Kendinizle İlgili İnançları Sınırlamayı Bırakma
Ve bir kez daha, mükemmel bir şekilde çivilen başka bir yazı. Her şey çok mantıklı. Sadece kalın kafam tavsiyeye yönelebilseydi. Bir gün sanırım. Okuyucularınıza ulaşma becerinizi seviyorum.
Benim için inancımı sınırlamak, geçen yılki temel engellerimden biri gibi hissediyorum. Günlük tutmaya başlayana kadar bunu fark ettim. Bir iki hafta sonra yazdıklarımı tekrar okurdum ve ne kadar korkunç geldiğimi fark ederdim. Saçlarımı kendimden atıyordum! Terapistim, korkunç şeylerin yanında geriye dönüp olumlu şeyler yazmayı önermişti. Yazı yazmak için kendimi zorlamak zorunda kaldım, ama yaptım. Hala yapıyorum, ama sen haklısın... kendimizi bu kadar ciddiye almayı bırakmalı ve felaketli düşünceyi durdurmalıyız. Farkındalık ve Günlük tutma benim için gerçekten yararlı araçlar olmuştur bu savaş şimdiye kadar. Teşekkür ederim! -Leah @ Patikalar ve Parçalar
Yalnız değilsin benim önceliğim olmalı. Bu inancı bırakarak geri kalanların daha iyi çalışabileceğini hissediyorum. Mutlu olmayı hak etmediğimi hiç hissetmedim, ama değişmedikçe mutlu olamayacağımı hissediyorum, umursamıyorum çok fazla, çok sevgi dolu, önce herkesi mutlu etme gereğini hissederek kendim.
Gönderiyi ikinci kez okurken bir şey anladım. Doğru anladığımdan emin değilim, ama şimdi bana "mantık" geliyor. Her zaman son derece endişeliydim, belki doğumdan beri. Endişem gerçekten kötüydü. Sınıfın önünde okumak kadar basit şeyler beni hasta edebilir. Bir okul sınavından önceki gece birçok kez hastaneye kaldırıldım. Değişmeye karar verdiğim güne kadar böyleydim. Her zaman daha kötüsünü beklemeye karar verdim ve gerçekleşmeden önce bunu bir gerçek olarak kabul ettim. Bu değişikliği başardığım için kendimle gurur duydum. "Umurumda değil" ve "ne olmuş" tutumunu aldı. Doktor, annem ameliyat için gitmeden önce sabah 6'dan önce benimle konuşmak istedi ve dedi: Sanırım en az bir aile üyesine söylemem önemli. Ameliyattan kurtulamayabilir ve ameliyat başarılı olursa 3 aydan fazla yaşamaz. Ne olmuş yani? Birkaç dakika içinde her şey belliydi. O ölecek. İlk bilen ben olmalıyım. Babamı ve kız kardeşlerimi nasıl bilgilendireceğime dair kelimeler hazırladım. Babamın hayatını ölümünden sonra "planladım". Mezarı kaç kez ziyaret edeceğime karar verdim. Kemo vb. Acı çekmeden önce onun için mutlu olduğunu hissettim. Paniklemediğim ve her şeyi sakince kabul ettiğim için kendimle gurur duydum. Gülmeye, gülümsemeye ve normal yaşamaya devam ettim. Bizimle geçirdiği her ek gün bir armağandı, ancak ölümü korkutucu görünmüyordu. çok hastalandım. Ameliyata ihtiyacım vardı. Prematüre bir bebeğim vardı. Doktorların strese atfettiği birçok sağlık sorunu, ama sadece büyük bir HAYIR diyorum, stresli değilim, endişeli değilim. Umurumda değil, ne olmuş yani? Birçok kez endişeli olmadığımı söyledim, sadece beni rahatsız eden fiziksel belirtilerim var. Benim mantığım çok yanlış. Endişemi ve korkumu reddederek başkalarını kandırıp kendimi kandırabileceğimi düşünüyorum, ama inkâr etmek sadece daha da kötüleştiriyor. Bir örnek verdim ama şu an yaşadığım her durum için geçerli. Söylemem çok nadir, ama çok endişeliyim ve çok korkuyorum
Nikky44
8 Eylül 2013, 7:29 am
Bu yazıyı şimdi çok fazla okudum ve hala hissettim: "ama hiç bir korkum yok mu?" Sorulardan biri korkularımızı (gerçekten düşünmeden) 1'den 8'e belirtmekti. Bir saniyede, 8 noktayı doldurmuştum ve terapistle cevaplarımı incelerken, hala söylerken en az 6 puan daha ekledi: ama korkum yok mu? Yalan gibi göründüğünü biliyorum, ama dürüstçe umursamadığımı hissediyorum ve korkmuyorum?
- cevap
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8 Eylül 2013, 14:23
Zor çünkü belki ilk paragrafta bunları değiştirecek olursanız da, kararın önüne geçmeniz gerektiğini düşünürsünüz. Görebiliyor musun? Bu bir tuzak. "Kendini değiştirmek için kendini değiştirmelisin." Kendinizi düşünmeseydiniz nasıl değişirdiniz?
Korkuları tutmanın onları başka şekillerde ortaya çıkardığını ve gerçekten hiçbir şeyi korumadığınızı fark ettiğiniz için memnunum. Umarım bu, yargılamadan onları dışarı çıkarmanıza yardımcı olur, böylece iyileşebilirsiniz! <3
- cevap
Merhaba Jodi,
Gönderilerini seviyorum. İki-üç yıl önce Accutane kullandığımdan beri endişe duyuyorum. İlk panik atak geçirdiğim o zamandan beri endişeli düşüncelere tutunmuştu. Ancak, bir çocuk her zaman ölüm ya da sevdiklerinden endişelenen ve uyumadan korkan bir çocuk olarak düşündüm ve endişe yaşadım. Belki accutane onu tetikledi?
Son zamanlarda panik atak geçirmiyorum, ama sürekli endişeli düşüncelerim var. Kendimi ne olursa olsun sıkışmış buluyorum. Bir ilaç alıyorum Diyorum ki yan etkilerim olursa sınıfa giderim panik atak geçirirsem. Görünüşe göre düşüncelerim bu konuda takıntılı. Ailem ve erkek arkadaşımla harika bir destek sistemim var, ama onlardan uzak olduğumda sorun bu. Neredeyse ne olur diye yalnız kalmaktan korkuyormuşum gibi.
Anksiyete için geçen yıl antidepresan bir viibryddeydim, iyi çalıştı, ama tartmamı sağladı, bu yüzden ilaçlarını bıraktım ve endişe geri döndü. Tıptan nefret ediyorum ve bunu kendi başıma halletmeyi tercih ederim. Yaklaşık bir ay önce prozaak'ı denedim ve doktorum 25 yaşın altındaki kişilerin intihar düşünceleri olabileceği konusunda beni uyardı. Bunu görmezden geldim çünkü hiç sahip olmadım, ama elbette prozac sırasında kendime zarar verirsem ne oldu diye düşündüm, doktorum beni hemen çıkardı. Şimdi kafamda bu düşünceler geri gelirse ne olacağını düşünüyorum.
Bana verebileceğin bir tavsiye var mı?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4 Eylül 2013, 11:09 am
Merhaba Chelsea,
Danışmanlık ne olacak? Bunu denedin mi? İlgilenir misiniz? Harika sonuçlar veren birçok insan tanıyorum! Geçmiş yayınlarımda TONS tavsiyem var! İlgileniyorsanız çevrimiçi danışmanlık da yaparım. Aramaya devam et, bir cevap var. Sonsuza dek böyle hissetmek zorunda değilsin!
<3 Jodi
- cevap
