'Tatil Blues' için Rx
Bu SİZİN tatil tutumunuz mu?
NOT: Kasım ve Aralık ayları genellikle aileleri ve arkadaşları akla getiren aylardır. Çoğu zaman, sevdiğini kaybetmek ölüm, boşanma veya ayrılık yoluyla. Aşağıdaki öneriler üzüntü değil, mutluluk hediyesi vermeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır, önce kendine ve bu yılın son günlerinde arkadaşlarınıza. Tatil Blues var mı? Arkadaşıma telefon et! - Larry James
"Tatil Blues" için Rx
Holidazed için ipuçları!
Bu kutlama sezonunda, şükran kutlamak ve neşeli olmak için mevsim geldiğinde ruh halinizde bir düşüş yaşıyor musunuz? Koşuşturma seni yıktı mı? Sezonun meşguliyeti karşısında bunalmış mısın?
Tatillerden korkuyor musun? Hazırlıklara başlamadan önce geride mi hissediyorsunuz? Sezon sonuna kadar kış uykusuna yatmak ister misiniz? Ağaç süslemelerinden ve ofis partilerinden kaçınmak mı? Senin tutumun "Bah-humbug !?" Kendi iyiliğiniz için tatilleri boykot etmeyin.
aşağıdaki hikayeye devam et
Şükran günü, Hanuka, Noel, Kwanza, Ramazan, Yılbaşı gecesi - bu sezonu kutladığınız her ne olursa olsun, bekar olmak düşündüğünüz kadar emmez. Evde oturmak ve kendi kendine acımakla yürümek ve sıcak bir biraya ağlamak arasında "Harika Bir Yaşam" röntgenini izlemek ya da sadece sizin için çok özel bir tatil yaratmak arasında bir seçeneğiniz var. Durumunuzu kucaklayın. Umut var.
Nostalji genellikle şu şekilde karakterize edilir: depresyon.
Nostalji, zihnin geçmiş anılara dayandığı ve mevcut duruma olan ilgiyi kaybettiği hayal gücü bozukluğudur: bir duygudurum bozukluğu. Geçmişe ait zevkler, deneyimler veya olaylar için bir özlemdir. Bu anılar genellikle bir aroma, bir şarkı, eski bir film, bir resim tarafından getirilir ve sizi yıllar boyu geri gönderebilir.
Nostalji depresyon olmasa da depresyona yol açabilir. Nostaljinin normal olması için, geçmişin değiştirilemez olduğunun kabulü ile ilgili depresif bir bileşen içermesi gerekir. Patolojik formunda, ruh hali sadece kayıp kabul etmeden veya sevecen tatlı duygu olarak tanımlanamayan sevinçli yönleri içerir.
Homesickness, geçici bir yalnızlık ve depresyon aşaması getirebilecek belki de eski hayatınızın konforunu terk ederken korkunç bir hata yaptığınızı düşünen çirkin düşünce ile ilgilenir.
Bir zamanlar için özlemin hiçbir faydası yoktur, ne olduğunu keşfetmekten çok sevinç duyar. Şimdiye odaklanın ve olumlu düşünün. Bu yaklaşım, hayal kırıklığınızın ve mutsuzluğunuzun bir kısmını azaltmanın yanı sıra tatil sezonunun ruhunda yaşamak için güveninizi geliştirmeye yardımcı olabilir.
Tatillerde gerçekten eğlenmek için önce beklentilerinizi yumuşatmanız gerekir. "Olması gereken" şeyleri unutun. Dışarıda birçok insanın beklediğini yaptığını ve muhtemelen kendilerini biraz düzensiz koştuğunu unutmayın.
Tatillerde bir dereceye kadar yalnızlık normaldir. Kalıcı bir durumdan daha çok bir ruh hali gibi olan "tatil mavisi" ne sahip olmakla ilgili anormal bir şey yoktur. Depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik belirtiler tatillerle ilişkilidir, çünkü bu sezon hayatımızda daha mutlu bir anı geri getiriyor. Yalnızlığın baskın olmadığı bir tatil planlayın.
Hindiyi arkadaşlarla paylaşmak ve özel birine hediye almak için tatil yapmak hayatın bir parçası. Sorunlarınızı yumurta nogunda boğmak ve tatil şekeri üzerinde domuz patlatmak çözüm değildir.
Tatilleri yalnız mı yapıyorsun? Yalnız olmak birçok insan için zor bir iştir. Tüm çeşitli toplantılarda birleşmemek, bekarları dışarıda, üzgün ve boş hissettirebilir. Tatilleri iç karartıcı olmaktan ziyade keyifli hale getirmek için ne yapabilirsiniz?
Bir ölüm, boşanma veya sevdiklerinizden ayrılma nedeniyle tatillerde yalnız hissediyorsanız veya kendinizi zorla hissediyorsanız kaçınmayı tercih ettiğiniz arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı ziyaret etmek veya eğlendirmek için aşağıdaki yönergeler "Tatil Blues."
Hatırlanması gereken bir şey: Tatil mavileri için hiçbir tedavi yoktur, ancak "nasıl" hissettiğinizden sorumlu tek kişinin siz olduğunuzu anlamanız önemlidir.
Bu ifadeyi savunmadan önce, bu duyguyu doğuran gerçek konuya daha yakından bakmanızı öneririm. Düşündüğünüz şeyin nasıl hissettiğinizi renklendirmesine izin vermek sizin yararınıza değildir.
Tatil mavisi ve tatil stresi arasındaki farkı anlayın. Tatil mavileri kayıp veya üzüntü hissidir, çünkü size özel olan insanlarla birlikte olamazsınız. Tatil stresine genellikle neden olur, çünkü bu insanlardan bazılarıyla birlikte olmanız gerektiğine inanıyorsunuz.
Aşağı hissetmek kötü değildir. Hayatınızdaki bir şeyin işe yaramadığını görmenizi sağlar. Depresyonunuzu dinlerseniz, hayatınızda değişiklik yapmanıza yardımcı olabilir. "Mavileri" olumlu bir şekilde benimsemek iyi bir şeydir.
Birçok insan için tatiller geleneksel bir mutluluk ve şenlik zamanıdır. Ancak, sevilen birinin kaybına üzülenler için, tatiller karışık duyguların zamanıdır. Duygularınızı neyin tetiklediğinin farkında olun. Duygularınızın tatillerde değişeceğini kabul etmek için elinizden geleni yapın. Duygularınızla başa çıkmak için zaman ayırın. İyi bir ağlayın, yastıklara yumruk atın ve ne kadar kızgın olduğunuz hakkında yüksek sesle bağırın. Ama sonra, elinden gelenin en iyisini, bırak gitsin.
Önceden planlamak. Sizi dört gözle beklemek için eğlenceli etkinlikler planlayın.
Tatillerde hiç kimse yalnız kalmak istemez. Ve tercih ettiğiniz kişi ile birlikte olmakla ilgili bir şey yapamayacak olsanız da, tatil sırasında kendinizi "mutlu" hale getirmeye odaklanmanıza yardımcı olacak bir şey yapabilirsiniz. Yalnız bir tatil dünyanın sonu olmak zorunda değildir. Yalnızlığın tehlikelerini atlatmanıza ve tatil tezahüratını yaymanıza yardımcı olacak birkaç öneri:
1.Alkolden kaçının (veya en azından içeceğinizi sınırlayın)! Zaten aşağı hissediyorsanız, alkol normal ruh halini korumak için ihtiyaç duyduğu bir kimyasal olan serotoninin beynini tüketir. Alkol bir depresandır. Tatil mevsimi, alkolle ilgili kazalar ve ölümler için yılın en tehlikeli zamanlarından biridir. Her sosyal etkinlikte alkol veya içki servisi baskısına diren. Alkol, tatil tezahüratları için gerekli bir bileşen değildir! Siz veya arkadaşlarınız bir partiye gidecek ve alkol kullanmayı planlıyorsanız, önceden belirlenmiş sürücü kim olacağına önceden karar verin. İçki ve araba kullanmanın bir seçenek olmadığına karar verin. Hangover için Emin Bir Çare okuyun. Parti ilaçları sadece ek ilişki stresi yaratabilir. Sadece hayır de."
aşağıdaki hikayeye devam et
2.Arkadaşlarından oyuncak topla ve bağışları sakla ve başka türlü oyuncakları olmayan çocuklara hediye ver. Giysileri de bağışlayın. Bu çocukları okullar, kiliseler ve diğer çeşitli organizasyonlar aracılığıyla bulabilirsiniz. ABD Denizcilik Tencere Oyuncakları Vakfı'na bağışta bulunun. ("Topluluğunuzdaki Oyuncak Sürücü" açılır menüsünde eyalet çıkarma alanınızı bulun).
Joyce Faith bir keresinde şöyle dedi: "Gönüllü olmanın sırrı, yalnız kalplerin yararlı hissetmesidir, korkulu kalpler onu keşfeder başka biriyle karşılaşmak çok korkutucu değil, alaycı kalpler umutlu olmayı öğrenir ve izole kalpler tarafından ısıtılır topluluk."
3.Özellikle çok fazla uyuyarak yalnızlık duygularınızdan kaçınma eğiliminiz varsa, bu endorfinleri pompalayın ve tutun. Egzersiz sadece daha iyi uyumanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gün içinde sizi daha uyanık ve verimli hale getirir. Düzenli egzersiz yapmak, kişinin vücudunuzda yararlı bir egzersiz yapmasının yanı sıra kendileri hakkında iyi hissetmesine yardımcı olur.
4.Egzersiz ve sağlıklı yemek yeme gibi sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçmeyin. SAĞLIKLI yiyecek seçin! Tatiller boyunca çok sayıda tatlıyı örnekleyebileceğinizi bildiğinizde kan şekerinizi stabilize edecek yiyecekleri seçin! Şükran Günü ve Aralık tatilleri sırasında kendimizi hindi ve jambon ile doldurmak iyi olsa da, aşırıya kaçmamaya da dikkat etmeliyiz. Bunu yapmak çok kolay. Overindulgence stresinize ve suçluluğunuza katkıda bulunabilir. Ayrıca zayıf bir benlik imajına ve azalan benlik saygısına katkıda bulunabilir.
5.Evinizi veya dairenizi birçok tatil ışığıyla dekore edin! Kendin için yap! Genellikle mevsimlerin ruh hali Kasım ve Aralık aylarında daha kısa günlerden ve daha uzun gecelerden etkilenir. Biyolojik bedenimiz bu sinyalleri tanır ve çoğu zaman insanlar aşırı yollarla tepki verir ve yemek yemeyi, kilo almayı ve aşırı uyumayı durduramazlar.
6.Geçmişteki tatiller sırasında belirli kişilerin ziyaretleri sizi olumsuz yönde etkilediyse, kendinizi iddia etmenin zamanı geldi. "Bu benim misafirim için iyi bir zaman değil" ya da "Bu yıl başka planlarım var, ama sorduğunuz için teşekkür ederim." Mazeret yapmak ya da kendinizi savunmak zorunda değilsiniz. Bir mazeret vermenizi bekleyebilirler ama bunu yapmak zorunda değilsiniz. Kendi seçimlerinizi yapın. "Hayır, sorduğunuz için teşekkürler" deme hakkınızı belirtin.
7.Minnettarlık yapın! Yaptığınız her şeye şükredin ve eksikliğinize odaklanmaktan kaçının. Yat kalk haline şükret! Bir liste yap! Gerçekten baktığınızda, odaklanacak birçok olumlu şey bulabilirsiniz. "Yazık Partiler" çıktı!
8.Ziyarete gelen çocuklarınız veya sevdikleriniz varsa, "sahip olmak" yerine "yapmaya" odaklanan bir atmosfer yaratmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Noel Baba şapkası veya başka bir şenlikli, eğlenceli ekipman giyin. Birlikte birçok tatil etkinliği planlayın; birlikte biraz kurabiye pişirin; sesli bir hikaye okumak; kendi tatil dekorasyonlarınızı yapın; ev yapımı hediyeler verin.
9.Tatilinizin daha manevi yönlerini vurgulayın. Sezonun nedenini yeniden düşünün. Özel bir tatil hizmetine (yani bir mum aydınlatma servisi) katılın, şehirde bir gezintiye çıkın ve Noel ışıklarının ve tatil dekorasyonlarının tadını çıkarın! Bunu yapmak, gerçekten yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir!
10.İyi bir kitap oku; olabileceğiniz en iyi kişi olmaya odaklanmanıza yardımcı olacak biri; Toplam sorumluluğunuz olan tek ilişkinin kendinizle olan ilişkiniz olduğunu anlamanıza yardımcı olacak. SİZİN için zaman ayırın! Asla SİZ çalışmayı bırakmayın! Aralık ayında birçok yeni film çıkıyor ve Noel Günü'nde birçok tiyatro açık, bu yüzden kendinizi bir fiske atıştırın. VEYA... kiralayabileceğiniz filmlerin bir listesi için Tatiller Sırasında Gözardı Edilebilecek 12 Film; Görünüşe göre Noel'in on iki günü için on iki türden filmler!
11.Para eksikliği ne olacak? Medya veya çocuk beklentilerinin neden olduğu beklentilerin getirdiği “baskı” sosyal baskıları da strese neden olabilir ve kredi kartlarında aşırı harcamaya yol açabilir. Sonuç, kredinin fazla uzatılması, böylece yeni yılın solgun poinsettias ve karşılanamayacak faturalar getirmesi. Bakınız # 8. "Yapmaya" odaklanın.
12.Bu yıl Noel kartları yerine "Şükran Günü" kartları gönderin. Şükran ve Noel her ikisi de veren odaklanmak tatil vardır. Şükran: Teşekkür ediyorum. Noel: Hediye vermek. Şükran günü vermek insanları kabul ediyor. Hayatınızdaki insanlara “teşekkür” vermeye odaklanın. Karşılama mesajınızı kişiselleştirmek için zaman ayırın. Onları özel bir şey için kabul etmek için elinizden geleni yapın. Bu, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır ve sizi daha fazla tatil ruhuna sokabilir.
13.Diğer arkadaşlar için "İlk Yıllık Şükran Günü" şölenine sahip ol. Herkesin dahil olmasını sağlamak için, paylaşmak için favori bir yemek getirmelerini sağlayın. Hindi hazırlamak için birkaç özel arkadaşınız olsun. Yemekten önce, neye minnettar olduğunuzu veya özel bir tatil hafızasını paylaşın ve herkesten aynı şeyi yapmasını isteyin. Başka bir fikir, özel arkadaşlarınızla bir "ağaç süsleme partisi" veya Hanuka yemeği yemek olacaktır.
14.Noel ışıklarına bakmak için alkolsüz bir "Tatil Hayride" ev sahipliği yapın. Bir miktar elma şarabı veya sıcak kahve yapmanıza yardımcı olmak için gönüllüler isteyin. Her durakta Noel şarkıları söyleyin. Tur yapılacak evlerin bir listesi için yerel gazetenizi kontrol edin.
15. Bir bakım evini ziyaret edin. Bazı yalnız yaşlıların ruhlarını güçlendir. Dinleyen bir kulağı ve kucaklayan kolları olan onlar için orada olun. Yalnız olduğunu mu düşünüyorsun? Gönüllü! İstatistikler, tatillerde birçok yaşlı kişinin sıklıkla unutulduğunu göstermektedir. Ziyaretiniz DAİMA takdir edilecektir! Onlara küçük bir ev yapımı hediye veya tatil kartı verin. Tatil tezahüratını yay! Ayrıca bir bakımevi veya çocuk hastanesi düşünün.
16.Noel Baba ya da Bayan olun Baba bu yıl başkalarına. Yerel gazetede bir reklam yayınlayın. Kendinizi kiralayın veya ücretsiz olarak yapın. Bir yıl babası işini kaybetmiş bir aileye Noel Baba'yı oynadım. Çocuklar o yıl Noel için oyuncak alamıyorlardı. Arkadaşlarım çocuklar için hediyeler aldım ve onları Noel Baba gibi giydirdim. Başkalarına neşe getirdiğinizde, bir kısmı her zaman vericiyle kalır.
aşağıdaki hikayeye devam et
17.ZZZZZZZZZZ'lerinize yetişin! Kendinize iyi bakın - daha fazla uyuyun! Daha İyi Bir Uyku Konseyi tarafından yapılan yeni bir araştırma, Amerikalıların yüzde 51'inin stresin uykularını rahatsız ettiğini söyledi. Akşamın erken saatlerinde gevşeyin, uyarıcıları kesin ve diğer ipuçlarını takip edin. www. SleepFoundation.org.
18.Kendinizi tatil öncesi şımartın. Bir tur golf oynayın. Tüm vücut masajı planlayın. Belki de Şükran Günü'nde her zaman bir futbol maçına gitmek istediniz, belki de her zaman Noel arifesinde şarkıcı olmayı hayal ettiniz veya bir Kwanzaa şölenine ev sahipliği yapmayı umuyordunuz. Şimdi tatil istek listenizi yerine getirme şansınız var. SİZE özel bir şey yapın!
19.Holidaze'de hiç mizah bulamadınız mı? Kendinizi güldürecek bir şey yapın. Komik bir video kiralayın. Gülmek. Stresli durumunuzu aşmak için mizah kullanın. Şakaları şurada okuyun: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com veya www. Bored.com.
20.Önceden planlamak. Gelecek yıl için hazır olun. Bir tatil dosyası oluşturun, denemek istediğiniz makaleleri, şakaları ve fikirleri ekleyin ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını not edin. Sanat projeleri için tatil kartlarını anaokullarına ve çocuk hastanelerine geri dönüştürün.
21.Kendi mahallenizde uzun bir yürüyüşe çıkın. Cep telefonunu ve çağrı cihazını evde bırakın. Ahhh! Kendime zaman ayırın! Noel süslemeleri göz atın. Duyularınızı sezonun manzaralarına, seslerine ve kokularına batırın. Bu çocukluk masumiyetini ve merakını yeniden canlandırın. Yumuşak yaylara ve sevimli ayılara dokunun. Çam ve elma suyunun kokusunu alın. Lezzetleri tadın; onları atmak yerine tadını çıkarın. Bir yıldız ya da bir ağaç ya da Noel Baba figürü şeklinde olsun, ışıkların önünde yansıtmayı bırakın - hepsi güzel ve eğlenceli! Geceleri yürüyüşe çıkın ve stargaze yapın. Yatıştırıcı müzik dinleyin. Zihninizi temizleyen, nefesinizi yavaşlatan ve sakinliğinizi geri kazandıran bir şey bulun.
22.İdeal tatilinizin nasıl olacağını hayal edin. Bu tatil sezonu için hedeflerinizi belirleyin ve onları aklınızda ön planda tutun. Planlarınızı yaparken kanepede sıcak çikolata ve sıcak bir battaniye ile kıvrılın. Yaptığınız her şey bu hedeflere karşı tartılmalıdır. Sadece harika bir tatil imajınızı neyin geliştireceğini takip etmek için seçin.
23.Nefesinize dikkat edin. Derin nefes al. Pelvisiniz sıkışmış, omuzlar, sırt ve çene ile uzun oturun. Üç saniye nefes alın, üç saniye tutun, üç saniye nefes verin ve üç saniye bekleyin. Burnunuzdan ve ağzınızdan nefes alın. Kardiyak problemleriniz varsa tutma kısmını dışarıda bırakın. Özellikle stresli bir duruma girmeden önce iki ila beş dakika tekrarlayın ve her gün birkaç kez yapın. Yavaş yavaş, saniye sayısını artırın. Kendine iyi bak!
24.Sadece bekarlar için bir tatil dansı veya "mikser" etkinliğine katılmayı düşünün. Asla bilemezsin! Sadece bir tomurcuklanan ilişki ile sonuçlanabilir ve en az bulacaksınız bir eğlence gecesi. Başka bir tek arkadaşla gitmeyi düşün. Bu şekilde, diğer çiftler yattığında ve dans ederken hissedebileceğiniz garipliğe dayanmadan, konuşacak, gülecek ve meşgul kalacak birisine sahip olacaksınız.
25.Proaktif olun. Kendi başlarına olabilecek diğer insanları arayın ve yemek hazırlama görevlerini bölmeyi kabul ederek bir tatil yemeği düzenleyin. Birçok bekar, her yıl "yetim Şükran Günleri veya Noel" i dört gözle beklemektedir. Onları davet etmek için son dakikaya kadar beklemeyin. Tanıdığınız herkesin tatil boyunca meşgul olacağını varsaymayın. Aile bağlılıkları olsa bile, yine de sizinle biraz zaman geçirmek için kaçma fırsatını memnuniyetle karşılayabilirler.
26.Bir süredir göz attığınız modaya uygun eatery'ye bir yürüyüş yapın ya da süpermarketteki şarküteri tezgahına uğrayın ve bazı ilginç etnik yemekleri deneyin. Harika bir büyük biftek ve en sevdiğiniz bir şişe şarap alın ve her ikisinin de tadını çıkarın. Tatiller iyi yemeklerle eşanlamlıdır, o zaman neden tek başınıza bile keyif almıyorsunuz?
27.Kendinizi bu yıl mahsur bulduysanız, bu evde yalnız kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Zevk almak ne ama asla yapmak için zaman bulmak gibi görünüyor. 
Çevrimiçi olun ve Şükran Günü veya ortasına sıkışmış Noel ile kendinize bir son dakika seyir veya tatil tatil rezervasyonu. Bekar olmanın en güzel yanlarından biri, ruh sizi hareket ettirdiğinde kalkabilmeniz ve gidebilmenizdir. Boş zamanlarınızda yararlanın ve eğlenin. Bahamalar veya Paris her zaman ziyaret edilecek şehirler listenizdeyse, neden şimdi yapmıyorsunuz? Ya da yerel bir şey yapmak istiyorsanız, sadece bir oda ayırtın ve şehir merkezinde bir otelde kaybolun. Turist oynayın, oda servisinin tadını çıkarın, rahatlayın ve gevşeyin.
28.Mektup yazınızı yakalamak için biraz zaman ayırın. Mektuplarla ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın - büyük, genel, karbon kopyalanmış e-postalar değil, bireysel harfler. Sevgiyi ifade etmek ve takdir göstermek her zaman iyidir. Ruhlarını aydınlatan kelimeler yazın. "Zavallı ben, yalnızım" diyalogu yok. Meraklılarınızı canlandırıcı, pozitif yapın ve kelimelerinizi dikkatlice seçin. Duygularınızı ifade etmenize yardımcı olabilecek bir tebrik kartından birkaç özel kelime kaydırın.
29.Bir Bakıcıyı Rahatlatın! Bakıma ihtiyacı olan biriyle birkaç saat geçirin - böylece birincil bakıcıya mühlet verin. Bunu yaparak, birincil bakıcı, kişisel ihtiyaçlar için rahatlama, alışveriş yapma ve onlara bakım yapma fırsatına sahip olacaktır.
30.Tek ebeveyn? Yakında yalnız kalacağınız bir tatil ile karşı karşıya olabilirsiniz. Çoğu ebeveyn, tatillerini eski bir eşle paylaştıkları veya alternatif olarak paylaştıkları düzenlemelere sahiptir. Diğer ebeveynler bir tatilde çocuğunuzla birlikte olduğunda, depresif, üzgün ve mavi hissedebilirsiniz. Bu yıl, boynuzları ile tatile çıkın ve bu kötü duyguları kovun.
- Çocuğunuzla Konuşun - Tatil mavilerini uzak tutmak için yapmanız gereken ilk şey çocuğunuzla konuşmaktır. Çocuğunuzun tatili nerede geçireceğini anladığından emin olun. Planları çocuğunuzun gözünde sağlam olacak şekilde bir takvimde işaretlemek yararlı olabilir. Tatilde diğer ebeveyn ile birlikte onu özleyeceğinizi açıklayın, ancak eğleneceğinden ve iyi vakit geçirmesini istediğinden memnun olduğunuzu belirtin.
aşağıdaki hikayeye devam et
- Çocuğunuzla Plan Yapın - Tatili ne zaman birlikte kutlayacağınız çocuğunuzla birlikte plan yapın. Örneğin, çocuğunuz diğer ebeveynle Şükran Günü geçiriyorsa, ertesi hafta veya sonraki hafta sonu için kendi Şükran Gününüzü planlayın. Sizin ve çocuğunuzun bir şekilde birlikte tatili kutlaması için bir yol planladığınız sürece ne yaptığınız veya ne zaman yaptığınız önemli değildir. Bu, çocuğunuzun her iki ebeveynin de gerçekten hayatının bir parçası olduğundan emin olmasına yardımcı olacaktır.
- Hüzünlü Çuvalını Kendine Hisset - Çocuğunuza karşı dürüst olmanız önemli olmakla birlikte, mutluluğunuzun sorumluluğuyla ona yük vermemeniz de aynı derecede önemlidir. Çocuğunuza, diğer ebeveynle birlikte iken, sefil, yalnız, gözyaşlarında veya tamamen depresyonda olacağınızı söylemeyin. Onu özleyeceğinizi söylemek doğru, ama kısa süre sonra tekrar birlikte olacağınıza dair güvencelerle bu ifadeyi takip edin.
- Tatilde Çocuğunuzla Bir Tür Temas Planlayın - Telefonda onu aramayı veya hatta diğer ebeveynlerin ön verandasında hızlıca sarılmayı ve öpmeyi bırakmayı planlayın. Çocuğunuzla tatilde temas kurmak sadece çocuğunuzun baş etmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendi yalnızlık duygularınızı hafifletir.
31.Maneviyat için zaman ayırın. Bayramların dini önemini kutlayın. Tatiller her şeyden önce maneviyat ve özel dini olayların tanınması zamanıdır. Kendiniz, hayatınız ve onu dolduran ve özel yapan insanlar hakkında manevi ve harika bir şey bulmakla ilgilidirler. Sadece insanlarla iletişim ve toplumu deneyimlemek için hizmetlere katılabilirsiniz. Genellikle bu, manevi inançlarınızı yenilemek ve maneviyat düşüncesinde daha fazla zaman geçirmek için iyi bir zaman olabilir. Hayatınızı, motivasyonlarınızı ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi anlamak önemli bir unsur olabilir. Tanrı'ya ibadet edip övgü söylerken başkalarının huzurunda olun. Onlardan sizinle ve sizin için dua etmelerini isteyin.
32.Önceki yıllarda yaptığınız gibi her şeye sahip olduğunuzu hissetmeyin. Ailenizin ve arkadaşlarınızın alışveriş, temizlik, yemek pişirme, hediye sarma, teslim etme ve tatillerle bağlantılı diğer birçok ayrıntı konusunda size yardımcı olması mükemmeldir. Festival alışverişçileri ve tatil müziği ile kalabalık alışveriş merkezlerinde olmak üzücü olacağa benziyorsa, gitmeyin. Bazı aileler tüm alışverişlerini katalog ve internet üzerinden yapıyorlar.
33.Geçen yılki tatil hatıraları not defteri yapmak, tuvaleti boyamak veya Sally Teyze Teyze'nin sana bıraktığı o rötuşu yapmak gibi ertelediğin projelere yönel. CD veya DVD koleksiyonunuzu düzenleyin. Tüm çoraplarınız için montaj ilişkileri bulun. Asla bağlantıda kalmayanlar için Noel kartı listenizi temizledik. Büyük olasılıkla süreci meditatif bulacaksınız ve çabalarınız için kalıcı sonuçlar göstereceksiniz. Bu tatil sezonunda kendinizi biraz huzur ve yenilenmeye hazırlayın.. . veya sizin için en önemli olan şey.
34.Kodak ™ anlarını arkadaşlarınız için yakalayın. Toplantının fotoğraflarını çekmek için kameranızı getirin, ardından kısa süre sonra arkadaşlarınıza kopyalar veya çıktılar gönderin. Aynı zamanda gruba aktif olarak katılmanın iyi bir yoludur.
35.Yalnız kalmak anlamına gelse bile, yolunuza gelen davetiyeleri kabul edin. İnsanlar planlarınızı sorduğunda, utançtan toplanan hayali bir aile yaratmayın. Dürüst olun ve planınız olmadığını söyleyin. Herhangi bir şansla, birisi bir tatil yemeği veya özel gezi için onlara katılmanız için samimi bir davet gönderecektir. Sadece iyi zaman geçirebilirsin ve gitmedikçe bilemezsin.
36.Hizmet erkek ve kadın ailelerini evinize davet edin - özellikle yalnız ve sevdiklerinizle birlikte yabancı topraklarda olanlar. Onlara ön ödemeli bir telefon kartı alın ve onları sevdiklerini aramaya davet edin. Ya da bir servise veya kadına göndermek için ön ödemeli bir telefon kartı verin (ABD askeri üslerinden dünya çapında 6 ¢ dakikada bir arayın). Bu Tatil Sezonunda yanımızda olmayacak Erkek ve Kadınlarımızı hatırlayın. Onlar her zaman kalbimizde ve zihnimizde olacaklar.
37.Doğal afet kurbanlarına ulaşın. Son zamanlarda meydana gelen tüm doğal afetlerle birlikte, sizinle bir tatil yemeği paylaşmaya davet edilmeyi takdir edecek yüzlerce aile olacak. Kızıl Haç ile iletişime geçin. Nereye yardım gerektiğini bilirler.
38.Şükran Günü veya Noel tatiliniz değilse, mola için gerçekten minnettar olacak bir iş arkadaşı için bir vardiyayı önermeyi teklif edin.
39.Kendinize kişisel bakım hediyesi verin. Telaşlı tatillerden bir "mola" yapın ve kendinizi kişisel bir kaplıcaya bırakın. Şımartılmayı hak ediyorsun. Bir parti yap!
Kendinize iyi davranın. Kendinizi rahatlıkla şımartın. Çözün. Düşünün. Zevk almak! Tatil sezonu genellikle son derece drene olur, çünkü bu ekstra aktivitelerin tümü ek zaman ve enerji gerektirir. Köpük banyosu yap. Tatil sezonunda kendinize iyi bakmanız önemlidir - bunu kendinize verebileceğiniz en değerli hediye olarak düşünün.
40.Alet kemerinizi alın, çekiçinizi alın ve Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Bu organizasyonların çoğu tatil aralarında Üçüncü Dünya ülkelerine gönüllü geziler düzenliyor.
41.Ulaşın. Arkadaşlarınızı veya ailenizi "önce" olarak adlandırın, kendinizi yalnız hissedin. Sizi aramalarını beklemeyin. Ailenin ilişkisinde biraz mesafe veya gerginlik varsa, şimdi ilk adımı atmak ve aramak için iyi bir zaman olabilir. Konuşmayı aydınlatın. Geçmişte yaşama.
42.Yeni bir saç kesimi veya stil edinin. İyi görünerek kendinizi iyi hissettirin. Erkek ya da kadın olmanız fark etmez, yeni bir “yapmak” tatilinizin ruh haliniz için harikalar yaratacaktır.
43.Bir Noel ağacı koy, ışıkları yak. Görecek tek kişi sen olsan bile, evini dekore etmek için zaman ayır. Birlikte büyüdüğünüz tüm bu harika gelenekleri öğrenin. Kartları gönderin. Noel kurabiyeleri yapın. Kendin için yap!
44.Yerel çorba mutfağında yemek hazırlamak ve servis etmek için gönüllü olun. Aç ve evsizler için yiyecek çuvalları bağışlayın. Evsizlerin ayrıca çocuklar ve yetişkinler için kıyafet bağışına ihtiyacı var.
45.Amerika Birleşik Devletleri'ne gelmek için binlerce mil seyahat eden birçok uluslararası öğrencinin tatil için eve seyahat etmek için parası olmayabilir. Yerel bir kolej, üniversite veya yabancı öğrenci merkeziyle iletişim kurun ve birkaç öğrenciyi özel bir tatil yemeği için davet edin.
aşağıdaki hikayeye devam et
46.Yılbaşı gecesi mahalle çocukları veya aile arkadaşlarının çocukları için bebek oturumu yapın veya ebeveynler alışverişe giderken bebek oturmasına teklif edin.
47.Bölgenizde hırpalanmış bir kadın sığınağı bulun ve onlar için tatil ruhunu yaratmaya yardımcı olun. Yemek hazırlamak, ağacı süslemek ve onlarla zaman geçirmek için diğer solo arkadaşlarınızı işe alın. Tatiller boyunca küfürlü kocalar bırakan anneleri ve çocuklarını barındıran yerel barına yiyecek bağışlamak için bir dizi yerel süpermarket isteyin. Kullanmadığınız bazı hediyeleri iptal edin. Barınaklardaki çocuklara okuyun ve yalnız ve şaşkın olan ellerini tutun.
48.Kendinize kısıtlama hediyesi verin. Aşırı materyalizmin ciddi sonuçları vardır. Bir bütçeye sadık kalın. Sezonun ticariliğinin girdabına çekilirken kredi kartı borcunu ödemeyin. Sahip olmadığınız parayı harcamayın. Tatil günlerinde hediyeler, seyahat, yiyecek ve eğlenceye aşırı harcama yapmak, alışveriş listenizdeki herkesin mutlu olmasını sağlarken, son bulmaya çalıştıkça stresi artırabilir. Tekler genellikle arkadaşlarına pahalı hediyeler alarak yalnız kalmayı telafi etmeye çalışırlar.
49.Benimseyin-a-Sığınak. Barınaklardaki aileler, parasızlık nedeniyle çocukları için Noel hediyelerini ihmal etmek zorunda kalıyorlar ve aileleri olmayan çocuklar için bazı barınaklar var. Bu proje için tek arkadaş edin.
50.Yaşlı bir komşu için özel bir hizmet sunun. Mahalle kapı kapı dolaş. Tek komşularına sevk isteyin. Bir yemek pişirin, küçük ev bakımı ve onarımı yapın, çamaşır yıkayın, bir ampulü değiştirin, yalnız tatili geçiren yaşlı bir komşu için yapılması gerekenleri yapın.
51.Farklılıkları bir kenara koyun. Beklentilerinizi karşılamadıkları zamanlarda bile aile üyelerini ve arkadaşlarını oldukları gibi kabul etmeye çalışın. Tartışma için daha uygun bir zamana kadar şikayetleri bir kenara bırakın. Stres ve aktivite seviyeleri yüksek olduğunda, tatiller ilişkileri düzeltmek için kaliteli zaman yapmaya elverişli olmayabilir. Bir şey ters gittiğinde başkalarının rahatsız olup olmadığını anlayın. Muhtemelen tatil stresinin etkilerini de hissediyorlar.
52."Noel'in Oniki Gününü" yeniden yaz. Eski Noel Carol'u hatırlıyor musun? Tatil planlarınıza uygun olarak "on iki gün" ü yeniden yazın. Yani, sadece sizin için on iki özel gün planlayın. Günlerin yakın aileniz ve özel arkadaşlarınızla zaman geçirmesini sağlayın. Sadece günlerinizi nasıl geçireceğinize karar vermekle eğlenmekle kalmayacak, aynı zamanda sizin için (ve çocuklar için) zamanın olmasını da sağlayacaksınız.
53."Gereklilikler" konusunda dikkatli olun - siz ve çocuklarınız için en yararlı olanı yapmak daha iyidir. Bir durum tatillerde özellikle zor görünüyorsa katılmayın.
54.Tatil partinizde mizahi bir hediye alışverişi yapın. Noel ağacınızı esprili bir yetenekle süsleyin. Bu, grup içinde sağlıklı bir mizah iklimi yaratmak için harika çalışıyor ve tatilleri olumlu bir şekilde görmelerine yardımcı oluyor. Mizahi bir tatil geleneği başlatın. Bu yıl aldığınız tatil kartlarını kaydedin ve gelecek yıl "geri dönüştürün". Gönderenin imzasını atın, adınızı imzalayın ve size veren kişiye geri gönderin. Tatillerin gerçek ruhunu hatırlayın. Eğlence mevsimidir bu! Yüzünüzü bir gülümsemeyle süsleyin ve başkalarıyla paylaşın.
55.İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın. En iyi çabalarınıza rağmen, kendinizi sürekli olarak üzücü veya endişeli hissedebilir, fiziksel şikayetlerden rahatsız olabilir, uyuyamaz, sinirli ve umutsuz ve rutin işlerle yüzleşemezsiniz. Bu duygular birkaç hafta sürerse bir ilişki koçuyla konuşun. Larry James tatillerde koçluk için hazır.
56.Bu listeyi kopyalayın ve diğer tek arkadaşlarınızla paylaşın. Bu sayfaya bağlantı içeren bir e-posta gönderin.
Mevsimsel hype bizi tatil mutluluğunu elde etmenin tek yolunun aileniz ve sevdiklerinizle vakit geçirmek olduğuna inanmamızı sağlıyor. Bu harika beraberlik zamanı için o kadar çok aldatmaca var ki, yalnız ve bağlantısız olma hissini vurgular.
Uzmanlar, pastoral bir tatil olmadan çok yanlış bir şey olduğu fikrine karşı uyarıyorlar. Yalnızsanız tatiller neşeli olabilir veya zor olabilir. Gerçek şu ki, bu tamamen sizin tutumunuzla ilgilidir. Yalnız olmak yalnız kalmak demek değildir.
Yalnız Zamanın Keyfini Çıkarma "
Yalnız zamanın tadını çıkarma yeteneği, kendi duygularınızla uyum içinde olmak ve kendinize bakmak için bir numaralı gerekliliktir. Yalnız harcadığınız zamanın tadını çıkaramıyorsanız, düşündüğünüz kadar iyi ayarlanamayabilirsiniz. Reddedilmiş veya yalnız hissetmeden yalnız vakit geçirebilmelisiniz. Yalnızlığın üstesinden gelmek ve yalnız zamanın takdir edilmesi nihai hedeftir.
Tatilinizi kutlayan etkinlikler için topluluğunuzun etrafına bakın - kilise hizmetleri, topluluk buluşmaları, sivil etkinlikler, 12 adımlı gruplar, tek ebeveynli toplantılar - birçoğunun Bayram. Yalnız kalmaktan korkma.
Yalnız değilsin. Kendinizi Ebenezer Scrooge olarak düşünmeye cazip gelebilirsiniz. Yapma. Tatillerde yalnız kalmakla ilgili en zor şeylerden biri, dünyanın geri kalanının aileleriyle harika bir zaman geçirdiği düşüncesidir. Sonuç olarak, en rahatlatıcı gerçeklerden biri, ayakkabılarınızda sayısız bekar olmasıdır.
Özel arkadaşlarınız ve favori akrabalarınızla birlikteyken ruh halinizin iyileştiğini görebilirsiniz - özellikle tüm duygularını kabul eden ve sana kimin dışında olmak için baskı yapmayanlar sen. Bu yüzden sizi daha iyi hissettiren insanları arayın ve sizi aşağı çekmeye katkıda bulunan insanlardan kaçının.
Blues var mı? Onları geçici yapın. Bir yastık içine çığlık atın ya da kendinizi daha iyi hissettirirse gazeteyi parçalayın. Sonra diğer ailelerin yaptıklarından ziyade ruhlarınızı parlaklaştırmak için neler yapabileceğinize odaklanın.
Stresiz bir tatil sezonunun keyfini çıkarmanın ilk adımı, günlerinizi neşeli ve parlak yapmaktan başka kimsenin sorumlu olmadığını kabul etmektir. "Kendi başınıza" olmaktan çok daha kötü konumlar var, bu yüzden sezonun ruhuna girin ve kutlayın.
Sezonunuzu parlak hale getirmek için başkasına güvenmeyin! Bunu yapmak için ne gerekiyorsa yapmalısın. İyi eğlenceler. Bazı yeni anılar oluşturun. Geleneğe meydan oku ve yeni bir tane başlat. Bunu yapmanın daha eğlenceli yolları var. Birkaç arkadaşınızla beyin fırtınası yapın ve birlikte eğlenceli mevsimlik şeylerin bir listesini oluşturun.
aşağıdaki hikayeye devam et
Tatillerin ve Noel'in asıl sırrı, sezonun sevgisinin ve sevincinin birbirleriyle paylaşmayı seçebileceğimiz aşk ve sevinçle ilgili olmasıdır. Siz ve vermek zorunda olduğunuz sevgi, bu dünyayı özel kılan şeysiniz.
Yaptığınız hayatın ve sonsuz olasılıklara açık olan ve sadece kendi hayal gücünüzle sınırlı olan gelecekteki yaşamın tadını çıkarın.
Bu tatil sezonunda biraz farklı şeyler yapın. Şükran Günü, Hanuka, Noel, Kwanzaa, Ramazan veya Yeni Yıl arifesinde tadını çıkarın. Hepsini kutla. Tamamen yeni bir gelenek başlatabilir.
Şimdi.. . meşgul olmak!
Sonraki: Çilek Maltı ve 3 Sıkma, Lütfen!
