Bunalmış Hissetmeyi Bırak ve Hayatının Kontrolünü Eline Al
Bunalmış hissediyor musunuz ve hayatınızın kontrolünü ele almanız mı gerekiyor? Dikkatli değilseniz, stres ve kaygı hayatınızı ele geçirebilir. Sık sık kendimi çok uzun olan yapılacaklar listeleri, çok yüksek ve çok az olan kaygı ile buluyorum.motivasyon yok. Kulağa tanıdık geliyor mu? Bu şekilde hissetmekten bıktım ve bıktınız ve ben de sizsiniz, bu yüzden hayatımın kontrolünü hissetmeme ve bunalmış hissetmekten vazgeçmeme izin veren bazı küçük değişiklikler yaptım.
Nasıl Boğuldum ve Hayatımı Kontrol Etmeye Başladım
Ocak ayının ilk birkaç haftasını her zaman stresli buldum, özellikle işe ve gerçek hayata geri döndüğümde. Bu hafta farklı değildi; evim tam bir karmaşa içindeydi ve beynim de öyle. Kutular ve tatil dekorasyonları her yerdeydi. Her şeyden bunalmış ve ilk etapta bunun dağınık olmasına izin verdiğim için kendime deli oluyordum. Anahtarlarımı bulamadım, çamaşırları biriktirdim, cevaplanması gereken bir sürü e-posta aldım ve sadece saklanmak istedim. Kendimi çok kötü hissediyordum. "Hayatımın bunu elden almasına nasıl izin verdim?" Düşündüm.
Yazık bir parti yapmak yerine, bir seçeneğim olduğunu fark ettim: stratejik eylemde bulun ya da kendimi yatağa götür. Bir kutu aldım ve geri dönüştürebileceğim her şeyi olabildiğince hızlı doldurdum. Yaklaşık dört dakika sürdü ve zemini kaplayan tüm ambalaj kağıdı ve bok görünmüyordu. Evim ziyaretçiler için uygun muydu? Ha, evet doğru, ama bu aktivite motivasyonumu geliştirve çevrem hakkında kendimi biraz daha iyi hissettim.
Bunalmış Hissetmeyi Bırakın: Hayatınızın Kontrolünü Almak İçin Bugün Yapılacak 10 Şey
- Kendinize şu soruyu sorun: "Bugün daha üretken hissetmek için ne gibi küçük eylemler yapabilirsiniz?" 10 dakikadan daha kısa bir sürede yapabileceğiniz bir şey hedefleyin. Bunu tamamlamak nasıl bir duygu?
- Yavaşlatmak. Birçoğumuz yaşam boyunca acele ediyoruz ve bu stresli. Daha fazla olduğumuzda dikkatli, güveni artırırız, daha az hata yapın ve yaptığımız adımlarla bağlantılı hissedin. Hayatınızın acele ettiğiniz bölgeleri düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın ve yavaşlamaya ve biraz daha kasıtlı olmaya çalışın.
- Beklentilerinizi azaltın (kendinizden ve başkalarından). Yapılacaklar listemde sahip olduğum her şeyi yapmamın bir yolu yok - asistan cephaneliğim olsa bile. Neden? Çünkü yaratıcı olmak ve başkalarıyla bağlantı kurmak benden geliyor.
- Ekranlarınızı temizleyin. Bazı sekmeleri kapatın ve gelen kutunuzu temizleyin. Ekranınızdaki kargaşa, içsel kaos yaratır.
- Bunu alan kişilerle bağlantı kurun. Hayatlarında belirli alanlarla boğulmuş hisseden birkaç arkadaşım var. Çözünürlük bandwagon heck onlardan rahatsız ediyor. Kendimi bunalmışken onlarla konuşmak yararlı ve doğrulayıcı olabilir. Havalandırdıktan sonra sıklıkla ilham alıyorum ve daha fazla motive oluyorum.
- Daha nazik olun. Özeleştiri motivasyonu arttırmaz, daha fazla strese yol açar. Kendinize karşı kaba davranarak bir şeyler başarmak için motive olmayacaksınız. Sadece işe yaramıyor. Düşüşlerinize veya neyi başaramadığınıza odaklanmak yerine, kendinize ne kadar ilerlediğinizi hatırlatın. Kendine iyi davran ve ne kadar motive olduğunuzu görün.
- Kendini ödüllendir. Bilim, kendimize olumlu bir destek sağladığımızda, hedeflerimize ulaşma olasılığımızın daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bir tamamlayıcı, çıkartma, tatlı bir muamele, Netflix tıkırtısı veya sosyal medyada birkaç dakika.
- Doğru kişilerden yardım isteyin. İnsanlar size yardım etmek istiyor. Birine yardım ettiğiniz bir zamanı düşünün - iyi hissettirdi mi? Patronunuz, doktorunuz, partneriniz, terapistiniz, en iyi arkadaşınız size yardım etmek istiyor. İnsanların yardıma ihtiyacınız olduğunu bildirin.
- Başarılarınızı onurlandırın. Sonunda doktorun randevusunu aylardır ertelediğinizde veya komodininizi aldıysanız, bir sonraki işe acele etmeyin. Kendinize başarı ışıltısının tadını çıkarmak için bir dakika verin.
- Bir arkadaş al. Karar vermeyen ve örgütlenmeyi seven iyi bir arkadaşım var. Ertelediğim bir şeyi tamamlamama yardımcı olduktan sonra onu öğle veya akşam yemeğine götüreceğim.
Bunalmış ve stresli hissetmek yerine, bugün hayatınızın kontrolünü geri almak için bu araçlardan birini deneyin. Doğru yönde atılan küçük bir adım, kendinizi daha güvenli, daha az boğulmuş ve hayatınızı anında kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
