Depresyon, Konsantre Olma Yeteneğinizle Karışıklık
En sinir bozucu depresyon belirtileri konsantre olma yeteneğinizle uğraşma yeteneğidir. Şimdi bile, bu blogu yazarken, zihnim düşünceden düşünceye, konudan konuya ve sonra neredeyse boş, boş olarak uçuyor.
Bazen, somut dikkat dağınıklıklarına konsantre olamama suçlanabilir: aile (eş, çocuklar, kardeşler, yaşlı ebeveynler), televizyon, İnternet, akıllı telefon (ve sonsuz sayıda sosyal medya sitesi, oyun vb.), çevrimiçi oyun, trafik, evcil hayvan, ev işleri, iş ve Arkadaşlar. Bazen, beyin kimyasının odaklanma yeteneğinizi engellediği somut olmayan dikkat dağıtıcı şeyler. Sıfır somut dikkat dağınıklığı olan boş bir odada olabilirsiniz ve yine de konsantre olamazsınız.
Eldeki göreve konsantre olamama erteleme ve / veya kayıtsızlık doğurur. Hiçbir şey başaramaz, suçlu ve işe yaramaz hissetmeye başlarız ve depresyon girdabı bizi daha da içine çeker.
Benim için, depresyon düşüşü, konsantre olma yeteneğim ilk gidilecek şeylerden biri. Bu bilinçaltı, ilk başta - ne yapacağımı unuttum, kitabımdaki bir sayfadan geçemiyorum, neden bahsettiğimi takip etmiyorum. Ardından, sürüş sırasında nerede olduğumu takip ettiğim yere ilerler, işteki üretkenliğim bir dalış alır ve yaptığım şeyden seğiririm ve kolayca sıkılırım.
Keşke bu konuda yardımcı olacak kolay bir tekniğim olduğunu söyleyebilseydim. Gerçek şu ki, bilmiyorum. Konsantre olma yeteneğini kazanmak konsantrasyon gerektirir - bu da başarmayı neredeyse imkansız hale getirir.
Konsantre Olma Yeteneğinizi Artırmak için Üç Şey
- Okuma. İster bir dergi, çizgi roman, roman, yemek kitabı, TV Rehberi veya blog okuyun! Okurken kendinizi sık sık test edin: az önce okuduğum sayfayı / makaleyi / tarifi anladım mı? Devam etmeden önce "evet" yanıtını verebildiğinizden emin olun.
- Bahçıvanlık. Bu, karlı kışlar yaşayan bir yerde yaşayan (benim gibi) birisi için zor olanıdır. Yine de, yılın en az altı ayı boyunca bahçeme gidebilir ve ekim, ayıklama, sulama ve gübreleme üzerine konsantre olabilirim. Minimum konsantrasyon alır ve son derece rahatlatıcıdır. Ellerinizi kirletmekle ilgili çok çekici bir şey var - yeryüzüyle ve diğer tüm felsefi şeylerle bir olmak.
- kumar. Genel olarak, korkunç bir oyuncuyum. Ancak akıllı telefonumda oynadığım, bazı strateji, kalıpları tanıma yeteneği ve bazen de saati geçme ihtiyacı gerektiren bir çevrimiçi oyun var.
Anlayın, her şeyi düzenli olarak yapıyorum zaten. Mesele şu ki, özellikle depresyonun konsantre olma yeteneğimi bozduğunda üstlendiğim bir planım, bir dizi hedefim / görevim var.
