Endişeyi Sakinleştirmek için Sabah Ritüeli Oluşturun

Bir sabah ritüeli oluşturarak gün boyunca yaşadığınız endişeyi yatıştırmak mümkündür. Anksiyete, alarmınız çalmadan önce iğrenç bir şekilde sizi uyandırır ya da uyandığınız anda sizi yüksek sesle selamlar, güne endişeli düşüncelerle başlamak, sıkıntılı duygular ve heyecanlı bedensel duygular yorucu ve cesaret kırıcıdır. Yine de, kaygıyı yatıştırmak için bir sabah ritüeli oluşturursanız, başlamadan önce gününüzü mahvetmek zorunda değildir.

Kaygı Yatıştırıcı Sabah Ritüellerinin Doğası

Ritüel, zamanla ve kültürler arasında küçük ve büyük gruplar kadar bireyler için olduğu kadar insan refahı için de ayrılmaz bir yer tutmuştur. Ritüellere sahip olmak ruh için yatıştırıcıdır çünkü anlamla doludurlar. Ayrıca, düzenli ve tahmin edilebilir bir şekilde yapılır, böylece rahatlatıcı bir şekilde ritmik hale gelirler. Ritüeller iç dünyamızı etkiler, bu nedenle sabahları anksiyete karşıtı bir ritüele sahip olmak anksiyeteyi azaltmada ve gününüzü olumlu yönde etkilemede çok etkilidir.

Sabah kaygıyı azaltmada en etkili olmak için, ritüeliniz her gün mümkün olduğunca aynı saate yakın olmalıdır. Bu, beyninizin farkına varacağı ve güveneceği bir rutin oluşturacaktır. Ayrıca, beyniniz zamanla günün saati, ritüelin yeri, yapılan faaliyetler ve kaygı azalması arasında güçlü bir ilişki kuracaktır. Başka bir deyişle, basitçe ritüeli görmek veya hatırlatmak sakinleşmeye neden olacaktır.

Ritüelin bir başka önemli unsuru ise yarattığın alan. Sabah kaygı karşıtı ritüeliniz için rahat ve hoş bir yer seçin, böylece sizin için fiziksel olarak eğlenceli olur. Bu yazının sonundaki videoda bu fikri daha ayrıntılı tartışacağım ve daha fazla bilgi için sizi davet etmeye davet ediyorum.

Endişeyi Sakinleştiren Sabah Ritüellerine Örnekler

Kaygıyı azaltan bir ritüelin nedeni, neyi ve nerede hepsi önemlidir, ancak tüm resmi sağlamazlar. Bunun nasıl yapıldığını bilmek de yararlıdır: sabahları endişeye karşı koymak için ritüeller nasıl yapılır?

Kaygıyı yönetmek için düzenli bir aktiviteye sahip olmanın güzel şeylerinden biri, size, kişiliğinize ve benzersiz kaygınıza en uygun olanı yaratmanızdır. Ana fikir, her sabah belirli bir zamanda ve belirli bir yerde yaptığınız bir aktiviteye sahip olmaktır. barışı ve sakinliği teşvik et ve kaygıyı azaltır. Etkinliğiniz basitse ve yapmaktan hoşlandığınız bir şeyse genellikle en yararlıdır. Sabah ritüelleri için bazı etkinlik örnekleri:

Bunlar, sabah ritüelinizin kaygıyı yatıştırmak için yapabileceğiniz etkinliklere sadece birkaç örnektir. Ne yaparsanız yapın, size neşe, huzur ve sakinlik duygusu getiren şeyi yapın (Bu 5 Kullanışlı İpucu ile Sabah Kaygısını Azaltın).

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.