Vücudunuzun Görüntü Sorunlarından Ayrılmanın 15 Yolu

Beden imajı sorunları ile mücadele ederseniz, muhtemelen hayatınızın diğer alanlarında da kendinizi güvensiz hissedersiniz. Sabitlediğinizde ve üzerine odaklandığınızda vücudun hakkında sevmediğin şey benlik saygınıza kanıyor. Şekliniz veya bedeniniz ne olursa olsun, beden imajı sorunlarıyla mücadele etme ve kendine güvenmek İçinde bulunduğun deride.

Bak, vücudun ona vereceđinden daha fazlasýný yapıyor. Her gün sizi hayatta tutmak için çalışır. Hiç durdunuz ve vücudunuzun her gün sizin için ne kadar yaptığını düşündünüz mü? Vücudunuz bugün size nasıl yardımcı oldu? Gerçekten bir saniye düşünün. Vücudunuz bu sabah uyandığınızdan emin oldu, beyninizin uyanık hissetmesine yardımcı olmak için besinleri yedi ve sindirdi. Bu adresi tarayıcınıza yazmanıza ve bu makaleyi okumanıza izin verdi. Birçok insan vücutlarını oyalamak için çok zaman harcar, her gün onlar için yaptığı harika şeyleri kaçırır.

Beden imajı sorunlarına ne kadar fazla zaman harcarsanız, düşünceleriniz o kadar olumsuz olur. Birçok insan buna inanıyor

kusurlara odaklanmak onları bir şekilde motive edecek, ama değil. Motivasyon şefkat ve minnettarlıktan gelir (Mayo güven nasıl). Eleştirel ve olumsuz düşünceler sizi strese sokar ve bunalır, motivasyonunuzu zorlaştırır. Vücudunuzla ne kadar olumlu olursanız, duygusal ve fiziksel olarak o kadar iyi hissedersiniz.

Beden İmajı Sorunlarından Ayrılmanıza Yardımcı Olacak 15 Bilgi

Bu istemler kafanızda veya bir kağıt parçası üzerinde yapılabilir. Vücut imajınızı ve güveninizi geliştirmenize yardımcı olurlar.

1. Bugün bedenime saygıyı nasıl gösterdim (içme suyu, merdivenlerden çıkma, kendi kendine olumlu konuşma)?
2. Bugün bu yetenekler için minnettarım.. .
3. Vücudum hakkında daha da kötü hissettiren bir şey nedir? Neden yapıyorum? Bu etkinliğe katılma isteğini nasıl azaltabilirim?
4. _______ gerçekten güçlü ve her gün _______ yapmama izin veriyor. Bu olmadan _______ yapamazdım.
5. Bugün hangi organlarım bilinçli çabalarım olmadan çalışıyor?
6. Bugün için minnettar olduğum fiziksel bedenimle ilgili şeyler: [Bugün bulunduğunuz ağırlık, boyut ve şekil olma konusunda en az beş olumlu şey belirtin].
7. Vücudumda iyi hissetmek için bugün ne yapabilirim?
8. Şu anda vücudumun ihtiyacı var.. .
9. Vücudum hakkında sık sık fark edilmeyen en sevdiğim parçalardan biri _____ çünkü _______.
10. Bugün, vücuduma daha iyi davranabilirim.. .
11. Hakkında minnettarım (hayatınızdaki herhangi bir şey).. .
12. Beden imajı sorunlarımı çözebilseydim zamanımı düşünerek ya da yaparak ne harcayacağım?
13. _______ giydiğimde _______ harika görünüyor. Hissediyorum _______.
14. İnsanlar genellikle _______ bana iltifat ediyor. Hissettiriyor _______.
15. Bedenimi sevmeye başlasaydım hayatım nasıl gelişebilirdi?

Vücudunuzun sahip olabileceğiniz tek beden olduğunu unutmayın. Size verilen tek vücut ve her gün sizin için çok şey yapıyor. Yaşamanıza, sevmenize, başkalarına yardım etmenize ve dünyada bir fark yaratmanıza izin verir. Bugün vücudunuza biraz daha saygılı davranın lütfen.

Emily bir psikoterapist, yoğun bir şekilde DBT'de eğitimli, Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşmak ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.