Haberler Akıl Hastalığı Belirtilerini Tetiklediğinde Ne Yapmalı?

Haberler akıl hastalığı belirtilerinizi tetikliyor mu? Sanırım erken yaşlarda büyüdüğümde muhabir olacağımı gösteren işaretler olduğunu söyleyebilirdiniz - okumayı öğrendiğimde gazeteyi okudum. Sonra, bugün olduğu gibi, bazı çok rahatsız edici şeyler oldu. Reagan Libya'nın bombalanmasını emrettiğinde Make-Believe Mahallesi'nin bombalanmasına dair bir kabus gördüğümü hatırlıyorum. Bunu da hiç aşmadım - şu anda başa çıkıyorum travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geri dönüşleri yüksek profilli bir tecavüz vakası ve iğrenç bir çocuk istismarı vakasının kapsamından kaynaklanmaktadır. Bu beni meraklandırdı - ne zaman yapabilirim haberler akıl hastalığı belirtilerimi tetikliyor? İşte üç fikir.

Akıl Hastalığı Belirtilerini Tetikliyorsa Haber Maruziyetinizi Sınırlayın

"Haberler" ifadesinin "Görülenlerin Olumsuz İfadesi" anlamına geldiğini söyleyen bir şaka var. Ve haberler, özellikle televizyon, olumsuzlara odaklanma eğilimindedir. Haber odası dediği gibi, "Kanarsa, yol açar." Bir çözüm açıktır - eğer haber akıl hastalığı belirtilerinizi tetiklerse, haber tüketiminizi sınırlandırın. Televizyonu kapat. İç karartıcı başlıkla hikayeyi atlayın. İç çocuğunuzun fiziksel bir çocuk olduğunu farz edin ve buna göre hareket edin. Kendinizi tetikleyeceğini bildiğiniz haberlerden kendinizi koruyun.

FredRogers.org şunları önerir:

Yetişkinler bazen televizyondaki krize karşı kendi tepkilerinin çok güçlü, ancak büyük kayıp ve haberlerde yıkım genellikle daha önceki kayıplarımızı ve korkularımızı yeniden uyandırır - hatta bazılarının sahip olabileceğimizi düşündüğümüz 'Unutulmuş'.

Saatlerce ve saatlerde bir krizin televizyon haberlerini izlememize izin vermek kolaydır; ancak, kendimizi birçok trajediye maruz bırakmak bizi umutsuz, güvensiz ve hatta depresyonda hissetmemize neden olabilir. Kendi televizyon izlememizi sınırlayabilirsek çocuklarımıza ve kendimize yardımcı oluruz.

Ama boksör Joe Lewis'in gözlemlediği gibi, "Kaçabilirsin, ama saklanamazsın." Bundan kaçınmaya çalıştığınıza bakılmaksızın, bazı maruziyetler olacaktır. TV haberleri izlemiyorum veya gazete aboneliğim yok, ancak yine de çevrimiçi olarak olumsuz haberler duyuyorum (Facebook'ta yerel gazeteyle arkadaş olmam yardımcı olmaz). Bu ikinci ipucuna götürür.

Akıl Hastalığı Belirtilerini Önlemek için Haberlerde İyiyi Arayın

En sevdiğim Presbiteryen bakanı Bay Rogers'ın akıllı bir annesi vardı. İçinde Bay Rogers Ebeveynlik Kitabı, o yazdı:

Ben çocukken haberlerde korkutucu şeyler görürsem annem bana 'Yardımcıları ara. Her zaman yardım eden insanları bulacaksınız. ' Bugüne kadar, özellikle 'felaket' zamanlarında, annemin kelimeler ve ben her zaman hala çok fazla yardımcı olduğunu fark ederek rahatladım - bu konuda çok önemseyen insanlar var dünya.

Katrina Kasırgası vurduğunda kızgındım. Hükümet yanıtı kesti ve oturma odamdaydı. Bütün bu acı çekti bana. Uzun lafın kısası, bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdim ve annem ve babamın kilisesinden rastgele bir yabancı olan Biloxi, Mississippi'ye gitmeye karar verdim. Kendim için yardımcıları gördüm. Illinois'den bir tedarik hattında yardım etmek için Las Vegas tatillerinde para ödemiş olan bir çiftle tanıştım. Kızıl Haç'ın besleyemediği insanları beslemek için ekipmanlarını kullanan bir caterer ile tanıştım. İnsanlara yardım eden çok fazla hikaye vardı ve bu da gördüğüm acıyla başa çıkmama yardımcı oldu.

Akıl hastalığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olacak yardımcıları arayın.

Haberler Akıl Hastalığı Belirtilerini Tetiklediğinde Kendinizi Kabul Edin

İstesek bile, tüm cevaplara sahip değiliz. Neler olup bittiğini anlamayabilir ya da suçlanacak birini bulamayabiliriz. Sorun yok. Dünya kontrolden çıktığında yapabileceğimiz en iyi şey kendimizi kabul etmektir.

Aphrodite Matsakis şöyle yazar:

Günümüz streslerine ek olarak, travma türünüz veya herhangi bir travma hakkında medya sunumları tetikleyici olarak kullanılabilir. Dahası, sadece travmanız hakkında başkalarıyla konuşmak veya başkalarının onların hakkında konuşmasını dinlemek tetikleyici olabilir. İyileşme sürecinin bir parçası olarak, bir noktada travma hakkında yazmanız, hakkında konuşmanız veya resimler çizmeniz gerekir. Bununla birlikte, bu tür açıklamalara kafa karışıklığı, öfke veya - hatta daha acı verici - derin bir üzüntü ile tepki verebilirsiniz. İyileşme süreci tamamlandıktan sonra bile, hikayenizi paylaşırken yine de bu şekilde hissedebilirsiniz. Bu olması gerektiği gibi. Sana korkunç bir şey oldu. Onunla yaşamayı öğrenebilirsiniz, ancak onu tamamen silemezsiniz ve yapmamalısınız. Yaşam deneyimlerinizin geri kalanıyla birlikte, sizi kim yapar.

Akıl hastalığı belirtilerinizi tetikleyen haberlerden kaçınamayabilirsiniz, ancak mücadele edebilirsiniz. Maruz kalmanızı sınırlayın. Yardımcıları arayın. Kendini kabul et.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.