TSSB Kabuslarıyla Başa Çıkma

Travmatik stres bozukluğu sonrası (TSSB) kabuslar hayatı yorucu hale getirir. TSSB kabusları artı ile yaşarken kaygı, depresyon, hipervijilans, ve flashback (TSSB'si olan kişilerin günlük yaşamlarındaki tüm yaygın olaylar), TSSB'si olan kişilerin% 70-91'inin gece uyumakta güçlük çekmesi şaşırtıcı değildir.¹

Herkes TSSB'yi farklı bir ölçekte deneyimler. Benim durumumda, TSSB'imi geceleri yönetmekte en fazla sorun yaşıyorum. Uykusuzluk hastalığı, uyumada zorluk, kabuslar göstermeye başladığımdan beri benim gerçekliğim TSSB belirtileri 16 yaşında.

Zamanla, TSSB semptomlarımı mümkün olan en iyi şekilde yönetmeyi öğrendim. Antidepresan alıyorum Kaygı ve depresyon, uykusuzluk için uyku hapları kullanın ve gün boyunca sakin kalmak için nefes egzersizleri uygulayın.

Ancak TSSB kabuslarım bana yapıştı. Bunlar, TSSB'nin anlayamadığım tek semptomudur. Uykuya daldığımda zihnimin gördüklerini hiçbir ilaç veya terapi silemedi.

Bir TSSB Kabusu Nasıl Görünüyor

Çocukluğum boyunca sürekli bir travma yaşadığım için tipik tekrar eden kabuslarım yok. Aynı travmatik olayı tekrar tekrar tekrarlamak yerine, hayallerim bunun yerine tekrarlayan kategorilere giriyor. Günlük yaşamımda neler olduğuna bağlı olarak değişebilir, ancak kabuslarım çoğunlukla ölüm, acı ve korku temalarını içerir.

Örneğin, bir zamanlar bir kaplan tarafından canlı olarak yediğim bir rüya gördüm. Rüyada, arkadaşlarım yanımda durdu ve kaplan beni parça parça tüketirken izledi. Bu özel kabus, gerçek hayatımda böyle bir şey olmadığı için geçmiş bir olayın tekrarı değildi (ve hayvanat bahçesinden kaçan bir kaplan kaçarsa arkadaşlarımın bana yardım edeceğinden eminim). Aksine, rüya, büyüdüğümü hissettiğim korku ve çaresizliği kuşattı, herkes acımı izledi ama kimse yardım etmek için içeri girmedi.

Kabus görmeye ilk başladığımda onlardan kaçınmaya çalıştım. O zaman uygun reçeteleri olmayan, uykuya dalmak için uykulu yapan reçetesiz ilaçlar alırdım. Ya da - gerçekten kötü günlerde - uykudan tamamen kaçma umuduyla enerji içeceklerini doldururum.

TSSB Kabuslarının Olumlu Yönü

Kabuslarım TSSB iyileşmemin başında beni rahatsız ederken, onları takdir etmek için büyüdüm. Çok tatsız olabilirler, ancak aklımın gün boyunca yüzleşemediğim ya da istemediğim derin travmaları ve korkuyu işlemenin bir yolu olduğunu gördüm. Garip bir şekilde, beynimin, henüz yüzleşmeye hazır olmadığım bir seviyede beni rahatsız eden anılar ve duygular üzerinde çalışabileceği bir yer sağlıyorlar.

Son zamanlarda, uyku döngülerim sırasında kabusları izlemek ve bozmak için tasarlanmış bir uygulamayı test etmeye başladım. Daha iyi uyumaya yardım edip edemeyeceğinden henüz emin değilim, ama olmasa bile, bir gün huzur içinde uyuyabileceğimden eminim. Kabuslar zor bir TSSB belirtisidir, ancak hayatımdaki yerleri vardır. Zihnim artık onların acımı işlemelerine ihtiyaç duymadığına karar verdiğinde, bence kaybolacaklar. Şimdilik yapabileceğim tek şey iyileşmeye devam etmek.

Kaynaklar

1. Maher, M.J., "Travma Sonrası Stres Bozukluğu Olan Hastalarda Uyku Bozuklukları: Epidemiyoloji, Etki ve Yönetime Yaklaşımlar."CNS İlaçları, Temmuz 2006.