Bir Terapistin Yokluğu İle Nasıl Başa Çıkılır?

Terapistim, büyük cerrahi nedeniyle Ocak ayının büyük bir kısmında devamsızlık bırakacak. Son oturumu yaklaşık bir ay boyunca görüşmeyeceğimizden ne yapacağımızı planlayarak geçirdik. Bende başka tedavi ekibimdeki insanlar Ben kontrol edebilirsiniz, ama herkes çok şanslı değil. Bu, bir terapistin yokluğu ile nasıl başa çıkılacağı hakkında yazmanın iyi bir fikir olabileceğini anlamamı sağladı.

Terapistin Yokluğunu Yönetme İpuçları

1. Endişelerinizi Terapistinizle Tartışın

Çoğu terapist, müşterilerinin yaşamlarında önemli bir rolleri olduğunu anlar. Ayrıca, beklenmedik ya da beklenmedik bir şekilde devamsızlıklarının, özellikle benim gibi müşterilerde (benim gibi) vazgeçme sorunlarını tetikleyebileceğini de anlıyorlar. sınırda kişilik bozukluğu (BPD). Endişelerinizi sizinle tartışmaktan ve onlarsız nasıl yöneteceğinize dair bir plan oluşturmaktan daha istekli olmalıdırlar. Onlar bir tartışmaya istekli olacaklar. akıl sağlığı kriz planıve söz konusu kriz planını kullanmaktan kaçınmak için ne yapmalı. Planlı bir tatil ya da beklenmedik bir hastalık olsun, yokluklarıyla başa çıkmak için başa çıkma becerilerini tartışacaklar.

Kriz planım, kendim veya başkaları için bir tehlikeysem, yerel hastanenin kriz hattını aramayı veya hastanedeki kriz müdahale birimine gitmeyi içerir. Belirtilerim yönetilebilir ancak rahatsız ediciyse, durumun nasıl ele alınacağı hakkında konuşmak için bir kriz metin satırına gidiyorum - CrisisChat.org veya 741741'i öneririm. Kahve içmek, üç evcil faremle oynamak ve video oyunları oynamak gibi baş etme becerilerini kullanmaya çalışıyorum. Kendimi rahatsız etmeye çalışıyorum ve yapamıyorsam yardıma ulaşıyorum.

2. Bir Terapistin Yokluğunda Destek Sistemi Oluşturma

Bir olmanın avantajlarından biri Adsız Alkolikler (A.A.) üyesi bir şeyler ters giderse ve içmeye cazip gelirsem arayabileceğim çok sayıda insan. Toplantımın birkaç üyesinin ikili teşhisi var veya ikili teşhisi olan birini tanıyor - bu, birlikte ortaya çıkan akıl hastalığı olan bir madde kötüye kullanımı bozukluğu. Her şey güneye çıktığında benimle konuşmak istiyorlar. Orada olan insanları destekleme sistemim var.

Tedavi ekibim psikiyatristim, terapistim, vaka yöneticim ve bakım koordinatörümden oluşuyor. Herkesin ağır akıl hastalığı olan insanlarla çalışma deneyimi vardır. Biri yoksa, iletişim kurabileceğim üç tane daha var ve acil durumlarda onları kapsayan birileri var. Tedavi ekibimin bir kısmı mevcut olmasa bile yalnız değilim.

Ancak bir arkadaşlığınız veya tedavi ekibiniz olmadığını varsayalım. Bir terapistin olmaması durumunda kendi destek sisteminizi kurun. Bir arkadaşınızla, bir akrabanızla veya dini bir liderle konuşun. Şahsen veya çevrimiçi olarak bir destek grubuna katılın. Bir evcil hayvanla konuşmayı veya bir dergide yazmayı bile deneyebilirsiniz. Önemli olan, olumsuz duygularınızın güvenli bir çıkışa sahip olmasıdır. Bazen olumsuz duygulara sahip olmak normaldir ve sizi kötü bir insan yapmaz, ancak onları güvenli bir şekilde ifade etmek önemlidir.

3. Bir Terapistin Yokluğunda Yeni Bir Rutin Deneyin

Bir terapistin yokluğu nedeniyle rutininiz bozulduysa, yeni bir rutin deneyin. Örneğin, kendi programımı belirlememe izin veren yarı zamanlı bir işim var ve haftada iki veya üç gün çalışıyorum. Boş zamanlarımı İspanyolca, Arapça ve Svahili dilini öğreniyorum. Bıkkın olmamam benim için önemlidir çünkü kendine zarar veren düşünceler ve müdahaleci anılar gelir. Bu yüzden beni meşgul etmek için bir rutin oluşturdum ve o rutinin bir kısmı bozulduğunda rutinin başka bir kısmına güvenmeyi öğrendim. Örneğin, son zamanlarda Meksika batıl inançları hakkında okudum.

Rutinin hoşunuza giden bir şey olmasını sağlayın. Başka dilleri öğrenme aşkım senin için olmayabilir. Ben pislik baharat alerjim ve onunla yemek olmaz, ama pislik baharat rahat bir gıda olarak bulabilirsiniz. Benim için işe yarayan sizin için çalışmayabilir ve sizin için işe yarayan benim için çalışmayabilir. Kendinizi en iyi tanıyorsunuz, bu yüzden zevk aldığınız şeyi bulun ve yapın. A.A.'da söylediğimiz gibi, yapana kadar sahte yapın.

Bir terapistin yokluğuyla nasıl başa çıktınız?

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.