C Vitamini (Askorbik Asit)

February 07, 2020 08:10 | Miscellanea
click fraud protection
C vitamini, Alzheimer Hastalığı ve bunama, kalp hastalığı ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. C vitamini kullanımı, dozu, yan etkileri hakkında bilgi edinin.

C vitamini, Alzheimer Hastalığı ve bunama, kalp hastalığı ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. C vitamini kullanımı, dozu, yan etkileri hakkında bilgi edinin.

  • genel bakış
  • Kullanımları
  • Diyet Kaynakları
  • Mevcut Formlar
  • Nasıl Alınır
  • Önlemler
  • Olası Etkileşimler
  • Araştırmayı Destekleme

genel bakış

C vitamini, vücudun tüm bölgelerindeki dokuların büyümesi ve onarımı için gerekli suda çözünür bir vitamindir. Deri, skar dokusu, tendonlar, bağlar ve kan damarları yapmak için kullanılan önemli bir protein olan kolajen oluşturmak gerekir. C vitamini, yaraların iyileşmesi ve kıkırdak, kemik ve dişlerin onarımı ve bakımı için gereklidir.

C vitamini birçok antioksidandan biridir. E vitamini ve beta-karoten diğer iyi bilinen iki antioksidandır. Antioksidanlar, vücudumuz gıdaları enerjiye dönüştürdüğünde ortaya çıkan yan ürünler olan serbest radikallerin neden olduğu bazı hasarları engelleyen besinlerdir. Bu yan ürünlerin zaman içinde birikmesi yaşlanma sürecinden büyük ölçüde sorumludur ve kanser, kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık durumlarının gelişimi ve artrit. Antioksidanlar ayrıca toksik kimyasalların ve sigara dumanı gibi kirleticilerin neden olduğu vücuda verilen hasarı azaltmaya yardımcı olur.

instagram viewer

C vitamini eksikliği kuru ve bölünmüş saçlara yol açabilir; diş eti iltihabı (diş etlerinin iltihabı) ve kanama diş etleri; kaba, kuru, pullu cilt; yara iyileşme oranında azalma, kolay morarma; burun; dişlerin zayıflamış emayesi; şişmiş ve ağrılı eklemler; anemi; enfeksiyonu önleme yeteneği azaldı; ve muhtemelen, yavaş metabolik hız ve enerji harcaması nedeniyle kilo alımı. C vitamini eksikliğinin ciddi bir şekli, esas olarak yaşlı, yetersiz beslenmiş yetişkinleri etkileyen iskorbüt olarak bilinir.

Vücut kendi başına C vitamini üretmez ve depolamaz. Bu nedenle, kişinin günlük diyetine bol miktarda C vitamini içeren gıdalar dahil etmek önemlidir. Enfeksiyon, hastalık, yaralanma veya ameliyattan kaynaklanan herhangi bir iyileşme sürecinde vücut tarafından büyük miktarda C vitamini kullanılır. Bu durumlarda ekstra C vitamini gerekebilir.

C Vitamini Kullanımları

Düşük C vitamini seviyeleri hipertansiyon, safra kesesi hastalığı, inme, bazı kanserler ve ateroskleroz (kan damarlarında kalp krizine yol açabilecek plak birikmesi ve felç; aterosklerotik birikimin neden olduğu durumlar genellikle toplu olarak kardiyovasküler hastalıklar olarak adlandırılır). Diyette yeterli miktarda C vitamini yemek (öncelikle çok sayıda taze meyve ve sebze yoluyla) bu koşulların bazılarını geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, C vitamini takviyelerinin bu hastalıklardan herhangi birini iyileştirebileceğine dair çok az kanıt vardır.

Bir anti-oksidan olarak, C vitamini aşağıdakilere karşı korunmada önemli bir rol oynar:

Kalp hastalığı
C vitamininin kalp hastalığı veya inme için yararına ilişkin bilimsel çalışmaların sonuçları biraz kafa karıştırıcıdır. Tüm çalışmalar aynı fikirde olmasa da, bazı bilgiler C vitamininin kan damarlarını aterosklerozun varlığına veya varlığından kaynaklanan zararlı etkilerden korumaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Örneğin, düşük C vitamini seviyesine sahip olanların kalp krizi, felç veya periferik arter hastalığına, aterosklerozun tüm potansiyel sonuçlarına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Periferik arter hastalığı, kan damarlarının bacaklara aterosklerozunu tanımlamak için kullanılan terimdir. Bu, aralıklı topallama olarak bilinen yürüme ile ağrıya neden olabilir.

Ateroskleroza neden olabilecek hasar açısından, bazı çalışmalar C vitamininin yardımcı olduğunu göstermiştir. LDL (kötü) kolesterolün oksidasyonunu önlemek - içinde plak birikmesine katkıda bulunan bir süreç arterler.

Çoğu durumda, diyet C vitamini kardiyovasküler hastalığın gelişimine veya sonuçlarına karşı koruma için yeterlidir. Bununla birlikte, bu beslenmenin düşük seviyelerine sahipseniz ve diyet kaynakları yoluyla elde edilmesini zor bulursanız, bilgili bir sağlık uzmanı C vitamini takviyeleri önerebilir.

Yüksek kolestorol
Sadece az sayıda insanı içeren çeşitli çalışmalardan elde edilen bilgiler, C vitamininin (günde 3 bardak portakal suyu veya 2000 mg'a kadar) ek olarak günde toplam), toplam ve LDL kolesterol ve trigliseritlerin azaltılmasına ve HDL seviyelerinin (iyi tür kolesterol). Daha büyük insan gruplarını değerlendiren çalışmalar, bu ön araştırma sonuçlarının ne kadar doğru olduğunu ve bu potansiyel yararın kim için geçerli olduğunu belirlemede yardımcı olacaktır.

Yüksek tansiyon
Serbest radikaller, daha önce bahsedilen metabolizmanın zararlı yan ürünleri, hayvanlar ve insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda yüksek tansiyon ile ilişkilidir. Nüfus temelli çalışmalar (zaman içinde büyük insan gruplarını gözlemlemeyi içerir), zengin gıdaları yiyen insanların C vitamini de dahil olmak üzere antioksidanlar, bu besleyici gıdaları olmayan insanlara göre yüksek tansiyona daha az eğilimlidir. diyet. Bu nedenle, birçok klinisyen, özellikle yüksek tansiyon riski altındaysanız, C vitamini açısından zengin gıdalar önermektedir. Aslında, DASH olarak bilinen hipertansiyonun tedavisi ve önlenmesi için en sık önerilen diyet (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyetsel Yaklaşımlar) diyet, çok sayıda meyve ve sebzeyi destekler. antioksidanlar.

Soğuk algınlığı
C vitamininin soğuk algınlığını iyileştirebileceğine dair yaygın inanca rağmen, bu inancı destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Soğuk algınlığı veya grip başlangıcında büyük dozlarda C vitamini takviyesi almayı öneren birkaç çalışma vardır. belirtiler veya bu virüslerden birine maruz kaldıktan hemen sonra, soğuk algınlığı süresini kısaltabilir veya önleyebilir tamamen. Bununla birlikte, çalışmaların çoğu, toplu olarak bakıldığında, araştırmacıları C vitamininin soğuk algınlığını önlemediği veya tedavi etmediği sonucuna varmasına neden olmaktadır. Bazı uzmanlar, C vitamininin soğuk algınlığı durumunda sadece bu beslenmenin düşük seviyelerine sahip olması durumunda faydalı olabileceğini önermektedir. Başka bir olasılık, başarı olasılığının çok bireysel olabilmesidir - bazıları iyileşir, bazıları ise gelişmez. C vitamininin soğuk algınlığına yardımcı olduğuna inananların% 67'sindeyseniz, inancınızda güç olabilir. Başka bir deyişle, deneyiminiz muhtemelen araştırmanın belirttiklerinden daha önemlidir. Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde C vitamini kullanımı ile ilgili artıları ve eksileri hakkında doktorunuzla konuşun.

Kanser
C vitamininin kanseri önlemedeki kesin rolü tartışmalı olsa da, birçok popülasyon tabanlı çalışmanın sonuçları (değerlendirme zaman içinde insan grupları) C vitamini açısından zengin gıdaların cilt kanseri de dahil olmak üzere daha düşük kanser oranları ile ilişkili olabileceğini ima eder, servikal displazi (kanserli veya prekanseröz olabilen, pap smear ile alınan servikste değişiklikler) ve muhtemelen meme kanser. Bununla birlikte, en iyi ihtimalle, özellikle meme kanseri için, C vitamini ve kanserin önlenmesi için spesifik bağlantı zayıftır. Bunun nedeni, korumanın sadece C vitamini değil, birçok yararlı besin ve antioksidan içeren meyve ve sebzeler gibi yiyeceklerden kaynaklanmasıdır.

Ayrıca, bir kez kanser teşhisi konduğunda büyük dozlarda C vitamini almanın tedavinize yardımcı olacağına dair bir kanıt yoktur. Aslında, takviyelerden yüksek dozda antioksidanların kemoterapi ilaçlarına müdahale edebileceği endişesi vardır. Antioksidanlar ve kanser tedavisi alanında çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kireçlenme
C vitamini normal kıkırdak için gereklidir. Artı, eklemlerde serbest radikaller üretilebilir ve birçok dejeneratifte rol oynar kıkırdak ve bağ dokusunun tahrip edilmesi de dahil olmak üzere yaşlanan vücuttaki değişiklikler artrit. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarı dengeliyor gibi görünmektedir. Her ne kadar bu iddiaları kanıtlamak için daha fazla kanıt gerekli olsa da, zaman içinde gözlemlenen insan gruplarının çalışmaları, C vitamininin ve E vitamininin OA semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Obezite ve Kilo Kaybı için C Vitamini
Çalışmalar obez bireylerin obez olmayan bireylere göre daha düşük C vitamini seviyelerine sahip olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar, yetersiz miktarda C vitamininin metabolik hızları ve enerji harcamalarını azaltarak kilo alımına katkıda bulunabileceğini düşünüyor. Birçok mantıklı kilo verme programı, bol miktarda meyve ve sebze gibi C vitamini açısından zengin gıdaları içerdiğinden emin olacaktır.

Katarakt
Çalışmalar, C vitamininin yaşlılarda kataraktın ilerlemesini yavaşlatabileceğini veya durdurabileceğini göstermiştir. Örneğin, Hemşirelerin Sağlık Çalışması'ndan gelen kadınlar (uzun yıllar boyunca kadınları takip eden çok büyük, önemli bir çalışma) yakın tarihli bir çalışma, 60 yaşın altındaki kadınların Diyette yüksek C vitamini alımı olan veya 10 yıl veya daha fazla C vitamini takviyesi kullanan yaşlarda gelişme şansını önemli ölçüde azalttı. katarakt.

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu
C vitamini, gözleri maküler dejenerasyon gelişmesine karşı korumak için selenyum, beta-karoten ve E vitamini gibi diğer antioksidanlarla birlikte çalışır. Bu, 10 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen ağrısız, dejeneratif bir göz hastalığıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde 55 yaşın üzerindeki kişilerde yasal körlüğün önde gelen nedenidir. Bozukluğu olan çoğu insanda tam körlük meydana gelmese de, maküler dejenerasyon genellikle okuma, araba kullanma veya diğer günlük aktiviteleri gerçekleştirmeye müdahale eder.

Tüm araştırmalar kabul etmese de, esas olarak diyet kaynaklarından gelen C vitamini de dahil olmak üzere antioksidanlar maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Birçok nitelikli klinisyen, bu ciddi ve sinir bozucu göz bozukluğunu tedavi etmek veya önlemek için bu besinlerin bir kombinasyonunu önerecektir.

Diyabet
C vitamini diyabet hastaları için çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Birincisi, bazı çalışmalar diyabetli kişilerin yüksek düzeyde serbest radikallere sahip olduğunu göstermektedir (zararlı metabolik daha önce bahsedilen, birçok kronik hastalıkla ilişkili yan ürünler) ve düşük seviyelerde antioksidanlar dahil C vitamini. Bu dengesizlik, diyabetli kişilerin yüksek kolesterol ve ateroskleroz gibi durumlar için daha fazla risk altında olmalarına katkıda bulunabilir.

İkincisi, insülin (tip 1 diyabetlilerde düşüktür ve tip 2 diyabetlilerde düzgün çalışmaz) vücuttaki hücrelerin düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları C vitaminini almasına yardımcı olur. Aynı zamanda, diyabet hastalarında sıklıkla olduğu gibi çok sayıda dolaşan kan şekeri (glikoz), çok sayıda meyve yese bile hücrelerin ihtiyaç duydukları C vitaminini almasını önler sebzeler. Bu nedenle, takviye şeklinde ekstra C vitamini almak diyabetli kişilerde yardımcı olabilir.

Alzheimer Hastalığı ve diğer Demans türleri için C Vitamini
Diğer önemli bir antioksidan, yani E vitamini için kanıtlar biraz daha güçlü olsa da, C vitamini Alzheimer Hastalığının gelişimini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca demanstaki bilişsel işlevi Alzheimer dışındaki nedenlerden (çoklu vuruşlar gibi) iyileştirebilir. Alzheimer tipi demansı olanlarda bilişsel yeteneği geliştirmek için bu antioksidanların kullanımı bugüne kadar iyi test edilmemiştir.

Diğer
Bilgiler biraz sınırlı olmasına rağmen, çalışmalar C vitamininin aşağıdakiler için de yararlı olabileceğini düşündürmektedir:

  • Bağışıklık sistemi fonksiyonunun arttırılması
  • Sağlıklı diş etlerinin korunması
  • Glokomu olanlarda göz basıncını hafifletmek
  • Üveitli kişiler için görsel netliğin iyileştirilmesi (gözün orta kısmının iltihabı)
  • Parkinson hastalığının yavaş ilerlemesi
  • Astım, egzama ve saman nezlesi (alerjik rinit denir) gibi alerjiyle ilgili durumların tedavisi
  • Pankreatitten ağrıyı hafifletmek; C vitamini seviyeleri bu durumla birlikte genellikle düşüktür
  • Güneş yanığı veya kızarıklık (eritem denir) ve hatta muhtemelen cilt kanseri gibi güneşe maruz kalmanın etkilerini azaltmak
  • Ağız kuruluğunu, özellikle antidepresan ilaçlardan hafifletmek (bu ilaçların ortak bir yan etkisi)
  • Yanıkları ve yaraları iyileştirme

C Vitamini Diyet Kaynakları

C vitamini vücut tarafından üretilmediğinden, meyve ve sebzelerden elde edilmelidir. Bazı mükemmel C vitamini kaynakları portakal, yeşil biber, karpuz, papaya, greyfurt, kavun, çilek, kivi, mango, brokoli, domates, brüksel lahanası, karnabahar, lahana ve narenciye suları veya vitaminle takviye edilmiş meyve suları C. Çiğ ve pişmiş yapraklı yeşillikler (şalgam yeşillikleri, ıspanak), kırmızı ve yeşil biber, konserve ve taze domates, patates, kış kabağı, ahududu, yaban mersini, kızılcık ve ananas da C vitamini. C vitamini ışığa, havaya ve sıcağa duyarlıdır, bu nedenle meyve ve sebzeleri çiğ ya da tam C vitamini içeriğini korumak için minimum pişmiş olarak yemek en iyisidir.

C Vitamini Mevcut Formlar

Askorbik asit olarak da adlandırılan doğal veya sentetik C vitamini, çok çeşitli formlarda satın alabilirsiniz. Tabletler, kapsüller ve çiğneme malzemeleri muhtemelen en popüler olanıdır, ancak C vitamini de toz kristal, efervesan ve sıvı formlarda gelir. C vitamini, 25 mg ila 1.000 mg arasında değişen dozlarda satın alınabilir.

"Tamponlanmış" C vitamini, düzenli askorbik asidin midenizi rahatsız ettiğini görürseniz de kullanılabilir. Ayrıca, mide ekşimesine yatkın veya hassas bir midesi olan insanlar tarafından daha iyi tolere edilen bir C vitamini esterlenmiş formu da mevcuttur.

Bazı C vitamini takviyeleri, askorbik asit emilimini ve kullanımını artıran biyoflavonoidler içerir.

Çiğnenebilir C vitamininin asit içeriğinden kaynaklanan diş minesi erozyonu konusunda endişe vardır.

C Vitamini Nasıl Alınır

C vitamini vücutta depolanmaz, bu nedenle kullanıldıkça değiştirilmelidir. Takviye almanın en iyi yolu, dozaja bağlı olarak günde iki veya üç kez yemek yapmaktır. Bazı çalışmalar yetişkinlerin maksimum fayda için günde iki kez 250 mg ile 500 mg arasında alması gerektiğini göstermektedir. Günlük olarak 1.000 mg'dan fazla C vitamini almadan önce ve bir çocuğa C vitamini vermeden önce bilgili bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Günlük diyet C vitamini alımı (ABD RDA'ya göre) aşağıda listelenmiştir.

pediatrik

  • 1 ila 6 aylık yenidoğan: 30 mg
  • 6-12 aylık bebekler: 35 mg
  • 1-3 yaş arası çocuklar: 40 mg
  • 4 ila 6 yaş arası çocuklar: 45 mg
  • 7 ila 10 yaş arası çocuklar: 45 mg
  • 11 ila 14 yaş arası çocuklar: 50 mg
  • 15-18 yaş arası ergen kızlar: 65 mg
  • 15-18 yaş arası ergen erkekler: 75 mg

Yetişkin

  • 18 yaş üstü erkekler: 90 mg
  • 18 yaş üstü kadınlar: 75 mg
  • Emziren kadınlar: ilk 6 ay: 95 mg
  • Emziren kadınlar: ikinci 6 ay: 90 mg

Sigara içmek C vitamini tükettiğinden, sigara içenlerin genellikle ek 35 mg / güne ihtiyacı vardır.

Kullanımlar bölümünde belirtilen koşulların çoğunu önlemek veya tedavi etmek için önerilen dozlar genellikle günde 500 ila 1,000 mg arasındadır.

Önlemler

Yan etkiler ve ilaçlarla etkileşimler potansiyeli nedeniyle, diyet takviyeleri sadece bilgili bir sağlık uzmanının gözetimi altında alınmalıdır.

Tamamlayıcı C vitamini alırken bol miktarda sıvı içmek önemlidir, çünkü diüretik etkisi vardır.

Piyasada bulunan en C vitamini mısırdan elde edilir. Mısır'a duyarlı insanlar sago palmiyesi gibi alternatif kaynaklar aramalıdır.

C vitamini gıdalardan emilen demir miktarını arttırır. Bu, düşük kan demir seviyesine sahip insanlar için yararlı olabilir. Bununla birlikte, hemokromatozlu insanlar, bu vitaminin varlığında hem olmayan demir birikiminin artması nedeniyle C vitamini takviyesi almamalıdır.

Stres dönemlerinde (duygusal veya fiziksel), C vitamini idrar atılımı artar. Bu zamanlarda bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için C vitamini açısından zengin gıdalar ve takviyeler yoluyla ekstra C vitamini önerilir.

C vitamini genellikle toksik olmamakla birlikte, yüksek dozlarda (günde 2.000 mg'dan fazla) ishal, gaz veya mide rahatsızlığına neden olabilir. Böbrek problemleri olanlar, C vitamini takviyeleri almadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır. 6.000 mg veya daha fazla C vitamini alan annelerden doğan bebekler, günlük alımda ani bir düşüş nedeniyle geri tepme iskorbiti gelişebilir. Daha önce açıklandığı gibi, iskorbüt, aşırı C vitamini eksikliğinin neden olduğu bir durumdur. C vitamini eksikliğinin olası semptomları için önceki açıklamaya bakın.

Olası Etkileşimler

Şu anda aşağıdaki ilaçlardan herhangi biriyle tedavi görüyorsanız, önce sağlık uzmanınızla konuşmadan C vitamini takviyeleri kullanmamalısınız.

Aspirin ve Nonsteroid Antienflamatuar İlaçlar (NSAID'ler)
Çok sınırlı araştırmalar, C vitamininin mideyi ve bağırsakları ibuoprofen gibi NSAID'lerden yaralanmaya karşı koruyabileceğini düşündürmektedir. Öte yandan, yüksek dozda C vitamini (günde 500 mg'a eşit veya daha fazla) aspirin ve diğer asidik ilaçların kan seviyelerini yükseltebilir.

asetominorfen
C vitamini, idrarda asetaminofen (ağrı ve baş ağrısı için tezgahta satılan bir ilaç) atılımını azaltabilir ve bu da bu ilacın kan seviyelerini artırabilir.

Diüretikler, Döngü
Hayvan çalışmaları, C vitamininin döngü diüretikleri olarak bilinen bir ilaç sınıfına ait furosemidin etkilerini artırabileceğini göstermektedir.

Yüksek tansiyon için beta blokerler
C vitamini, yüksek tansiyon ve diğer kalp ile ilgili durumlar için kullanılan beta-blokerler olarak bilinen bir sınıfa ait olan bir ilaç olan propranololün emilimini azaltabilir. Bu nedenle, C vitamini ve bir beta-bloker kullanıyorsanız, bunları günün farklı saatlerinde almak en iyisidir.

Siklosporin
Kanser tedavisinde kullanılan bir ilaç olan siklosporin, kandaki C vitamini seviyelerini düşürebilir.

Kalp hastalığı için Nitrat İlaçları
C vitamininin nitrogliserin, izosorbit dinitrat veya izosorbit mononitrat ile kombinasyonu, nitrat toleransının oluşumunu azaltır. Nitrat toleransı, vücudun ilaca karşı bir tolerans oluşturduğu, böylece artık istenen etkiye sahip olmadığı zamandır. Nitrat içeren ilaçlar alan kişiler, bu toleranstan kaçınmak için genellikle 12 saatlik, 12 saatlik bir program izlerler. Çalışmalar, nitrat ilaçları ile birlikte C vitamini almanın bu toleransın gelişimini azaltabileceğini düşündürmektedir.

Tetrasiklin
Antibiyotik tetrasiklin ile C vitamini almanın bu ilacın seviyelerini artırabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Warfarin
Bu kan inceltici ilacın etkinliğini etkileyen C vitamini vakaları nadirdir. Son takip çalışmalarında, günde 1.000 mg'a kadar C vitamini dozları ile böyle bir ilişki bulunmamıştır. Bununla birlikte, daha önceki bu raporlar nedeniyle, bazı konservatif klinisyenler, C vitamini RDA değerlerini aşmamanızı önermektedir (Nasıl Kullanılır başlıklı önceki bölüme bakın). Tavsiye edilen diyet miktarları veya daha fazla miktarda C vitamini almak olsun, warfarin kullanan herkesin kanama zamanı düzenli olarak ölçülür ve doktorunuzda ölçülen INR adı verilen bir değer kullanılarak yakından takip edilir ofis. Bu kan incelticiyi alırsanız, diyetinizde, ilaçlarınızda veya takviyelerde her değişiklik yaptığınızda, doktorunuza bildirmelisiniz.

Araştırmayı Destekleme

Anderson JW, Gowri MS, Turner J, vd. Antioksidan takviyesi, tip 2 diyabetes mellituslu bireyler için düşük yoğunluklu lipoprotein oksidasyonunu etkiler. J Amer Coll Nutr. 1999;18:451-461.

Antoon AY, Donovan DK. Yanık Yaralanmaları. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Nelson Pediatri Ders Kitabı. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Şirketi; 2000:287-294.

Appel LJ. Kan basıncını düşüren farmakolojik olmayan tedaviler: yeni bir bakış açısı. Clin Cardiol. 1999; 22 (Ek. III) III1-III5.

Audera C, Patulny RV, Sander BH, Douglas RM. Soğuk algınlığı tedavisinde mega doz C vitamini: randomize kontrollü bir çalışma. Med J Aust. 2001;175(7):359-362.

Ausman LM. C vitamini alımı için kriterler ve öneriler. Nutr İncelemesi. 1999;57(7):222-229.

Braun BL, Fowles JB, Solberg L, Kind E, Healey M, Anderson R. Soğuk algınlığının özellikleri, nedenleri ve bakımı ile ilgili hasta inançları: bir güncelleme. J Fam Pract. 2000;49(2):153-156.

Carr AC, Frei B. İnsanlarda antioksidan ve sağlık etkilerine dayanan C vitamini için önerilen yeni bir diyet ödenmesine doğru. J Clin Nutr. 1999;69(6):1086-1107.

Christen ÇG, Ajani UA, Glynn RJ, Manson JE, Schaumberg DA, EC Çiğnemek, Buring JE, Hennekens CH. Antioksidan vitamin takviyesi kullanımı ve yaşa bağlı makülopati riski üzerine prospektif kohort çalışması. J Epidemiol. 1999;149(5):476-484.

Cunningham J. Glikoz / insülin sistemi ve C vitamini: insüline bağımlı diyabetes mellitustaki etkiler. J Amer Coll Nutr. 1998; 17:105-8.

Daniel TA, Nawarskas JJ. Nitrat toleransının önlenmesinde C vitamini. Ann Pharacother. 2000;34(10):1193-1197.

de Burgos AM, Wartanowicz M, Ziemlanowski S. Aşırı kilolu ve obez kadınlarda kan vitamini ve lipit seviyeleri. Eur J Clin Nutr. 1992;46:803-808.

De-Souza DA, Greene LJ. Yanık hasarı sonrası farmakolojik beslenme. J Nutr. 1998;128:797-803.

Diplock AT. Antioksidan vitaminlerin ve beta-karoten güvenliği. J Clin Nutr. 1995; 62 (6 Özel): 1510S-1516S.

Douglas RM, Chalker EB, Treacy B. Soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için C vitamini. Cochrane Veritabanı Syst Rev. 2000, (2): CD000980.

Dreher F, Denig N, Gabard B, Schwindt DA, Maibach HI. Maruz kaldıktan sonra uygulandığında topikal antioksidanların UV kaynaklı eritem oluşumu üzerine etkisi. Dermatoloji. 1999;198(1):52-55.

Dreher F, Gabard B, Schwindt DA, Maibach HI. E ve C vitaminleri ile birlikte topikal melatonin, cildi ultraviyole kaynaklı eritemden korur: in vivo bir insan çalışması. Br J Dermatol. 1998;139(2):332-339.

Duffy S, Gokce N, Holbrook M, vd. Askorbik asit ile hipertansiyon tedavisi. Lancet. 1999;354:2048-2049.

Eberlein-Konig B, Placzek M, Przybilla B. Kombine sistemik askorbik asidin güneş yanığına karşı koruyucu etki (vit. C) ve D-alfa-tokoferol (vit. E). J Am Acad Dermatol. 1998;38:45-48.

Enstrom JE, Kanim LE, Klein MA. Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun bir örneği arasında C vitamini alımı ve mortalitesi. Epidemiyoloji. 1992;3(3):194-202.

Fahn S. Erken Parkinson hastalığında yüksek doz alfa tocepherol ve askorbatın pilot çalışması. Ann Neurol. 1992; 32: S128-S132.

Frei B. Aterojenez ve vasküler disfonksiyonda C vitamini ve diğer antioksidanların rolü hakkında. Proc Soc Exp Biol Med. 1999;222(3):196-204.

Fuchs J, Kern H. UV ışığının neden olduğu cilt iltihabının D-alfa-tokoferol ve L-askorbik asit ile modülasyonu: güneş simülasyonlu radyasyon kullanan bir klinik çalışma. Serbest Radik Biol Med. 1998;25(9):1006-1012.

Gandini S, Merzenich H, Robertson C, Boyle P. Meme kanseri riski ve diyetle ilgili çalışmaların meta-analizi: meyve ve sebze tüketiminin rolü ve ilişkili mikro besinlerin alımı. Eur J Kanseri. 2000;36:636-646.

Gokce N, Keaney JF, Frei B, vd. Uzun süreli askorbik asit uygulaması, koroner arter hastalığı olan hastalarda endotelyal vazomotor disfonksiyonu tersine çevirir. Sirkülasyon. 1999;99:3234-3240.

Gonzalez J, Valdivieso A, Calvo R, Rodriguez-Sasiain J, et al. C vitamininin propranololün emilimi ve ilk geçiş metabolizması üzerindeki etkisi. Eur J Clin Pharmacol. 1995;48:295-297.

Gorton HC, Jarvis K. Virüs kaynaklı solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarının önlenmesi ve giderilmesinde C vitamininin etkinliği. J Manipulatif Physiol Ther. 1999;22(8):530-533.

Giuliano AR, Gapstur S. Servikal displazi ve kanser besinlerle önlenebilir mi? Nutr Rev. 1988;56(1):9-16.

Harris JE. Diyet faktörlerinin oral antikoagülanlarla etkileşimi: inceleme ve uygulamalar. J Am Diyet Doç. 1995;95(5):580-584.

Kafa KA. Oküler bozukluklar için doğal tedaviler, ikinci bölüm: katarakt ve glokom. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-66.

Hemilia H. C vitamini alımı ve soğuk algınlığına duyarlılık. Br J Nutr. 1997;77(1):59-72.

Hemilia H, Douglas RM. C vitamini ve akut solunum yolu enfeksiyonları. Int J Tuberc Akciğer Dış. 1999;3(9):756-761.

Houston JB, Levy G. İnsan VI'da ilaç biyotransformasyon etkileşimleri: asetaminofen ve askorbik asit. J Pharm Sci. 1976;65(8):1218-1221.

İlaç Enstitüsü. C Vitamini, E Vitamini, Selenyum ve Karotenoidler için Diyet Referans Alımları. Washington, DC: Ulusal Bilimler Akademisi. 2002. 4 Mart 2002'de www.iom.edu adresinden erişildi.

Jacques PF. Vitaminlerin katarakt ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon için potansiyel önleyici etkileri. Int J Vitam Nutr Arş. 1999;69(3):198-205.

Johnston CS. C vitamini alımı için öneriler. JAMA. 1999;282(22):2118-2119.

Johnston CS, Martin LJ, Cai X. Tamamlayıcı askorbik asit ve nötrofil kemotaksisinin antihistaminik etkisi. J Am Coll Nutr. 1992;11:172-176.

Kaur B, Rowe BH, Ram FS. Astım için C vitamini takviyesi (Cochrane Rview). Cochrane Databse Syst Rev. 2001; 4: CD000993.

Kitiyakara C, Wilcox C. Hipertansiyon için antioksidanlar. Curr Opin Nefrol Hiperten. 1998; 7: S31-S38.

Kune GA, Bannerman S, Field B, vd. Erkek melanositik olmayan cilt kanseri hastalarında ve kontrollerinde diyet, alkol, sigara, serum beta-karoten ve A vitamini. Nutr Kanseri. 1992;18:237-244.

Kurowska EM, Spence JD, Jordan J, Wetmore S, Freeman DJ, Piche LA, Serratore P. Hiperkolesterolemili hastalarda portakal suyunun HDL-kolesterol yükseltici etkisi. J Clin Nutr. 2000;72(5):1095-1100.

Laight DW, Taşıyıcı MJ, Anggard EE. Antioksidanlar, diyabet ve endotel disfonksiyonu. Cardiovasc Arş. 2000;47:457-464.

Langlois M, Duprez D, Delanghe J, De Buyzere M, Clement DL. Serum C vitamini konsantrasyonu periferik arter hastalığında düşüktür ve iltihaplanma ve ateroskleroz şiddeti ile ilişkilidir. Sirkülasyon. 2001;103(14):1863-1868.

Lee M, Chiou W. Furosemidin biyoyararlanımının askorbik asit geliştirme mekanizması ve diüretik etkisi. İlaç Metodu İmhası. 1998;26:401-407.

Levine GN, Frei B, Koulouris SN, Gerhard MD, Keaney FJ, Vita JA. Askorbik asit, koroner arter hastalığı olan hastalarda endotelyal vazomotor disfonksiyonu tersine çevirir. Sirkülasyon. 1996;93:1107-1113.

Levine M, Rumsey SC, Daruwala R, Park JB, Wang Y. C vitamini alımı için kriterler ve öneriler. JAMA. 1999;281(15):1415-1453.

Levine M, Wang Y, Padayatty SJ, Morrow J. Sağlıklı genç kadınlar için önerilen yeni bir C vitamini miktarı. PNAS. 2001;98(17):9842-9846.

Levy. Beta-karoten, insüline bağımlı olmayanlarda antioksidan durumunu etkiler. Patofizyoloji. 1999;6(3):157-161.

Lykkesfeldt J, Christen S, Wallock LM, Chang HH, Jacob RA, Ames BN. Askorbat sigara içmekten tükenir ve ılımlı takviyeyle tekrarlanır: erkek sigara içenlerde ve sigara içmeyenlerde eşleştirilmiş diyet antioksidan alımları olan bir çalışma. J Clin Nutr. 2000;71(2):530-536.

McAlindon TE, Felson DT, Zhang Y, vd. Framingham çalışmasının katılımcıları arasında serum D vitamini seviyelerinin diyet alımının diz osteoartritinin ilerlemesi ile ilişkisi. Ann Intern Med. 1996;125:353-359.

McAlindon M, Muller A, Filipowicz B, Hawkey C. Allopurinol, sülfasalazin ve C vitamininin insan gönüllülerde aspirin kaynaklı gastroduodenal yaralanma üzerindeki etkisi. Bağırsak. 1996;38:518-524.

Mackerras D, Irwig L, Simpson JM, vd. Küçük servikal anormallikleri olan kadınlarda beta-karoten ve C vitamini randomize çift kör çalışması. Br J Kanser. 1999;79(9-10):1448-1453.

Masaki KH, Losonczy KG, İzmirli G. Yaşlı erkeklerde E vitamini ve C vitamini desteğinin kullanımı bilişsel işlev ve bunama ile birlikte. Nöroloji. 2000;54:1265-1272.

McCloy R. Manchester, İngiltere'de kronik pankreatit. Antioksidan tedaviye odaklanın. Sindirim. 1998; 59 (ek 4): 36-48.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. İyileşen yaranın besin desteği. Yeni ufuklar. 1994;2(2):202-214.

Morris MC, Beckett LA, Scherr PA, vd. E vitamini ve C vitamini, Alzheimer hastalığı kullanımını ve olay riskini destekler. Alzheimer Dis Doç. 1998;12:121-126.

Mosca L, Rubenfire M, Mandel C, vd. Antioksidan besin takviyesi, koroner arter hastalığı olan hastalarda düşük yoğunluklu lipoproteinin oksidasyona yatkınlığını azaltır. J Am Coll Cardiol. 1997;30:392-399.

Ness AR, Chee D, Elliot P. C vitamini ve kan basıncı - genel bakış. J Hum Hipertens. 1997;11:343-350.

Besin Maddeleri ve Besin Maddeleri. İçinde: Kastrup EK, Hines Burnham T, Kısa RM ve diğerleri, eds. İlaç Gerçekleri ve Karşılaştırmaları. Louis, Mo: Gerçekler ve Karşılaştırmalar; 2000:4-5.

Nyyssonen K, Parviainen MT, Salonen R, Tuomilehto J, Salonen JT. C vitamini eksikliği ve miyokard enfarktüsü riski: Doğu Finlandiya'dan erkeklerin prospektif popülasyon çalışması. BMJ. 1997;314:634-638.

Omray A. C vitamini ve B vitamini kompleksi ile oral uygulama üzerine tetrasilin hidroklorürün farmakokinetik parametrelerinin değerlendirilmesi. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Padayatty SJ, Levine M. Askorbatın kanser tedavisinde yeniden değerlendirilmesi: ortaya çıkan kanıtlar, açık zihin ve serendipite. J Am Coll Nutr. 2000;19(4):423-425.

Pratt S. Yaşa bağlı makula dejenerasyonunun diyetle önlenmesi. J Am Optom Doç. 1999;70:39-47.

Rimm EB, Willett WC, Hu FB ve diğ. Kadınlarda koroner kalp hastalığı riski ile ilgili diyet ve takviyeden folat ve B6 vitamini. JAMA. 1998;279:359-364.

Rohan TE, Howe GR, Friedenreich CM, Jain M, Miller AB. Diyet lifi, A, C ve E vitaminleri ve meme kanseri riski: bir kohort çalışması. Kanser Kontrole Neden Olur. 1993;4:29-37.

Kaya CL, Michael CW, Reynolds RK, Ruffin MT. Rahim ağzı kanserinin önlenmesi. Crit Rev Oncol Hematol. 2000;33(3):169-185.

Sahl WJ, Glore S, Garrison P, Oakleaf K, Johnson SD. Bazal hücreli karsinom ve yaşam tarzı özellikleri. Int J Dermatol. 1995;34(6):398-402.

Schumann K. İleri yaşta ilaçlar ve vitaminler arasındaki etkileşimler. Int J Vitam Nutr Arş. 1999;69(3):173-178.

Seaton A, Devereux G. Diyet, enfeksiyon ve hırıltılı hastalık: yetişkinlerden alınan dersler. Pediatr Alerji İmmünol. 2000; 11 Özel 13: 37-40.

Seddon JM, Ajani UA, Sperduto RD, vd. Diyet karotenoidleri, A, C ve E vitaminleri ve ileri yaşla ilişkili maküler dejenerasyon. JAMA. 1994;272:1413-1420.

Segasothy M, Phillips PA. Vejetaryen diyeti: modern yaşam tarzı hastalıkları için her derde deva? QJM. 1999;92(9):531-544.

Smith W, Mitchell P, Webb K, Leeder SR. Diyet antioksidanları ve yaşa bağlı makülopati: Mavi Dağlar Göz Çalışması. Oftalmoloji. 1999;106(4):761-767.

Mibzerler MF, Lachance L. Vitaminler ve artrit: A, C, D ve E vitaminlerinin rolleri. Rheum Dis Clin Kuzey Am. 1999; 25 (2): 315-331.

Stockley IH. İlaç etkileşimleri. Londra: Pharmaceutical Press, 1999; 432.

Takkouche B, Regueira-Mendez C, Garcia-Closas R, Figueiras A, Gestal-Otero JJ. C vitamini ve çinko alımı ve soğuk algınlığı riski: bir kohort çalışması. Epidemiyoloji. 2002;13(1):38-44.

Taylor A, Jacques PF, Chylack LT Jr, vd. Uzun süreli vitamin ve karotenoid alımı ve erken yaşla ilişkili kortikal ve posterior subkapsüler lens opasitelerinin oranları. J Clin Nutr. 2002;75(3):540-549.

Tofler GH, Stec JJ, Stubbe I, Beadle J, Feng D, Lipinska I, Taylor A. Sağlıklı erkek bireylerde C vitamini takviyesinin pıhtılaşma ve lipit seviyeleri üzerine etkisi. Thromb Arş. 2000;100(1):35-41.

VandenLangenberg GM, Mares-Perlman JA, Klein R, Klein BE, Brady WE, Palta M. Kunduz Barajı Göz Çalışmasında antioksidan ve çinko alımı ile 5 yıllık erken yaşa bağlı makülopati insidansı arasındaki ilişkiler. J Epidemiol. 1998;148(2):204-214.

VanEenwyk J, Davis FG, Colman N. Folat, C vitamini ve servikal intraepitelyal neoplazi. Kanser Epidemiol Biyobelirteçleri Önceki. 1992;1(2):119-124.

van Rooij J, Schwartzenberg SG, Mulder PG, Baarsma SG. Akut ön üveitli hastalarda ek tedavi olarak oral C ve E vitaminleri: 145 hastada randomize çift maskeli bir çalışma. Br J Oftalmol. 1999;83(11):1277-1282.

Watanabe H, Kakihana M, Ohtsuka S, Sugishita Y. Konjestif kalp yetmezliği olan hastalarda nitrat toleransının önleyici etkisi üzerine randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir askorbat çalışması. Sirkülasyon. 1998;97(9):886-891.

Watanabe H, Kakihana M, Ohtsuka S, Sugishita Y. Ek oral oral C vitamininin nitrat tolerans gelişiminin azaltılması üzerindeki önleyici etkisinin randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışması. J Am Coll Cardiol. 1998;31(6):1323-1329.

Yokoyama T, Tarih C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Serum C vitamini konsantrasyonu, bir Japon kırsal topluluğunda sonraki 20 yıllık inme insidansı ile ters orantılıydı. Shibata çalışması. İnme. 2000;31(10):2287-2294.

Yayıncı, bilgilerin doğruluğundan veya herhangi birinin uygulanması, kullanılması veya kötüye kullanılmasından kaynaklanan sonuçlardan dolayı hiçbir sorumluluk kabul etmez. Ürün sorumluluğu, ihmali veya başka herhangi bir şeyle ilgili herhangi bir kişi veya mülke zarar ve / veya hasar dahil olmak üzere burada yer alan bilgilerin Bu materyalin içeriği ile ilgili olarak açık veya zımni hiçbir garanti verilmemektedir. Halihazırda pazarlanan veya araştırmacı kullanımda olan herhangi bir ilaç veya bileşik için herhangi bir talep veya onay yoktur. Bu materyal kendi kendine ilaç tedavisi için bir rehber olarak tasarlanmamıştır. Okuyucuya burada verilen bilgileri bir doktor, eczacı, hemşire veya diğer yetkili sağlık uzmanlarıyla görüşmesi ve ürünü kontrol etmesi tavsiye edilir. Herhangi bir ilaç, bitki veya takviyeyi uygulamadan önce dozaj, önlemler, uyarılar, etkileşimler ve kontrendikasyonlarla ilgili bilgiler (paket ekler dahil) burada tartışılmıştır.