DEHB ve İstifleme Arasındaki Bağlantı

Çok sayıda istifçinin dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya DEHB benzeri semptomlar. istifleme malları sıralarken ve onlardan kurtulurken bir rahatsızlığa neden olur aşırı kaygı.¹ Önceden, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), istifleme artık kendi bozukluğu. Birçok istifçinin hala OKB'si vardır ve çalışmalar DEHB'lerin de duruma çok duyarlı olduğunu bulmuştur.

İnsanlar Neden İstifliyor?

İstifleme bozukluğum olmasa da, eski eşyaları, özellikle kağıtları atmakla mücadele ediyorum. Bir şeyleri atmak, geri dönüşü olmayan bir hata yaptığım için bir kayıp ve endişe uyandırabilir. Ailemde DEHB olan en az bir kişi, özellikle nesneler onun için duygusal, neredeyse totemik bir öneme sahip olduğunda dağınıklığın giderilmesi ile mücadele eder. Aynı zamanda, DEHB'si olmayan, malları bırakmakta zorlanan başkalarını da biliyorum. Travma, yoksulluk ve çeşitli akıl hastalıkları biriktirmeye katkıda bulunabilir.

İstifleme ve DEHB

Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar istifleme ile DEHB arasında OKB'den daha güçlü bir bağlantı olabileceğine dair kanıt buluyorlar.

² Kompülsif satın alma, kişinin çevresine dikkat etmeme ve öğeleri düzenleme ve öncelik sırasına koyma zorluğu, biriktirmenin temel bileşenleridir. Dürtüsellik, dikkat ve önceliklendirme, yürütücü işlevlerle ilgili zorluklarımızın bir sonucu olarak DEHB'nin önemli parçalarıdır (beynimizin "yöneticisi").

DEHB'nin biriktirmeye yol açabileceği birkaç yol şunlardır:

• distraksiyon ile: Ne kadar çok nesne varsa, eşyaları organize etme ve kaldırma görevinden uzaklaşmak için o kadar fazla fırsat vardır. Dikkat dağıtıcı unsurlar da karışıklık-körlüğe neden olabilir. Dikkatimiz başka bir yerde ise, çevremizin yönlerini fark etmeyeceğiz.
• Dürtüsellik ve duygular: Bir DEHB zorlayıcı alışveriş veya koleksiyonla mücadele ederse, bu dürtüye karşı savaşmak çok zordur. Güçlü duygularımız nedeniyle eşyalarımıza güçlü bağlar kurabiliriz.
• Çalışma belleği sorunları: Rastgele bir kağıdın içerebileceği bilgileri “unutmak” konusunda endişeleniyorum. DEHB'ler hafızayla mücadele eder, özellikle de birkaç fikri aynı anda zihninde organize eder ve tutar. Çok fazla adımı olan bir proje için momentumu korumak zordur ve dağınıklığı temizlemek çok sayıda görevi içerir. Kişi sıralamak, öncelik vermek, derlemek ve programlamak zorundadır.
• Önceliklendirme ve olasılıklar: DEHB beyni, bizi yaratıcı yapan her madde ve senaryo için (siyah beyaz düşünceye dönmediğimiz sürece) birçok olasılık görüyor. Bu aynı zamanda önceliklendirmeyi de zorlaştırır. Bunun yerine, (en azından kendim için konuşarak) sadece “hepsine sahip olabilirsek” diye merak ediyoruz.³

DEHB'niz Varsa İstiflenmenin veya Önlenmenin Birkaç Yolu

Belki de ana yol karmakarışık etmek çok az alışveriş yapmak. Kullanamayacağım bir şey satın almak konusunda çok isteksizim. Dağınıklığı gidermek için bir ipucu her seferinde küçük bir adım atmaktır. Her birkaç günde bir düzenli olarak bir şeyden kurtulmak, herhangi bir şeyden kurtulmak için çok bunalmış hissetmekten daha iyidir. Mümkünse, eşya yığınlarından geçmek için başka birini getirin. İstifleme bozukluğu olan kişilerin bile yabancıların eşyalarını temizlerken çok daha az problemleri vardır, bu nedenle duygusal ayrılma çok yararlıdır. Terapi, beceri geliştirme ve destek grupları yoluyla daha ciddi biriktirme bozukluğu olanlar için hala umut vardır.

Hafif veya ciddi biriktirme ile mücadele ediyor musunuz? Lütfen yorumlarda herhangi bir ipucu bırakın ve okuduğunuz için teşekkür ederiz.

Kaynaklar:

1. Neziroğlu, F., İstifleme: Temel Bilgiler. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, Mayıs 2019'a erişti.
2. Hacker, L.E. vd. "DEHB Olan Çocuklarda İstifleme." Dikkat Bozuklukları Dergisi, Ağu. 2012.
3. Kolberg, J., "Kaydırmanın Yığılmadan İstiflemeyi Durdurma." additude, Ekim. 2018.