Kendine Zarar Verme ve Duygusal Roller Coaster

Her insan duygularla mücadele eder - sade ve basit. Bu duygular sevgi ve şehvetten korku ve üzüntüye kadar değişebilir. Bazen parmağınızın ucuyla duygular dramatik bir şekilde değişebilir. İnsanlar depresif veya endişeli ya da paranoyak davranmaya başladığında otomatik olarak etiket atmaya başladıklarını söyleyerek üzülüyorlar. şizofreni”.

Böyle etiketlerin etrafına fırlatan herkese - söylemeden önce düşün çünkü bana inan, acıyor.

Kendine zarar veren kişiler için duygusal rollercoasters günlük yaşamın bir parçasıdır. Bununla birlikte, bu duygular pozitif olmaktan daha olumsuz olma eğilimindedir. Düşük zamanların en düşük döneminde, kendi kendine zarar verenler korkutucu korku, endişe, depresyon ve çaresizlik duyguları yaşama eğilimindedir. Bu duyguları umarım serbest bırakmak için cildini kesme, yakma veya toplama olumsuz başa çıkma becerilerine yönelirler.

Mesele şu ki, kendine zarar verme ile baş etme becerisi kullanmak, bu olumsuz duyguların uzun vadede ortadan kalkmasına yardımcı olmayacaktır.

Olumsuz Duygular Elbette Korkutucu

Duygularımın büyük ölçüde değiştiğini hissetmeye başladığımda ne kadar korktuğumu hatırlıyorum. Bir dakika, mutlu ve mutlu olurdum. Sonraki, kötü bir not veya kavga eden ailem gibi bir şey beni rahatsız eder. Bu tahriş, derin depresyon veya umutsuzluk.

Kendine zarar verenlerin bildiği gibi, kesim genellikle bu duygulardan kaynaklanır.

Geçmişimde, bu duyguları nasıl ele alacağımı bilmiyordum ve beni o kadar çok korkutuyorlardı ki, beni sakinleştirmenin tek yolu kesmektir. Küçük bir iz bıraktıktan sonra, bu olumsuz duyguların bir süreliğine kaydığını hissedebildim. Ancak, anahtar kelime birazcık çünkü bir süre sonra bu olumsuz duygular geri dönecek çünkü biz insanız.

Birçok kişi bipolar bozukluk sürekli aşağı yukarı zıplarken duygularını kontrol etmekte güçlük çekiyorlar. Bununla birlikte, duygudurum bozuklukları olanlar terapistlerden veya psikiyatristlerden yardım isteyin“kare nefes” veya gevşeme becerileri gibi bu zıplayan duyguları yönetmeye çalışmalarına yardımcı olan teknikler üzerinde çalışırlar.

Ve evet, bu teknikleri birçok kez kullandım.

Roller Coaster Ride Asla Bitmez

Vücudumuzun tam kontrolünü ele geçirdiklerinde bu olumsuz duyguları güvence altına almanın yollarını bulmak resmi olarak bize kalmış. Akıl hastalığınız olsun ya da olmasın, hem olumlu hem de olumsuz duygularla mücadele edersiniz. Bazı kendi kendine zarar veren kişiler, duygularını tam anlamıyla kollarına giyme eğilimindedir. Vücudunuzu nasıl hissettiğinizle işaretlememenin, bunun hakkında konuşmanın, hakkında yazmanın, onun hakkında şarkı söylemenin veya egzersiz yapmanın yollarını bulmanın zamanı geldi.

Bunlardan herhangi birinin mantıklı olup olmadığını bilmiyorum, ama basitçe söylemek gerekirse bu başa çıkma becerilerini kullanın. Onlara sahip olduğunuzu biliyorsunuz ve duygularınızın onları kontrol etmesine izin vermeyin.

Bundan daha güçlüsün ve biliyorsun.