Bipolar'da Duygusal Durumlar - Öfkeli, Sinirli ve Endişeli

Öfkeli, sinirli, sinirli ve endişeli - hiç bahsetmiş miydim bipolar mani, hipomani ve depresyon bipolar bozukluğumun tek ruh hali / duygusal durumu değil mi? Bunların çoğu teknik olarak bipolar bozukluğun belirtileri olmasa da, bipolar bozukluğun ortak ifadeleridir veya bunlarla ortaya çıkar. Bu yüzden, bazen, “basitçe” depresif veya hipomanik olmak yerine, kendimi dramatik bir şekilde endişeli, sinirli, öfkeli veya tahriş hissediyorum.

Bipolar Bozuklukta Öfke, Hayal Kırıklığı, Tahriş ve Kaygı Ne Kadar Yaygındır?

Tahriş - veya daha doğrusu sinirlilik - aslında bir belirtisidir bipolar mani / hipomani. Eğer kişi mani, hipomani veya bipolar karışık bir durum yaşıyorsa, sinirlilik aslında çok yaygındır. Ve elbette, dünya sizi rahatsız ediyorsa hayal kırıklığı da doğal bir dal gibi görünecektir.

Ayrıca, daha önce tarif ettiğim halde, bu öfke bipolar bozukluğun tanısal semptomu, hastalığın ortak bir ifadesi gibi görünüyor. Bipolar bozukluk remisyondayken bile, bipolar bozukluğu olanlarda öfke düzeyleri yükselir

. Benim için, dünya beni çiğ sinirler üzerinde zımpara kağıdı gibi rendeliyor gibi hissettiriyor, bu yüzden kızmak istiyorum - her şeyde.

Ve anksiyete ilerledikçe, bipolar bozuklukta da yaygındır. Bipolar bozuklukta bir anksiyete bozukluğu varsa komorbid olarak bilinir. Göre 52 çalışmanın 2015 meta-analizi, Bipolar bozukluğu olan kişilerin% 42.7'sinde ek anksiyete bozukluğu vardı. En yaygın olanı panik bozukluğu (% 16.6), genel anksiyete bozukluğu (% 14.4) ve sosyal anksiyete bozukluğudur (% 13.3). (Bazı kişilerin birden fazla kaygı bozukluğu yaşadığını unutmayın.)

Bipolar Benzeri Anksiyete, Hayal Kırıklığı, Tahriş ve Anksiyetede Duygusal Belirtileri Ele Alma

Bu duygusal durumlar emmek gibi, gerçekten emmekle - uğraşmak mümkündür.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi terapi, depresyon mani / hipomani dışında olsun ya da olmasın dramatik duygusal durumlarla nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğretebilir. Duyguyu tespit etmeyi ve onunla sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğrenmek önce dış dünyaya dökülmesi çok önemlidir. Şu anda, bir kişiyi boğmak gibi, saldırı suçlamalarına maruz kalmadığımı fark edeceksiniz, çünkü bunları derinlemesine hissederken, davranışlarımı değiştirmelerine izin vermem aşırı yollardır.

Terapi ayrıca hayatınızdaki kaygı, hayal kırıklığı, tahriş veya kaygınızı kötüleştirebilecek diğer şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hepimizin stresleri vardır ve bazen terapi bunları keşfetmek ve onlarla başa çıkmanın yeni yollarını bulmak için en iyi yerdir.

Basit gibi görünse de, derin nefes alma, bu tür güçlü duyguları deneyimlediğimde kritik bulduğum bir şeydir. Gerçekten mi. Bu büyük hayal kırıklığını hissediyorum her şey ve içimdeki her şey geriliyor. Mücadele etmek için çok kasıtlı olarak derin, yavaş nefes alıyorum ve oksijen stresi hafifçe serbest bırakıyor. Bu, kendi yararınıza kullanabileceğiniz biyolojik bir reaksiyondur. Elbette, bunu birkaç dakikada bir tekrar tekrar yapmak zorundayım, ama yine de çalışıyor.

Ek olarak, bir ilaçla yardımcı olabilecekleri için bu tür duygusal durumlar hakkında doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir. bir ilaç yan etkisi bile olabilir (bazı öfkelerim ilaçlarımdan birine atfederim ama faydaları o tarafa ağır basar etki).

Siz Hayal Kırıklığınız, Kaygınız, Sinirlilik ve Öfken Değilsiniz

İnsanlar her zaman “Siz hastalığınız değilsiniz” der. Bu doğrudur. Hayal kırıklığınız, endişeniz, sinirlilik ve öfkenizin de siz olmadığı ve muhtemelen bipolar ile ilişkili olduğu doğrudur. Durum buysa, bu şeylere oldukları gibi davranmak önemlidir - tıbbi bir hastalığın belirtileri. Karakter kusurları değil, kişilik özellikleri de değildir. Bunlar yanlış bağlanmış bir beynin getirdiği özelliklerdir.

Bu, onlar için veya onlarla ilgili eylemleriniz için sorumluluk almak zorunda olmadığınız anlamına gelmez - aslında tam tersi; proaktif bir duruş önemlidir - ancak bu duygusal durumlara yardım edilebileceği ve onlarla daha iyi başa çıkmaya ve sizi daha az etkilemelerine izin verebileceğiniz anlamına gelir.

Natasha Tracy’nin kitabına göz atın: Kayıp Mermerler: Depresyon ve Bipolar ile Hayatımla İlgili Bilgiler ve onunla bağlantı kur Facebook, Google+ veya heyecan ya da Bipolar Burble, blog'u.