Bipolar Disorder'in Akılcı Düşünceleri ve Arkadaş Edinmesi
Bipolar bozukluğun irrasyonel düşünceleri ortaya çıktığında, kişi nasıl arkadaş edinmeye başlar? Herkesin önünde, herkes beni izliyor, benimle konuşuyor ya da iç kararlar veriyormuş gibi hissediyorum. Çevredeki herkesin kesinlikle farkındayım; hareketlerini izlemek, göz temasını fark etmek, fısıltıları dinlemek. Bilişsel olarak, bunun mantıksız olduğunu biliyorum (Eşlik Eden Bipolar ve Anksiyete Bozuklukları). Herkesin dikkatinin merkezi olmadığımı, fiziksel görünümüm ve eylemlerimde yanlış bir şey olmadığını biliyorum. Gerçekte, bu insanların çoğu bana ikinci bir düşünce bile vermedi. Ancak bipolar bozukluğun mantıksız düşüncelerini yaşadığınızda, arkadaş edinmek zor olabilir.
İrrasyonel Düşünceler ve Arkadaş Yapma Sorunları
Bu bir sır değil akıl hastalığı ile yaşamak tecrit duygularına neden olabilir. Herkesten farklı olduğumuzu düşünüyoruz, değil mi? Başkalarının yapmadığı şeyleri hissediyoruz. Örneğin, yakın olduğumuz herkese bir yük olduğumuzu hissetmek. “Normal” insanlar “sorunlarımızla” uğraşmak zorunda kalmamalı, değil mi?
Yanlış.
Bipolar bozukluğu olan kişiler için sadece bir destek sistemi değil, aynı zamanda herkes. Her birimiz. Bir sınıfın arkasına oturmak ve kimsenin sizi göremeyeceği sandalyenize batmak o kadar kolaydır ki bilmek yüzünüzdeki “bipolar” ı tanıyabilirler. Bazılarımız için bizi herkesten ayıran, bizi uzaklaştıran belirli bir “koku” veya “aura ”mız varmış gibi hissetmek nadir değildir. (Okuyun: Yaşayan Okul ve Bipolar Bozukluk Olan Üniversite)
Bu hala beni rahatsız eden bir şey, ama sosyalleşmeyi biraz daha kolay hale getirmek için birkaç yol buldum.
Bipolar Disorder'in Akılcı Düşüncelerine Rağmen Nasıl Arkadaş Edilir
- davran başkalarının görmesini istediğiniz kişi olun. Kim olduğunuzu değiştirmek istemiyorum, ama daha olumlu, daha giden, daha fazla gibi davranın herhangi bir şey daha iyi olmanı dilerdim. Sen Yapabilmekyapmak için sahte.
-
Bir konuşma başlatın. Biliyorum biliyorum. Sohbet başlatmak dehşet verici olabilir. Çoğu zaman kalp yarışımı bunu düşünmeye bile zorlaştırır, ancak çoğu zaman bunu başarmak çok hoş olur. Sınıfta birinin yanında oturun ve onlara gülümseyin. Onlara daha önce Profesör So-and-So sahip olup olmadıklarını sorun. Bunun gibi sorular buzları kırmaya yardımcı olabilir ve çoğu zaman, yanınızdaki kişi içsel bir rahatlama verir, çünkü onlar da endişeliydiler.
- Ulaşılabilir gibi görünüyor. Örneğin, insanların etrafındayken her zaman kulak tomurcuklarınızı takmayın. Bunun gibi küçük şeyler sizi daha ulaşılabilir hale getirebilir ve insanlar daha rahat gelebilir.
- Küçük hedefler belirleyin. Üzerinde çalışmaya başladığımda sosyal kaygımı hafifletmek terapistim ile önemli olduğunu düşündüğümüz küçük hedeflerin bir listesini yaptık. Şahsen, her şey için listeler yaparım ve listemdeki tüm şeylerin tamamlandığını bilene kadar dinlenemem. Bu benim için iyi bir plandı. Listemde en önemli hedeflerden biri günde bir kez bir kişiyle konuşmaktı (sadece "hey" den daha önemli bir şeyle).
- Bir pro-con listesi yapın. Bu, terapistimle de çok kullandığım bir egzersiz ve bu tür bir düşünme, bipolar tedavi türü Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT). Örneğin, birisine ismini sorup sormamayı düşünürken, kafanızdaki artıları ve eksileri hızlı bir şekilde düşünün. Bu eylemin muhtemel bir yanlısı, size isimlerini söylemeleri ve tanıdıklarınız, hatta belki de arkadaş olmanızdır. Olabilecek en kötü şey ne? Size isimlerini söyleyebilir ve bırakabilirler. Bu dünyanın sonu değil ve yine de denediğiniz için kendinizle gurur duyacaksınız.
Bipolar bozukluk, kendi benzersiz kişiliklerimizle birlikte kendini birçok farklı şekilde sunar. Bazılarımız dışa dönüktür ve kolayca arkadaş edinebiliriz, ben de dahil olmak üzere çoğumuz yapmıyoruz. İş ve bilinçli farkındalık ile bu sorunun üstesinden gelmek ve yeteneklerimize ve kendimize daha fazla güvenmek.
Korkunuzun ve sosyal kaygınızın üstesinden gelmek için ne yaptınız? Bunu henüz aşmadıysanız, nasıl yapmak istersiniz? Fikir ve önerileriniz neler?
Ayrıca Alexa Poe bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan.
