TSSB'niz Hakkında Nasıl Konuşulur

Travma sonrası stres bozukluğunuz (TSSB) hakkında konuşmak zor, değil mi? İyileşmem sırasında biliyorum travmam hakkında konuşmak çok zor ve / veya TSSB deneyimi. Ben tarama tarama rahatsız oldu travma anılarıkorkularımı paylaşmak ve hatta utancımı, utancımı ve diğer sorunlarımı kabul etmek. Ancak TSSB, küfün karanlık ve nemli yerlerde yetişme biçiminde sessizlik içinde büyür ve büyür. İyileşme güneşe girmek anlamına gelir ve TSSB'niz hakkında konuşmayı öğrenmekle başlar.

TSSB'niz Hakkında Konuşmayı Öğrenme

TSSB iyileşmem sırasında, yapmak istediğim son şey travmam, hayatta kalmam, TSSB'm (ya da bu konuda başka bir şey) hakkında konuşmaktı. Yapmak istediğim, kabuğuma sürünmek ve bir daha asla konuşmak değildi.

Sessizliğimin nedeni, travmamın duygudan bunalmış olmamı sağlamasıydı. kapatmak daha iyiydi "paylaş" veya "ekspres" e göre. Ayrıca deneyimlerimi ya da ne hissettiğimi açıklayacak kelimelerim yoktu. 29 yıl boyunca hiçbir şey hakkında konuşamadım, yapamadım ve konuşamadım. Sonra TSSB beni dizlerime getirdi. İşte o zaman şiir buldum. Sonunda, beni öldürmek için tam anlamıyla tehdit eden şeyleri kelimelerle ifade etmeye başlamanın bir yolunu keşfettim. Çünkü sonunda yardım bulduğum kelimeler buldum.

Bu doğru, mücadele travma sonrası stres belirtileri dili kavramasını zorlaştırabilir, ancak yapamayacağımız doğru değildir. Ağrıyı kelimelere dökmek, onu içermeye, rahatlatmaya ve azaltmaya yardımcı olabilir. İletişim kurmak, hayatta kalmayı sağlayan temel unsurdur. Cesur ol. TSSB'niz hakkında nasıl konuşacağınızı öğrenmenin bir yolunu bulmaya başlayın.

TSSB'niz Hakkında Konuşmaya Başlama

İhtiyacınız olan yardımı alabilmek için dili yönetmeye başlamanız şart. Sık sık konuşmuyoruz çünkü ne söyleyeceğimizi veya nasıl söyleyeceğimizi bilmiyoruz. Ancak şunu düşünün: aktörler prova. Çıkmak için önemli satırları var ve onları ezberliyorlar, böylece oyun yazarının niyetini mükemmel hale getiriyorlar. Sen de aynısını yapabilirsin. Konuşabildiğini biliyorum, henüz çözemedin Nasıl. Bugün, anlamaya başlayın:

1. Çok dramatik bir oyunda lider olduğunuzu varsayın. Sizin rolünüz: "Survivor" ve bu sahnede başka bir karaktere siz olmanın nasıl bir his olduğunu açıklamanız gerekiyor.
2. Bu bir monolog olacak. İfade et. Ve sonra kilit noktaları ezberleyin. Duygu selinde (bu, hikayenizin birçok farklı yönünü anlatmaya alışana kadar gelecek), bir senaryoya sahip olmanıza yardımcı olabilir. Tekrar tekrar okuyun. Buna aşina olun. Kelimelerin ağzınızda nasıl döndüğünü hissedin. Kendi sesinizin sesini dinleyin.
3. Senaryoyu ezberlemek istemiyorsanız alıştırma yapın ve sizinle birlikte randevu almak veya bir arkadaşınızla buluşmak için sayfayı / sayfaları alın. Onları yüksek sesle oku. Kelimeler özgürlüğünüzün anahtarıdır. Onlarla rahat etmeye başlayın.

TSSB'niz hakkında nasıl konuşacağınızı öğrenmek zaman alır, ancak doğru kişiyi, yeri, zamanı ve yolu bulduğunuzda ödül muazzam olabilir mi, hatta muazzam sağlamaya başlayan şifa için yeni bir kapı bile açıyor Rahatlama.

Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalarve TSSB'nizi İyileştirin: Çalışan Dinamik Stratejiler. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan ve web sitesi, HealMyPTSD.com.