Benlik Saygınızı Arttırmanın 10 Yolu

Kendine güven eksikliğiniz varsa eller yukarı. Bu neredeyse herkesi kapsıyor. Peki bu konuda ne yapabilirsiniz? Yaşam koçu Judith Verity çok fazla diyor.

Şu anda yaşamınızdan memnun değilseniz, endişelenmeyin, çünkü onu değiştirme gücüne sahipsiniz. Şu anda böyle hissetmeyebilir, ancak küçük değişiklikler bile çok büyük bir fark yaratabilir.

Eğer bu güven artırıcı on fikri hemen yönetebileceğini sanmıyorsan, sadece birini seç ve onu bıraktığında başka bir tane daha yap. Aslında, kendinize iki haftalık bir değişim programı bile ayarlayabilir ve her gün seçeneklerden birini kullanabilirsiniz.

1. Sisteminizin hatalarını ayıklayın
Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, muhtemelen değerli, yaratıcı dosyalarınızı kaydedersiniz, tüm çöpleri siler ve hataları kontrol edersiniz. Beynimiz sahip olacağımız en sofistike bilgisayarlardır, ancak onlara da bakmıyoruz bilgisayarlarımıza baktığımız gibi. Ancak beyninizi benlik saygınızı artırmak için programlayabileceğinizi biliyor muydunuz?

• Doğru programlama dilini kullanın ve kendinizle konuştuğunuzda pozitif olun. 'Çok fazla yememeliyim', 'Çok tembel olmamalıyım', 'baskı altında baş edemiyorum' demek yerine, 'Sağlıklı yiyecekler yiyebilirim', 'düzenli egzersiz yapacağım', 'kendime güveniyorum' gibi ifadeler.
  instagram viewer
• İşler yolunda gittiğinde kendinizi tebrik edin - zamanında çalışmaya başlamak veya doğum gününde bir arkadaşınızı aramayı hatırlamak gibi küçük şeyler bile.
• Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, ister kişi, ister olay, isterse yapmadığınız ya da yapmadığınız bir şey varsa, kabul edin, ondan öğrenin ve silin. Değerli zihin alanı kaplıyor ve benlik saygınızı zayıflatıyor.
• Uyumadan önce, sizi gün boyunca mutlu eden altı şeyi düşünün. Bir gülümseme, bir müzik parçası, sırtında güneş ışığı ya da kucaklamak olabilir.
• Uyku zamanınızı olumlu kullanın. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, uyumadan önce kendinize bu konuda bazı sorular sorun. Bu soruları olumlu şekilde ifade ettiğinizden emin olun - kendinize 'neden bu kadar başarısızım?' gözlerini kapatmadan önce. 'Nasıl daha başarılı / kendinden emin / mutlu olabilirim?'

2. Doğru güne başlayın
Sabahları çoğu insan için kötü bir zaman gibi görünüyor ve halsizce başlarsanız, bu olumsuz ruh hali öğle yemeğine kadar takılabilir. Kendinize aşağıdaki soruları sorarak yataktan kalkmadan önce kendinizi olumlu bir zihin çerçevesine yerleştirin:

• Dün gece aklımda bir soru ile uyuyacaksam, şimdi bir cevaba daha yakın mıyım? (Bu cevaba henüz sahip değilseniz, takip etmeyin. Gelene kadar bekleyin.)
• Hayatımda ne hakkında mutluyum? (Büyük veya harika olması gerekmez. Küçük mutluluklar sayılır.)
• Ne hakkında heyecanlıyım?
• Ne ile gurur duyuyorum?
• Ne için minnettarım?
• Ne taahhüt ediyorum?
• Kimi seviyorum?
• Beni kim seviyor?

3. Sosyal hayatınızı geliştirin
Benlik saygısı yüksek olan insanlar genellikle oldukça sosyaldir. Ancak bu bir tavuk ve yumurta durumudur ve diğer insanlarla ne kadar az etkileşimde bulunursanız, kendiniz hakkında ne kadar olumsuz hissedersiniz ve kendinizi sosyal durumlara sokma olasılığınız o kadar az olur.

Yaşamınıza başkaları dahil etmeye başlayarak negatif daireyi kırın. Bu zor görünüyorsa, almanın yanı sıra vermek olarak düşünün. Gönüllü bir organizasyona veya kulübe katılın ve yardım teklif edin. Bu sadece sorunlarınızdan uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda öz değer duyguları da üretir.

4. Biraz egzersiz yapın
Hayatınıza daha fazla egzersiz ekleyin. Özellikle açık havada egzersiz yapmak, kendi 'iyi hissetme' kimyasallarınızı üretmenin harika bir yoludur ve size vücut güveni vermenin yanı sıra enerji verir. Düzenli egzersiz yapan insanlar iyi görünme eğilimindedir, daha iyi cilt tonuna, daha iyi kas tonusuna sahiptir ve hareketleri daha kolay ve daha dengelidir. Fiziksel duruşunuz ve gücünüz varsa, içeride de güvende hissetmek çok daha kolaydır.

5. Rahatlayın
Çok zaman harcıyor musun endişeli ve stresli hissetmek? Rahat ve kendinden emin bir insan gibi nefes almayı öğrenmek günlük streslerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır ve bu şimdiye kadar öğrenebileceğiniz en basit alışkanlıktır.

Bununla ilgili çok sayıda kitap ve ders var ve eğer fikri beğenirseniz, meditasyon veya yoga yapabilir ve bir duruş ve pozitif enerji ustası olabilirsiniz.

6. Kendi seçimlerinizi yapın
A) kariyerinizi ve b) ilişkilerinizi değerlendirmek için zaman ayırın. Kendine sor:

• Bu iş / kişi bana olumlu geribildirim veriyor mu?
• Bu işten / kişiden hoşlanıyor muyum?
• Bu iş / kişi yaratıcılığımı ve güçlü yönlerimi kabul ediyor ve yansıtıyor mu?
• Bu işe / kişiye alışkanlık dışında mı kalıyorum?
• Daha iyisini yapabilir miyim?

Eğer sizin için işe yaramıyorsa, her neyse, değiştirin.

7. Durumunuzu gözden geçirin
Günlük programınıza düşünmek için zaman ekleyin - dinleriniz varsa dua edin, meditasyon yapın veya düşüncelerinizin ve duygularınızın bir günlüğünü yazın. Yaşamlarımızda olan her şeyi işlemek için kendimize yeterince zaman ayırmıyoruz.

Bir günlüğe karar verirseniz, bugün neyin yanlış gittiğinin bir listesini yazmak yerine, önce bu başlıkları yazın ve doldurun.

• Hedefler: Kendinize günlük bir sonuç belirleyin ve daha büyük hedefler oluşturun.
• Başarılar: Bugün ne başardınız?
• Hediyeler: Seni neşelendirmek için maviden ne oldu?
• Analizler: her gün bir tane alamayabilirsiniz - ancak aniden davranışınızın bir parçası için bir anahtar belirlediğinizde, not edin.

8. Ortamınızı değiştirin
Muhtemelen, ortamınız hissettiğiniz yolu yansıtır, ancak donuk, dağınık veya dağınık olsun, onu değiştirebilirsiniz. Yaptığınız herhangi bir olumlu değişikliğin ruh halinize de olumlu etkisi olacaktır. Masanıza, evinize ve hatta gardırobunuza bakın ve daha ilham verici hale getirmek için neler yapabileceğinizi görün.

• Yığılmayı temizleyin (kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacak iyi bir Feng Shui uygulaması) ve kullanmadığınız şeyleri atın.
• Kendinize sağlam bir parça verin - ilham verici bir müzik ekleyin.
• Sevdiğiniz yeni cesur renkleri tanıtın.

9. Kendinize VIP muamelesi verin
En iyi arkadaşınıza nasıl davrandığınıza kendiniz davranmaya başlayın. Çoğu insan için kendimize ne kadar kötü ve ihmal edilebileceğimiz için bir şok olarak gelir. Bunu uzun süre tutabileceğinizden emin değilseniz, her gün bir gün alın. Kendinize cesaret ve destek verin. Bir saç modeli, masaj, aromaterapi seansı - hatta giysi alışverişi gezisi için dışarı çıkın.

10. Bir rol modeli bulun
Bu yeni sürümünüzü ciddiye almakta zorluk çekiyorsanız, neden başka biri gibi davranmıyorsunuz? Hayran olduğunuz birini düşünün - tanıdığınız biri veya ünlü biri olabilir - ve gününüzü olduğu gibi yaşayabilirsiniz. Başkalarına nasıl tepki vereceklerdi? İddialı olurlar mıydı? Relaxed? Emin? Eğlenceli ve enerjik mi?

Ve evet, bunu nasıl yapacağınızı biliyorsunuz. Çocukken düşünmek zorunda olsanız bile, kendinizden memnun olduğunuz ve durumunuzu kontrol ettiğiniz bir zaman bulabileceksiniz. Aslında, o zamanı çok iyi hatırlayabiliyorsanız, neden kendi rol modeliniz olmasın?