Bu, doktorunuzdan randevu aldığınızda gerçekleşir. Size en yakın olanlardan ruh haliniz hakkında geri bildirimde bulunmalarını isteyin.

Yaşam stresi içerir. Orada sır yok. Bu dünyada size asla bir tür stres hissetmediklerini söyleyebilecek bir kişi yok. Eğer yaparlarsa, kesinlikle yalan söylüyorlar. Ancak, strese ve doktorunuza ve destek ekibinize danışmanız gerektiğini gösterebilecek sağlıklı bir yanıt konusunda kendinizi eğitmeniz önemlidir.