Belki Tembel Değilim: Belki Sadece Hastayım

Üniversitedeki en iyi arkadaşımla yaşarken, birçok temel yaşam aktivitesini yönetemedi. Ve biliyorsun bu küçük şeylerdi - bulaşıkları yıkamak, günde bir kereden fazla kanepeden kalkmak. Evet, garip olduğunu bile düşündüm. Kendime, evime, ihtiyaçlarıma bakmak kadar kolay şeylerle uğraşmak.

Ben taşındıktan çok sonra, tembel görünmenin (başka birine tembel göründüğü gibi) zihinsel durumum açısından gerçekten büyük bir kırmızı bayrak olduğunu fark ettim. Benim için utanç verici ve kendimi aptal gibi hissettim, ama uzun zamandır yapamadım. Çok depresif, ayrışmış, korkmuş ve bundan kaçmış.

Arkadaşım ne kadar havalı olmasına rağmen, hala tembel, işe yaramaz bir serseri olmaktan korktum. Suçluluk yardımcı olmaz anlamak için ihtiyaç duyduğum (ve bazen hala kendimi hatırlatmam gerektiğinde) bu depresyon, travma, kaygı ve yaşam şeyleri ve değil suçlama.

Hastalığınız Tembel Görünmesini Sağladığında Motive Olun

Görselleştirme Alıştırmaları

O gün duş alamıyor olsam veya kıyafetlerimi değiştiremesem bile, o şeyleri yapmayı hayal ederdim... ve sonra ona doğru atılan adımlar, oraya ulaşmak için atmanız gereken bebek adımları tekrar anlamlı olmaya başladı. Sanırım beynini hazırlık moduna geçirir.

Her şeyin gerektirdiği adımları yıkardım: Kirli bulaşık yığınına yaklaşsam bile, doğru yönde bir adım bile oldu. Ve kendi kendime söyleyebilirim, tamam, yarın bir tane yıkayabilirsem. Bunun nasıl hissettirdiğine bakın.

Ve eğer bu çok fazla hissettiyse, bu da iyiydi, ama benim için sadakatsizlik, motivasyon duygumu geri döndürmek için küçük bir adımdı.

Akıl sağlığı karmaşıktır. Yani çıkış yolunuzu bulmak - yaşadığımız tüm bu şeyler, gerçekten karmaşık, kafa karıştırıcı, zor. Yani kendimi kuruyorum küçük, yönetilebilir tip hedefleri gerçekten çalıştı.

Ve depresyonda bir demet bana yardımcı olan bu kısaltma şeyim var -

H.A.L.T. - Aç, Öfkeli, Yalnız veya Yorgun musunuz?

Eğer öyleyse, önce bunları ele alın, çünkü eğer devam eden şeylerden biri varsa, başka her şeyin üstünde, o zaman 'gerçek' zihinsel sağlık sorun (lar) ına göre sıralanıncaya değinmek neredeyse imkansız olacak. Ayrıca, çok fazla öz bakım yaptıktan sonra çok daha dengeli hissetme eğilimindeyim ve biraz daha odaklanmak, çok kaybolmamak genellikle daha kolay.

Beden Zihin Farkındalığı

Motivasyon eksikliğinin bir kısmının, bir eylem düşüncesini bile tamamlayacak kadar uzun süre mevcut olamayacağını görüyorum. Bu yüzden kafamda ne yapmak istediğimi uyguluyorum, bir seferde biraz niyet oluşturuyorum. Sonra niyetten, alabilirsiniz.

O gün yapabileceğim tek şey bir fincan çay yapmak olsa bile, tüm odağımı tek bir göreve döküyorum: İçine giren küçük adımların içine. Bunu ne kadar çok yapsam, görev o kadar netleşti - akılda çok daha gerçek bir şey olarak kristalleşiyor. Sen bir şey Yapabilmek yapamayacağınız diğer şeyler arasında bile.