İlişkilerde Kaygı: Başkalarına Endişe Etmeyin

İlişkilerdeki kaygı sorunlara neden olabilir, çünkü kaygı başkaları üzerinde. Bu varsayımı düşünün: bir şey için endişelisiniz - neden önemli değil ve belki de hiçbir neden yoktur. Ne olursa olsun, gününüzü aktif olarak etkilediği nokta budur. Birisi size zararsız bir soru sorar - ne sebeple olursa olsun, sizi rahatsız eder ve onlara yapışırsınız. Açıkçası, ilişkilerdeki kaygı sizin ve önemsediğiniz kişiler için zararlıdır ve eğer olursa, bunu önlemek için adımlar atılmalıdır.

İlişkilerdeki Kaygı Bizi Kendinden Emilmiş Gösterebilir

Endişeli insanlar genellikle kendi kendine emilir - bu hem doğru hem de çılgınca yanıltıcıdır. Bu yanıltıcıdır, çünkü öz-emilim, iyi bir sebeple, olumsuz bağlanmıştır - “öz emilim” dendiğinde, bir Kardashian veya Martin Shkreli düşünürüz. Fakat en temel, dengesel anlamıyla, “kendi kendini soğurma” basitçe kendine daha fazla odaklanmak anlamına gelir.

Bu bağlamda, endişeli insanların daha çok özümser olduklarına katılıyorum. Hemen hemen her şey pahasına kendi eylemlerimizi mikro-analiz etmek için çok zaman harcıyoruz. Fakat bir Kardashian'ın aksine, bunu bencil bir kazanç için yapmıyoruz. Nedenlerimiz neredeyse ilkel: hiper odaklanma ve

tüm küçük detaylar için endişeleniyorum, en iyi durum senaryosunu kendimizi zorluklar veya belirsizlikler yüzünden sakat bırakabiliriz. Gerçekten de, biyolojik açıdan, kaygı kelimenin tam anlamıyla savunma mekanizması hayatımızı kurtarmak için tetikledi.¹

Bu şekilde çerçevelendiğinde, endişeli insanların neden başkaları üzerindeki endişelerini yedikleri şaşılacak mı? Beynimiz endişeli bir durumu, aynı savaş veya kaçış mekanizmalarıyla yorumlar. hayatlarımız tehlikede - bu durumlarda sosyal dekoru korumak genellikle birinci önceliğimiz değil ("Anksiyete Sizi Ortalama Şeylere Söyletebilir").

Anksiyete Zarar İlişkilerine İzin Vermek Nasıl Durdurulur

İlişkilerdeki kaygıyı ve sebep olduğu hasarı kontrol edebilirsiniz. İlk adım, endişeli durumların çoğunun hayatı tehdit etmediğini hatırlamaktır; bu nedenle, sanki onlar gibi davranmayı bırakmaya çalışmalıyız. Bence bu iyi bir ilk adım - beyninizin size ne söylediğine bakılmaksızın, tehlikede olmadığınızı kendinize söylemek. Kaygı geçecek ve sen iyi olacaksın. Zaman alır - sonuçta, beyninizin en ilkel kısımlarını yeniden eğitiyorsunuz - ama daha iyi olacak.

İkinci adım, sevdiklerinizi sürekli aklınızda tutmaktır. Yıkılmış o insanlarla olan ilişkilerinizin düşüncesini düşünün - bunu ister misiniz? Tabii ki değil. Sanırım bu konuda şanslıyım - sevdiklerimi kaybetme düşüncesi beni sadece ve bu ilişkilerin olduğundan emin olmak için her zaman elimden geleni yapıyorum sağlıklı.

“Kendini özümseme” duyma riski altında, içtenlikle inanıyorum ki daha fazla insan benim gibi düşünürlerse, başkaları üzerindeki kaygılarını ortadan kaldırmazlar ve kaygının ilişkilerdeki olumsuz etkileri neredeyse kaybolmak. Arkadaşlarımızla, ailenizle, sizin neyinizle olursa olsun - ilişkilerimiz yeri doldurulamaz. Dünyadaki hiçbir şey, mümkün olduğunca uzun süre dayanmalarını sağlamaktan daha önemli değildir. Hiçbir şey - hatta endişe bile - bunun önüne geçmemelidir.

Kaynaklar

1. Steimer, Thierry Ph. D., "Korku ve Kaygıyla İlgili Davranışların Biyolojisi". Klinik Sinirbilimde Diyaloglar. Eylül 2002.