Bazı Günler Olumlu Olmak Zor
Ben genellikle olumlu bir insanım, ama olumlu bir insan olmak zor mu? Her gün iyiliği ararım, limonatadan limon çıkarır ve vaaz ettiğimi anlamaya çalışırım. Olumsuz duygular devraldığında kendine güvenmek zor olabilir. Bugün bunalmıştım ve gerçekten pozitif kişi, ama işe yaramıyordu. Her günün kolay olduğunu ya da her yere indirdiğimde kazıma olmadan geri döndüğümü söylesem yalan söylerdim. Ancak, olumlu bir insan olmanın zor olduğu kötü günlerde bile daha olumlu hissetmenin bazı harika yollarını öğrendim.
Bugün gökkuşağı, kelebek ve tüm bu mutlu şeylerle dolu olacağını düşünmeme rağmen, öyle değildi. Basit işleri halletmek için mücadele ettim. Beynimdeki zorba beni dövüyordu, ne kadar az ilerleme kaydettiğimi hatırlattı. Bunu yazmak için oturduğumda yazar bloğunun poster çocuğuydum. hissettim güvensiz. Gramerle, basit kavramlarla mücadele ettim ve yaratıcı enerjim kayboldu. Zaten bildiğim şeyleri araştırdım, önemli olmayan şeylerle ilgili makalelerle zamanımı boşa harcadım. Aniden ruh halimi değiştiren bir şey bulduğumda (en azından bir süreliğine) "Google Kara Delik" in derinindeydim. Birkaç yıl önce yazdığım bu makale gerçekten iyiydi.
Olumlu Bir Kişi Olmak Neden Zor?
Kendimizi aşmaya, dün olduğumuz kişiden daha iyi olmaya çalışarak çok fazla enerji harcıyoruz, ne kadar harika olduğumuzu unutuyoruz. Birçoğumuz, zamanımızın çoğunu gelecekten endişe etmek veya gerçek olanla oturmadığımız geçmiş başarısızlıklara odaklanmak için harcıyoruz: Sadece bu anı kontrol ediyoruz. Başka bir şey yol açar güvensiz düşünme ve düşük benlik saygısı.
Hayatınızda, takım yapmaktan mezun olmaya, bu sabah yataktan kalkmaktan bile bir başarı olabilir. Ancak, olumsuz hissettiğinizde, ne kadar muhteşem olduğunuzu unutursunuz. Geriye dönüp kendine kredi vermen için hatırlatıyorsun.
Bu rantın amacı, sizi nasıl kucaklayacağınızı ve eski sizi nasıl seveceğinizi öğrenmektir. Tabii, size zarar veren, acı ve reddetme yaşayan insanların etrafındasınız, ama bugünden çok daha kötü günlere de katlandınız.
Makaleyi yazan olumlu kişi, cesur olan ve gurur duyduğu dünyaya bir şeyler koyan Emily gibi hissetmek istemediğime karar verdim. Kendi kendime, "Emily, seni biraz daha iyi hissettiren bir şey yap" dedim.
Bu yüzden bilgisayar ekranına dört saat daha bakmak yerine, bir arkadaşımı, sonra başka bir arkadaşı aramaya karar verdim ve son olarak takılmak isteyen bir arkadaşımı mesaj attım. Dışarıda öğle yemeği yedim, hangi Tamam, sevimli bir köpek gördüm ve onunla oynadı, hangi eğlenceli ve ilham verici kısa bir süre için eski benimle yeniden bağlandı.
Olumlu Bir Kişi Olmak Zor Olduğunda Dövüşmenin 3 Yolu
- Bu anda olumlu bir şeyler bulun. Yaygın bir sorun, özellikle aşağı ve boktan hissettiğimizde, olumsuz olanı aramamızdır. Sonra sıkışıp kalırız. Şu anda olumlu bir şey arayarak bu düşünceleri kesin. Benim için eski bir arkadaşımdan Facebook'ta aldığım bir mesajdı, o zaman bir dakika boyunca oynamam gereken sevimli köpekti, sonra olumlu ve zihinsel notları aramaya devam ettim. Çalışmaya başladı.
- Sert duyguları kabul edin. Onları uzaklaştırma. Duyguları kabul edip kabul ettiğinizde, daha iyi hissetmek için bir plan düşünmeye başlayabilirsiniz. Daha da önemlisi, güven ve öz farkındalık yaratmanın anahtarı olan kendinizi doğrulıyorsunuz.
- Negatifleri yakalayın. Farkındalığın yanı sıra, kendiniz veya başkaları hakkında olumsuz yorumlar yaparken kendinizi yakalayın. Bunlar varsayımlar; negatif zihniyetiniz sizi rahatsız etmek için hikayeler uyduruyor. Onları yakalayın ve gerçeklerle ya da nasıl hissetmek istediğinize uyan bir karşı ifade ile konuşun.
Bu adımlar birikimlidir; daha fazla kullandıkça daha kendinden emin bir zihniyet inşa ederler. Oraya gelene kadar pratik yapın ve ilerleme göreceksiniz. Yol boyunca yeniden değerlendirin ve güveninizin ve pozitif enerjinizin nasıl büyüdüğünü görün. Güven bana, mevcut duyguları kucakladığında ve yukarıdaki ipuçlarını kullandığında işe yarar. Unutmayın, dünyaya getirmek için benzersiz ve değerli hediyeleriniz var, olumlu bir insan olmak zor olsa bile onları kucaklamayı öğrenin.
Emily bir psikoterapist, yoğun bir şekilde DBT'de eğitimli, Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşmak ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
