3 Bitkisel Çözümler Anksiyete Olanların Bilmesi Gerekenler

Olduğunu biliyor musun kaygı için bitkisel ilaçlar? Son derece sinir bozucu bir komşum var. Dün gece gülüyordu, bu yüzden hiç uyuyamadım. Bu haftalardır sürüyor. Onunla konuşmak hiç iyi olmadı. Uyku yoksunluğunun tetiklediği öfke ve rahatsızlığım hızla cinayet düşüncesine yaklaşıyor. Neyse ki, şiddetli kaygıyı hafifletmeye yardımcı olan üç bitkisel ilaç var.

Anksiyete Bitkisel Çözüm 1: Altın Süt

Altın süt eski bir Ayurveda ilacıdır. Anksiyete için bu bitkisel ilaç hemen hemen her şey için iyidir, zerdeçal içerir, bir antidepresan olarak vaat eden bir bitki (Kurkumin ve majör depresyon: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma periferik biyobelirteçlerin tedaviye yanıtı ve antidepresan mekanizmalarını tahmin etme potansiyeli değişiklik.). Zerdeçalın antidepresan etkileri ile ilgili araştırmalar hala nispeten yenidir, ancak serotonin ve dopamin üretimini artırarak işe yarıyor gibi görünmektedir.

Bir çalışma Duyuşsal Bozukluklar Dergisi raporlar:

Başlangıçtan 4. haftaya kadar hem curcumin hem de plasebo iyileşmelerle ilişkilendirildi... 4. ila 8. haftalarda, kurkumin ruh hali ile ilgili birkaç semptomun iyileştirilmesinde plasebodan önemli ölçüde daha etkiliydi... Atipik depresyonu olan bir alt grupta kurkumin tedavisinden daha fazla etkinlik tespit edilmiştir.

instagram viewer

Altın süt yapmak için önce zerdeçal macunu yaparsınız. Yarım bardak kaynar suyu dörtte bir bardak zerdeçalla karıştırın. Kalın bir macun yapana kadar sürekli karıştırın, sonra bir çay kaşığı öğütülmüş karabiber ekleyin - daha taze. Bir bardak ılık süte bir çay kaşığı zerdeçal ezmesi ekleyin, yarım çay kaşığı tatlı badem yağı ve tatlandırmak için yeterli çiğ bal ekleyin. Vegan süt inek sütü yerine kullanılabilir.

Altın süt safra taşı veya safra kanalı problemi olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Hamile kadınlar altın süt kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Altın süt nispeten hızlı hareket eder; Yarım saat içinde bir fark fark ettim.

Anksiyete Bitkisel Çözüm 2: Keten Tohumu Çayı

İyi haber: anksiyete bitkisel ilaç keten tohumu zihinsel sağlık yararları söz konusu olduğunda balık yağı kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Kötü haber: Kesinlikle çayı tatlandırmanız gerekecek.

Keten tohumu, beynin daha etkili çalışmasına yardımcı olan omega-3'ler ve sağlıklı yağ asitleri içerir. Keten tohumu, farelerde kronik, hafif stres veya kronik, öngörülemeyen stresi hafifletti. Farelerin insanlara çok benzeyen metabolizmaları ve psikolojik profilleri vardır, bu nedenle keten tohumu çayı kaygıyı azaltmak için işe yarayabilir.

Yemek veya öğütülmüş tohumlarınız olmasına bağlı olarak keten tohumu çayı içmenin birçok farklı yolu vardır. Livestrong'a göre talimatlar:

Öğütülmüş tohumlarınız varsa, bardak su başına 1 çay kaşığı kullanın. Yemek yerseniz, bir bardak su için iki yemek kaşığı kullanın. Flasxeed çay poşeti bulabileceğiniz kadar şanslı olabilirsiniz, bu durumda paket yönergelerini izlemelisiniz. 10 ila 15 dakika dik, sonra iç.

İçeceği tatlandırmak için 1/2 çay kaşığı zencefil, bir tutam acı biber ve biraz çiğ bal eklemeyi severim. Cayenne ve zencefil de anti-anksiyete etkilerine sahip olabilir.

Anksiyete Bitkisel Çözüm 3: Zencefil çayı

Gönderen Sydney Morning Herald:

Zencefil, vücudumuzun ürettiği zararlı kimyasalları temizlemeye yardımcı olan güçlü gingerol içerir. endişelendiğimizde, zencefil psikolojik strese yardımcı olabilir, '' Diyetisyen Alice Mackintosh Daily Posta.

Zencefil ekstraktı, "önemli antidepresan aktivite" göstermiştir.Uluslararası Eczacılık Araştırmaları Dergisi."

En sevdiğim zencefil çayı tarifi Tablonun Genişletilmesi, Joetta Handrich Schlabach'ın Mennonite yemek kitabı. Dominik Cumhuriyeti'nden tarif, bir litre su, bir dilimlenmiş bir inçlik zencefil, 1/4 çay kaşığı öğütülmüş yenibahar ve yaklaşık 1/4 fincan kahverengi şeker gerektirir. İlk üç malzemeyi kaynatın ve yarım saat pişirin, sonra kahverengi şekeri ekleyin. Sıcak servis yapın.

Bu kaygı bitkisel çözümünün bir avantajı, antidepresan kaynaklı bulantıyı da hafifletmesidir.

Bu ilaçlar tıbbi tavsiye amaçlı değildir ve doktorunuza danışmadan bunları kullanmamalısınız. Sadece endişem meşhur çatıda olduğunda bana yardımcı olan şeyleri paylaşıyorum. Sizin için ne işe yarıyor? Bu ilaçlar yardımcı oldu mu? Yorumlar bölümüne bir mesaj bırakın.

Kaynaklar:

Kurkumin ve majör depresyon: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma periferik biyobelirteçlerin tedaviye yanıtı ve antidepresan mekanizmalarını tahmin etme potansiyeli değişiklik. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Majör depresyon tedavisi için kurkumin: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Kronik hafif strese maruz kalan farelerde nar kabuğu ve keten tohumundan polifenollerin ve omega-3 yağ asidinin anti-depresif etkisi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Bipolar bozukluk için Omega-3: mani ve bipolar depresyonda meta-analizler. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Zencefilde serotonin 5-HT1A reseptörü kısmi agonistlerinin tanımlanması. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.