Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Ayna Tetikleyicileri

Ayna tetikleyiciler, yeme bozukluğu iyileşmesinde birçok tetikleyiciden biridir. Yeme bozukluğu olanlar için iki ortak tema, yağ ve negatif itme veya çarpık beden imgesi. İyileşme, yeme bozukluğu tetikleyicilerine rağmen, bu ikisi hakkındaki düşüncelerimizi ve duygularımızı ayarlamayı içerir. Ancak, hiçbir insanın tam olarak aynı şekilde iyileşmediğini belirtmek önemlidir. Geçen hafta toparlanma sırasında kilo alımından ve kendimizi aynada görmekten bahsettik (Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Kilo Değişiklikleri ile Başa Çıkma). Bir kişi bana aynaya bakamadıklarını söyledi çünkü ağlamalarını istedi. Bu kalbimi incitti çünkü dürüst, ham ve meşru bir duygu. Birçoğumuz bu hissi yaşadık, kendim de dahil, ve bu derin bir üzüntü kaynağı. Peki, yeme bozukluğu iyileşmesinde ayna tetikleyicileri ile nasıl ilerlemeye devam edeceğiz?

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Duygularınızı ve Ayna Tetikleyicilerinizi Kabul Edin

İlk olarak, duygularımızın ve tetikleyicilerimizin meşru ve geçerli olduğunu kabul etmek çok önemlidir (

Akıl Hastalığı Validasyonu: Sana İnanıyorum). Bozukluğun iyileşmesini yemeye karar verdiğimizde, özellikle ilk başta seveceğimiz anlamına gelmez. Eski kalıplarımıza geri dönmek istediğimiz zamanlar olacak. Bizim için sağlıksız ve hatta yıkıcı olmasına rağmen, yeme bozukluğu olan vücudumuzu özlediğimiz zamanlar olacaktır. Bizi öldürse bile eski hayatımızı özleyeceğiz. Ne demek istediğimi bildiğimizi biliyorum.

Kurtarma Tetikleyicilerinden Korkmak Uygun

İyileşme korkutucu çünkü yepyeni bir süreç. Bir zamanlar çok umutsuzca aradığımız ve uğraşmaya çalıştığımız kontrolü bırakıyoruz. Berbat olduğunu kabul etmek sorun değil. Dürüst olmak ve vücudumuzun bir balon haline gelmesinden veya doldurduğumuz, açlıktan öldüğümüz ya da attığımız duygusal şeylerle yüzleşmekten korktuğumuzu söylemek iyidir (Ayna Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Bana Ne Gösteriyor).

Yeme Bozukluğunun Kaybını Yas Tutmak Sorun

Yeme bozukluğunun kaybını yas tutmakta sorun yoktur; çünkü sonuçta bir amaca hizmet etti. O zamanlar, kendimizi dünyadan koruyabileceğimizi hissetmenin en iyi yoluydu. Aptal değiliz. Sadece sıkıntı zamanımızda aradığımız konfor, güvenlik, kontrol veya boşluğu dolduracak bir şey seçtik. Belki de kamıştan tutuyorduk ve yeme bozukluğu parmaklarımızın çektiği idi.

Yeme bozukluğu yakın, samimi bir arkadaştı ve şimdi hoşçakal diyoruz. Bir arkadaşınızın kaybını yas tutmak ve çekip gitmeyi tercih etmemizin nedenini hatırlamakta fayda var. İlişki artık bize hizmet etmiyor (Yeme Bozukluğu Kurtarma: İyileşme ve Arkadaşlarını Kaybetme). Devam edersek, zihinsel, fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak bizi yok eder. Bizi mezara indirecek.

Yeme Bozukluğunu Kurtarırken Ayna Tetikleyicilerini Ele Alın

Her ne kadar ortak bir havuz paylaşsak da yeme bozukluğu kriterleri, herkes benzersizdir. Vücutlarına ağlamadan aynaya bakamayan kişiye, belki de aynalar sizi tetikler ya da şu anda güvenli bir yere sahip olduğunuzu hissetmezler. Sorun yok. Rahatladığınız yerden iyileşmeye başlayın ve bu konfor bölgesini genişletmeye başlayın (Beden İmajı ve Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Kabul). Belki bir süre evinizdeki tüm boy aynaları örtebilir veya çıkarabilirsiniz. Belki iyileşme atılımınız, aynada gördüklerinizle çelişkili bir barışa ulaşmak yerine vücudunuzda nasıl hissettiğinize daha fazla odaklanacaktır.

Aynaya nasıl baktığımızla ilgisi olmayan bedenlerimizi sevmenin birçok yolu vardır. Yapabileceğiniz birkaç yol nedir? vücudunu sevveya vücudunuzda iyi hissettiren, görünüşüyle ​​hiçbir ilgisi olmayan?

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Ayna Tetikleyicileri ile Başa Çıkma

Z noktasını bul Facebook, heyecan, Google+ ve üzerinde onun blogu.