Sosyal Kaygı, Omuzlama ve Şaşin (Yeni Başlayanların Zihni)

Omuzlanma olarak bilinen bir kavram sosyal kaygıya büyük katkıda bulunur ve shoshin adı verilen tamamen farklı bir kavram veya acemi aklısosyal kaygının azalmasına katkıda bulunur. Sosyal kaygı, her şeyi yanlış yaptığımızdan korkma ve endişe içerir; böylece biz meli farklı şekilde düşünmek, farklı düşünmek, böylece insanlar bizi olumsuz yargılamıyorlar. Sosyal kaygı hayatımızın çoğunu önyargılar. Birisiyle etkileşime girmeden önce, yetersiz olduğumuzu varsayalım, daha iyi olmalıyız. Yeni başlayanların zihnini (şşşin) uygulamak omuzları durdurmaya ve sosyal kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Sosyal Anksiyete Bizi Kendimiz İçin “Olmalı”

Kendi başımıza “olması” nın, kendimize hoş olmayan başka bir şey yapmak gibi görünmesi tesadüf değildir. Albert Ellis, bilişsel davranışçı terapi (CBT)terimini ortaya attı ve bunu kasıtlı olarak yaptı çünkü kendimize "omuz çekmek", başka bir şeyi kendi başımıza yapmakla aynı şeydir.

Sosyal kaygı, nerede olursa olsun utangaçtan kaçınmaya spektrum, yetersiz hissetmek ve bundan dolayı olumsuz yargıdan korkmakla ilgilidir. Bazen, sosyal kaygıları olan insanlar kaygıya karşı tepkileri hakkında endişe bile duyarlar:

Sosyal kaygı, insanların düşüncelerine birçok zorunluluk getirir:

• Daha akıllıca konuşmalıyım.
• Çok konuşmamalıyım.
• Bu sunumu vermemeliyim çünkü tartışacağım.
• Partiye gitmeliyim, bu yüzden uzak görünmüyorum, ama yapmamalıyım çünkü aptalca bir şey söyleyeceğim.
• Bunu ona söylememeliydim.
• X, y veya z'yi farklı yapmalıydım.

Gereklilikler listesi görünüşte sonsuzdur, çünkü sosyal kaygıları olan insanlar her zaman, her şey hakkında her zaman omuzlarında büyüktür.

Yeni Başlayanların Zihni (Shoshin) Sosyal Kaygının Gerekçesini Durdurur

Sürecin üstesinden gelmenin ve sosyal kaygıyı azaltmanın bir yolu var. Şşşin kavramı veya yeni başlayanların zihni, gece gündüz bize çığlık atan omuzların sessizleştirilmesinde oldukça yararlı olabilir.

Sosyal kaygı için shoshin uygulamak Zen Budizmi TCMB ile buluşuyor gibidir. İlk olarak, düşüncelerinizi karmaşıklaştıran ve kaygıyı artıran gereklilikleri tanımak önemlidir. Kendinizi yakalayın. Bunu yaptığınızı öğrendikten sonra, yeni başlayanların zihnini pratik yapabilirsiniz, shoshin, zorunluluklara karşı koymak için.

Shoshin, yeni başlayanların zihninin Zen konseptidir. Şaşin ile biri yaşama (başka bir kişi, bir durum, bir olay, bir gün, vb.) Deneyimsiz bir acemi gibi yaklaşır. Acemi bir beklenti yok.

Şaşin ile insanlar analiz etmeden, kendilerine, başkalarına ve dünyaya yaklaşırlar. işlerin nasıl gideceğine dair beklentiler (yanlış bir şey söylemekten veya yanlış yapma korkusu yoktur) ve Gereksiz. Yeni başlayan bir kişinin açık bir zihni vardır ve ne bekleyeceğine dair bir fikri yoktur, bu yüzden kendi başına yapması gerekmez.

Bir olaydan sonra, acemi gitmesine izin verir. İçeri girme beklentisi olmadığı için, dışarı çıkma beklentisi yoktur. O her neyse oydu. Birisi shoshin uyguladığında, gece değil, uyanık yatan ve her tarafını omuzlamalıdır.

İnsanlara doğal olarak gelmeli ve sosyal kaygı duyan insanlar, derinden kökleşmişler. Shoshin, okula gidemeyecek kadar genç insanlar için sadece doğaldır. Yürümeye başlayan çocukluktan sonra üzerinde çalışmalıyız. Bu yüzden denir alıştırma yapmak Shoshin; pratik yapmalıyız. Buna değer olabilir. Yeni başlayanların zihni Shoshin, hem zorunlulukları hem de sosyal kaygıyı azaltır.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.