TSSB Flashback'lerinin Tedavisi: Bir şey yardımcı olabilir mi?

Eğer acı çekiyorsan flashbacktravma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geri dönüşleri için tedavilerin ne olduğunu bilmek istersiniz. TSSB geri dönüşleri korkutucu olabileceği ve günlük aktiviteleri kesintiye uğratabileceği için bu anlaşılabilir bir durumdur. Bir travmayı yeniden yaşadığınızı hissetmek kimsenin istediği bir şey değildir.

TSSB geri dönüşlerini tedavi etmenin birçok yolu vardır.

Profesyonel TSSB Flashbacks Tedavisi

TSSB'niz varsa yardıma ulaşmak önemlidir. Ciddi TSSB genellikle kendi başınıza halledebileceğiniz bir şey değildir. Hem psikiyatristler hem de psikologlar bu akıl hastalığına yardımcı olmak için donanımlıdır. İdeal olarak, travma ile ilgili hastalıklarda uzmanlaşmış bir kişiden profesyonel TSSB geri dönüş tedavisi almalısınız.

Bire bir tedaviye ek olarak, genellikle TSSB tedavisi için grup terapisi.

Göre Travma Sonrası Stres Bozukluğunda İstenmeyen Travma Anılarını Anlama ve Tedavi Etme, TSSB geri dönüşleri için psikolojik tedavilerin bazı yönleri şunlardır:

• Travma anılarını güncelleme:
  instagram viewer
  travmanın en kötü anlarının anılarının, onlara daha az tehdit edici bir anlam kazandıran bilgilerden ayrılması:
  • Travma sırasında en büyük sıkıntıyı ve “yaramazlığı” (“sıcak noktalar”) yaratan anların belirlenmesi
  • Bu anların kişisel anlamlarının belirlenmesi
  • Hastanın o sırada sahip olduğu izlenimleri veya sorunlu anlamları perspektif haline getiren “güncelleme” bilgilerinin belirlenmesi
  • Güncelleme bilgilerini aktif olarak hafızadaki sıcak noktalara bağlamak, örneğin sıcak noktayı canlı bir şekilde aklınıza getirmek ve hastaya yenisini hatırlatmak için aynı anda sözlü hatırlatıcılar, görüntüler, uyumsuz eylemler veya uyumsuz duyumlar kullanma anlamları
• Uyarıcı ayrımcılık eğitimi: Duyusal ipuçlarını eşleştirerek müdahaleci anıların kolayca tetiklenmesini ele alır. İnsanlar ince duyusal tetikleyicileri tanımlamayı ve bir anıya yanıt verdiklerini fark etmeyi öğrenirler. Zararsız tetikleyici ile onun mevcut bağlamı (“şimdi”) ve travma bağlamında meydana gelen uyaran konfigürasyonu (“o zaman”) arasındaki farklara dikkat etmeyi öğrenirler.
• Yaşam ödevlerini geri almak: kalıcı değişim ve travmadan önce bir kişinin hayatının belirli anılarını alma problemlerini değerlendirir. Bu görevler, hastanın travmadan bu yana bıraktığı şeyleri, örneğin sosyal temasları, sporları veya diğer boş zaman aktivitelerini sürdürmeyi içerir. Bu aktiviteler travmadan önce kendilerine özgü anılar için ipuçları sağlar.

Genel olarak TSSB'yi tedavi eden her şeyin TSSB geri dönüşlerinin etkilerini de azaltacağına dikkat etmek de önemlidir. Bu tür terapiler şunları içerir:

• Bilişsel davranışçı terapi (CBT)
• Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR)

Kendi başınıza yapabileceğiniz daha fazla teknik hakkında daha fazla bilgi için (profesyonel yardımın yanında), bakınız: TSSB Flashback'leri Durdurma

Flashbacks Çalışma Sayfası ile Başa Çıkma

TSSB geri dönüşleri tedavisi görürken, bu başa çıkmayı geri dönüşler çalışma sayfası ile birlikte yararlı bulabilirsiniz. Bu çalışma sayfası, basit soruları yanıtlayarak geri dönüşlerle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Aşağıdakileri doldurun:

1. Şu anda hissediyorum (Şu anki duygularınızı “dehşete düşürün” gibi açıklayın): ____________________________________________________________
2. Şu anda bedenimde hissediyorum (Vurma kalp, titrek bacaklar vb. Gibi mevcut hislerinizi açıklayın): ____________________________________________________________
3. Çünkü hatırlıyorum (Travmayı adlandırın ama tarif etmeyin.): ____________________________________________________________
4. Aynı zamanda şu an ___current year___, here ___current location____.
5. Ve görebiliyorum (Şu an ve yerde ne gördüğünüzü anlatın.): ​​____________________________________________________________
6. Ve biliyorum ki, ___ travma adı (ayrıntılar değil) ___ şu anda ya da artık gerçekleşmiyor.

Bu flashback başa çıkma çalışma sayfası, bir flashback anında kendinizi topraklamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

(Bu geri dönüş durdurma protokolü çalışma sayfası, Rothschild, B.'den uyarlanmıştır. (2000) Beden Hatırlar: Travma ve Travma Tedavisinin Psikofizyolojisi, New York: Norton)

Ayrıca bakınız TSSB Kendi Kendine Yardım Çalışma Sayfaları

makale referansları