Nöroplastisite: TSSB İyileşmesinde Bilmeniz Gerekenler
Nöroplastisite alanındaki son gelişmeler kanıtlamak beynin nasıl bağlandığını ve sonuçta kendini iyileştirmek, değiştirmek ve yeniden sarmak için genetik olarak nasıl tasarlandığını travma türleribeyin hasarı ve inme dahil. Araştırma ayrıca beyninizin nasıl değiştiğini çok açık bir şekilde açıklıyor, bu da beyninizle nasıl işbirliği yapabileceğinizi ve travma sonrası büyüme ve gelişmeyi nasıl destekleyebileceğinizi gösterir.
Nöroplastisite TSSB İyileşmesini Nasıl Etkiler
1930'larda Kanadalı bir davranışçı psikolog, öğrenmenin nöronları (beyninizin temel unsuru ve nasıl bilgi gönderip aldığını) yeni yollarla birleştirdiğini ileri sürdü. Norman Doidge Hebb'ın önerisi hakkında yazarken Kendini Değiştiren Beyin,
"[Hebb] İki nöron aynı anda tekrar tekrar ateş ettiğinde (veya biri ateş ettiğinde, diğerinin ateşlenmesine neden olduğunda), her ikisinde de kimyasal değişiklikler meydana gelir, böylece ikisi daha güçlü bir şekilde bağlanma eğilimindedir. Hebb'in konsepti... özenle özetlendi ...: Birlikte ateş eden, birbirine bağlayan nöronlar. "
Hebb'ın tüm teorisi deneyimin nöronal yapıyı değiştirebileceğini savundu. Bu senin için ne ifade ediyor? Bu demek oluyor ki travma beyninizi değiştirebilir - ve bu nedenle, TSSB'nin tekrarlayan beyin süreçleri - bu değişikliğin temeli deneyim. Bu felsefe ve Hebb'ın önerisini takiben ortaya çıkan fikir, yeni deneyim nedeniyle beynin tekrar değişebileceğidir. Bunun TSSB iyileşmesi için muazzam etkileri vardır.
Çok fazla profesyonel ve hayatta kalandan duyduğum en cesur (ve yanlış!) İfadelerden biri, "Bir kez sen "Bu bazı insanlar için doğru olabilir, ama hata olduğu zaman, beynin sorun. Beyin değişmeyi sever. Bazen, olmayan insanlar.
Nöroplastisite TSSB'den Otomatik Olarak Kurtarılamaz
Kurtarma zorlayıcıdır. Herkes bunu taahhüt etmez ya da bunu takip etmez. Herkes TSSB'nin sunduğu yaşam tarzından vazgeçmek istemez. Müşterilerimden birinin (başarılı) iyileşmesinde erkenden söylediği gibi: "Eğer TSSB için olmasaydı, işe gitmem, aileme bakmam ve her arkadaşımın benden ne istediğini yapmam gerekirdi. Yatakta kalırsam hayatımı yaşamak daha kolay. ”Eğer o fikre bağlı kalmayı seçseydi asla iyileşemezdi. Ve yine de olmazdı çünkü yapamazdı. Bunun nedeni, bilinçli veya başka bir düzeyde, yapmamayı seçmiş olmasıydı.
İyileşme zor ve dağınıktır ve genellikle gerçekten, gerçekten berbat hisseder. Daha iyi yerine bir süre daha kötüye gidebilirsiniz. Daha iyi hissedebilirsin ve sonra tetikleyici bir bölüm ve zemini kaybettiğinizi düşünüyorum. Sizi ham ve hazırlıksız hissetmenizi sağlayacak şekilde işleyen modaliteler kullanabilirsiniz. Tüm bunları deneyimleyebilir ve daha sonra savaşmaya değmeyeceğine karar verebilirsiniz. Yine de böyle olmaz çünkü beyniniz istekli değildi. Çünkü sen değildin.
Tam anlamıyla iyileşmesi neredeyse on yıl süren biri olarak - çünkü süreçle savaştım, sürece katılmadım ve savaştım teşhisi - Ben de iyileşme sürecinden geçmeyen ve diğer dışına çıkmayan birçok insandan biri olabilirdim yan. Yine, beynimin istekli olmadığı için değil, çünkü değildi.
Herkesin iyileşmesi farklıdır. Nasıl ilerlediğiniz size özeldir. Yine de, bilimsel olarak daha iyi hissetme fırsatı sizin için kullanılabilir.
Nöroplastisite Temelleri ile TSSB İyileşmesi için Beyninizi Yeniden Eğitin
Deneyim sizi bu karmaşaya soktu. Rehberiniz olarak nöroplastisite ile bunun tamamen mümkün odaklı olduğunu, stratejili deneyimlerin sizi çıkarabileceğini öğrenebilirsiniz. En azından, iyileşme yolunuzu ararken beyninizi yeni ve iyi deneyimlerle desteklemek, olumlu, dengeleyici ve ekonomik olarak erişilebilir bir yol olabilir. beynini yeniden eğit. Olumlu deneyimlerle ilişkili nöronları ateşlemeye başlayın ve beyninizdeki nöronal yapıları güçlendirmeye başlayacaksınız, bu da iyileşme sürecinizi derinden etkileyebilir.
Son zamanlarda Anna'dan (gerçek adı değil) bir e-posta aldım, "Şimdi iyileşme yolunda ilerlediğime göre her şey çok garip geliyor. Daha iyi hissetmek gerçeküstü, daha iyi hissetmek daha da gerçeküstü hissettirir. Bu TSSB iyileşmesinde doğal mıdır? "
Anna'nın yaşadığı şey aslında TSSB iyileşmesinde çok yaygındır. Daha iyi hissetmenin tuhaf hissetmesinin bazı geçerli nedenleri ve hepsini daha normal hissettirmek için bazı kolay yollar vardır.
TSSB Kurtarma Bir Yaşam Tarzı
TSSB sadece bir tanı veya akıl hastalığından daha fazlasıdır, bir yaşam tarzıdır. Poststraumatik stres ile her anı hissederek, tehlikenin, tehdidin ve korkunun kökenini araştırır ve tanımlarsınız. Bu senin yeni normalin.
Tersine, iyileşmede tüm bu davranışları serbest bırakır ve yaşamı güvenli, etkili ve kendinden emin hissederek yaşamaya başlarsınız. Bu büyük bir değişiklik! Özellikle TSSB ile herhangi bir süre mücadele ettiyseniz veya hiç iyileşmeyeceğinizden umutsuz olduysanız, nihayet bir şeyin daha iyiye doğru değiştiğini hissetmek çok gerçeküstü görünebilir.
Bu duyguyu daha normal hale gelecek şekilde hafifletmek için şunu deneyin:
Bu gerçeküstü hissin derinliklerine inin ve onu şimdiki ana bağlayın. Örneğin, durun, derin bir nefes alın, hissi fark edin ve şimdiki anın ortaya çıkmasını sağlayan şeyleri belirleyin ve bu kadar keskin hissetmenize izin verin. Bu duygu birlikte olduğunuz insanlardan mı, bulunduğunuz yerden mi, yeni sahip olduğunuz düşünceden mi geliyor? Mevcut deneyiminizin nasıl bir ilişki içinde olduğunun bilinmesi ve hatta bu esenlik hissine neden olması bazı önemli şeyler yapar:
- İyi hislerinizi şimdiki ana bağlar
- Hediyenizin güvende hissettiği
- İyi hissetmek için zihninizde yeni bir yol oluşturur
- Zihninize ve bedeninize bu hissin gerçek olduğunu öğretir
Bu deneyimi ne kadar çok geliştirirseniz, beyninizin TSSB iyileşmesinin gerektirdiği değişiklikleri yapmaya devam etmesine yardımcı olursunuz. Araştırmalar, beynin daha derin bir sinir yapısına kaydetmesi için 10-20 saniye olumlu bir his aldığını kanıtlıyor.
İyileşme sırasında, korkuyu ve hipervigilansı serbest bırakmak ve güvenliği, sakinliği ve kontrolü kucaklamak için beyni yeniden eğitmek ve yeniden sarmak için mümkün olduğunca çok bu deneyimleri istersiniz. Bu deneyim ile kendinizi bir sonraki seviyeye taşımak için beyninizin tamamen kaydetmesini sağlamak için 20, 30 veya 60 saniye boyunca bu gerçeküstü, gerçeküstü hislere odaklanın.
Bir farkındalık pratiğini bu gerçeküstü iyi duygular ile birleştirmek, duygunun kendisinde topraklanmış bir merkezlilik yaratmayı kolaylaştırmanın harika bir yolu olabilir. İnternette çok sayıda büyük farkındalık malzemesi var ve bu sürece zaten aşina olmuş olabilirsiniz. severim kolay dikkat ipuçları için bu makale.
İyileşme sizi rahatlık alanınızdan ve yaşamayı öğrendiğinizin tam tersini hissetmenizi gerektiren bir yere zorlar. Beyin doğal olarak bu yabancılığı tuhaf bulacaktır. İyileştirme işiniz, onunla bir konfor seviyesi geliştirmeniz ve daha iyi ve daha iyi bir bölgeye taşınmaya devam etmeniz için bu hissi tanıdık hale getirmektir.
Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalar. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan ve web sitesi, HealMyPTSD.com.
