Düşük Benlik Saygısının Ortak Belirtileri

Hepimiz benzersiziz, ancak düşük benlik saygısı işaretleri çoğu insanda benzer görünebilir. Farklılığımızdan bağımsız olarak, düşük benlik saygısı ile mücadele edenler benzer durumlara tepki gösterir ve aynı olumsuz düşünme modellerinin çoğuna sahiptir. Bu altı düşük benlik saygısı belirtisi tek dikkat edilmesi gerekenler olmamasına rağmen, düşük benlik saygısı çekenler için çok yaygındır.

Altı Öz Benlik Saygısı

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz. Bedeniniz, yüzünüz veya kariyeriniz olsun, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırma dürtüsünü göz ardı etmekte zorlanıyorsunuz. Sağlıklı bir benlik saygısı olanlar kıyaslanabilir, ancak başkalarına rol modeli olarak bakabilir veya hayran oldukları diğer insanlar için mutlu olmanın bir yolunu bulabilirler. Kendi içlerinde eksik olduklarını hissettiklerine odaklanmak yerine, özgüvenlerini artırmak içten.
2. Kolayca karar veremezsiniz. İster elma ister muz olsun, daha fazlasına sahipsiniz karar verme konusunda endişe. Belki de yanlış bir karar olmasa bile yanlış karar vermekle aşırı ilgileniyorsunuzdur. Belki başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceğinden veya karar için olası sonucun ne olduğundan endişe ediyorsunuz. Küçük, günlük kararlar alarak ve onlar için kendinizi överek bunu hafifletmeye başlayın. Arkadaşlarınızla öğle yemeğini seçmek ya da bir arkadaşınızla ya da ailenizle görüşmeden iş yerinizden eve gittiğinizi fark ettiğinizde kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
   instagram viewer
3. Yeni şeyler denemekte zorlanıyorsunuz. Yine, bu bir karar vermek gibidir. Konfor bölgenizden çıkmak ve / veya olası olumsuz sonuçların ne olacağından endişe ediyorsunuz. Bunun yerine, bir aile üyesi veya arkadaşınızla yeni bir şeyler yapmaya çalışın. Sizin için yeni olan bir restorana veya mağazaya giderek kendinizi şaşırtın, belki bir arkadaşınızla bir sınıfa kaydolun. Düşük benlik saygınızın sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoymasına izin vermeyin.
4. Dış görünüşünüze aşırı odaklanıyorsunuz. Belki ne giyeceğinizle ya da nasıl göründüğünüzle mücadele ediyorsunuz ve insanların sizi nasıl algılayacağından endişe ediyorsunuz. Gerçek şu ki, başkalarının ne düşündüğünü asla bilemezsiniz ve üzerinde kontrol sahibi olmazsınız, bu yüzden aşırı endişe duymak sadece daha fazla sıkıntıya neden olur. Bunun yerine, şaşırtıcı iç niteliklerinizi tanımayı deneyin. “Harika bir dinleyiciyim, insanlar benimle konuşmaktan hoşlanıyor.” Bu bir örnek düşük benlik saygısına yardımcı olacak onaylama.
5. Aklını oku. Kristal bir topun yok ve çoğu zaman akıl okuma çünkü düşük benlik saygınız kafanızla uğraşmaya çalışıyor. Başka birinin ne düşündüğünü veya ne yaptığını bilmiyorsunuz; eski atasözünü hatırlayabilirsiniz, “Siz ve benden bir eşek yaptığınızı varsaydığınızda.” Bu düşük benlik saygısı döngüsünde takılı kalmanızı sağlar, çünkü kanıt yoktur, sadece güvensizliğinizdir. Bunun yerine, zihin okumasını durdurmaya çalışın ve başkalarına ne düşündüklerini sorun. Bütün bir geceyi uyanık bir şekilde geçirebilir, bugün bu olayı fazla düşünerek geçirebilirsiniz, ancak şimdi bu konuda hiçbir şey yapamazsınız.
6. Başkalarını yargılarsın. Hepimiz yargılıyoruz, ancak benlik saygısı düşük olanlar diğer insanları daha sık yargılıyor çünkü kendileri hakkında kötü hissediyorlar. Başkalarının sahip oldukları şeylere odaklanarak veya başkalarında kusurları bulma çabasıyla kendiniz hakkındaki güvensizliğinizi yansıtırsınız. Yargınıza dikkat edin ve olumsuz düşünceler ve daha önce ağzınızdan çıkıp zihninize girmeye çalışın. Kararları ne kadar durdurursanız, düşük benlik saygınız o kadar az olur.

Ne kadar bilinçli olursanız, benlik saygısı o kadar artabilir. Bu nedenle, bu düşük benlik saygısı belirtilerinden muzdarip olup olmadığınızı anlamaya başlayın ve bugün üzerinde çalışabileceğiniz alanlar olup olmadığına bakın.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.