Çaresiz hissetmek travma iyileşmeme nasıl yardımcı olur?
Çaresiz hissetmek travma iyileşmeme yardımcı olur mu? Evet - başlığı doğru okudunuz. Bu makalenin konusu çaresizlik iyileşme biçimi olarak. Bu size tamamen mantıksız geliyorsa, yalnız değilsiniz. Geçmişte aynı iddiayı yapan bir makaleyle karşılaşsaydım, bunu tamamen gülünç olarak nitelendirirdim. Ama beni dinle. Tamamen katılmıyorsanız, karşı argümanınızı yorumlara yazabilirsiniz.
Ayrıca, bunu okurken, kasıtlı olarak getirmeniz gerektiğini iddia etmediğimi anlamanızı istiyorum. kendinizi travma iyileşmesi için çaresizlik yerine, ne de tehlikeli çaresizliğe ( Yapabilmek travma sonrası stres bozukluğuna neden olur--PTSD - veya Yeniden travmatizasyon) bir şekilde katartiktir. Bunun yerine, size açıkça çaresiz olduğum bir durumdan ve bunu kabul etmenin bu kaotik dünyada biraz daha güvende hissetmeme nasıl yardımcı olduğunu anlatmak istiyorum.
Çaresizlik duyguları travma iyileşmeme nasıl yardımcı oldu
İntihar Girişimi Sonrası Çaresizliği Kabul Etme
2015 yılında intihar girişiminde bulundum ve daha sonra 72 saatlik istemsiz bir psikiyatrik amaca yerleştirildim (
İnsanlar Neden Kendilerini Öldürüyor, İntihar Etmeye Çalışıyor). İntihar girişiminden sonra kocam uzun süre bana çok kızdı. Çaresizlik hareketimin bir terk etme eylemi olduğunu ve iki genç kızımızla yalnız kalmaktan vazgeçtiğini hissetti.Ben hastanedeyken, benim açımdan gereksiz zulüm olarak ortaya çıkan bir tür kederden geçti. Bazen telefona cevap vermeyi reddetti ve kızlarımla konuşmama izin verdi. Diğer zamanlarda, onları getireceğine söz verdi ama sonra gelmedi ya da aramadı. Doktorlar kocama beni evde güvende hissedip hissetmediğini sormaya başladığında, cevabını attı ve hastanede daha uzun süre kalmaya zorlanıp kalmayacağım konusunda kararsız kaldı. Bu birimdeyken bir kereden fazla gergin bir batığa girdim, kendi özgürlüğümden korktum ve çocukların güvenliği için endişeliydim.
Sonunda, koğuşta arkadaşlık yaptığım bir yatılı hasta oturdu, ellerimi aldı ve bana şunları söyledi:
"Kocanızın eve gelmenizle ilgili söylediklerini değiştiremezsiniz ve çocuklarınız için endişelenmeniz onları daha güvenli hale getirmez. Burada olmadığınızda kocanızın onlara bakması için güveniyorsunuz, şimdi ona - ve dünyaya - güvenmelisiniz. ”
Elbette güven bana kolay gelen bir şey değildir ve kocamın bana nasıl davrandığı yardımcı olmuyordu. Ama arkadaşım haklıydı. Kişi bir nefes egzersizi boyunca bana rehberlik etti ve ideal olmaktan uzak olsa da, o zaman çocuklarıma bakmak ya da kocamı kontrol etmek için çaresiz olduğumu kabul edene kadar sakinleşmeme yardımcı oldu. Durumsal çaresizliğimi kabul ettiğimde, zamanın geçişi artık ızgara gibi hissetmiyordu. Endişem, bıçaklama yapan, umutsuz bir kaygı olarak tezahür etmeyi bıraktı. Sonuçta, 72 saatin sonunda serbest bırakıldım ve çocuklarım güvende.
Çaresizliği Kabul Etmek Travma İyileşmemize Neden Yardım Ediyor?
Genel olarak, TSSB, mağdurun çaresiz olduğu veya kendini çaresiz hissettiği hayatı tehdit eden veya fiziksel olarak ihlal eden bir olaydan kaynaklanır. Bu tür bir deneyim yaşamak korkunç. Saldırı sırasında hissettiğim çaresizlik, hayatımı kontrol edebilmem için beni çaresiz bıraktı - hiçbirimizin gerçekten yapamayacağı bir şey, en azından tamamen değil. Aynı zamanda çaresiz hissetmek ve tehlikede olmak arasında da zihinsel bir ilişki yarattı, ki bu mutlaka doğru değil.
Hastanede iken acil durumumu değiştirmekten veya aileme bakmaktan çaresiz olduğumu kabul etmek, çaresiz olmanın her zaman bir tehlike göstergesi olmadığını anlamama yardımcı oldu. Hoş olmayabilir, ancak bu tehlikeli ile aynı değildir. Ayrıca çevremi kontrol etme konusundaki umutsuz ihtiyacımı bırakmama da yardımcı oldu. Tabii ki, bu sıklıkla tekrar öğrenmem gereken bir derstir; Kötüye kullanımım yıllarca sürdü, bu yüzden bana öğrettiği her şeyi bir iki gün içinde öğrenmeyi bekleyemiyorum. Ancak rahatsızlıkla oturabilme ve çaresizliğin her zaman tehlikeye eşit olmadığını tanıma travma iyileşmeme katkıda bulundu. Hayatımızın her yönünü kontrol edemeyiz, ama eğer yapabilirsek değiştiremediğimizi kabul etbir barış ölçüsü kazanabiliriz.
Çaresizlik ve Travma İyileşme Rahatsızlığıyla Yaşamak
Rahatsızlık yaşamın bir parçasıdır. Bazen hepimiz bizi kötü ya da çaresiz hissettiren durumlar yaşamak zorunda kalırız. Bu kısa videoda, şu anki nahoş deneyimlerim ve nasıl olduğum hakkında bazı ayrıntıları paylaşıyorum onlarla yaşamaya ve çalışmaya devam etmek, acı çekmeden hayatta daha iyi bir aşamaya ulaşmama yardımcı oluyor büyük ölçüde.