Yoga veya Yoga Terapisi Kaygısız Yaşamanıza Yardımcı Olabilir

Yoga ve yoga terapisi, yaşayan insanların kaygı. Aslında, canlı anksiyete ücretsiz kendi başınıza yoga yaparak ya da yoga terapisine katılarak. Bazen kaygıyı yenmeye çalışırken, kaygı belirtileri. Sonuçta, belirtiler düşüncelerimizde, duygularımızda, fiziksel hislerimizde ve eylemlerimizde nasıl endişe yaşadığımızdır. Anksiyete semptomlarını azaltmak için harekete geçmek oldukça yardımcı olabilir; ancak eksik olabilir. Giderek artan araştırmalar, semptomların ötesinde, tüm kişiye hitap eden tedavilerin, kaygısız yeni bir hayata yol açabileceğini göstermektedir. Yoga ve yoga terapisi kaygı ve genel refah için bütünsel yaklaşımlardır.

Yoga ve yoga terapisi zihinsel sağlığınıza ve kaygıdan özgürce yaşama yeteneğinize benzer faydalar sağlar. Yoga, yoga terapisi ve fayda kaygısının yolunu keşfedelim.

Kaygı için Yoga ve Yoga Terapisi

Yoga denge, akış yaratmak için beden, zihin ve ruhu birleştirir. Vücuttaki kan akışını ve enerji akışını artırmak için çeşitli hareketler kullanmak fizikseldir. İnsanları zihinsel ve fiziksel olarak güçlendirir.

Video rehberliği kullanarak kendi evinizin mahremiyetinde yoga yapabilirsiniz. Alternatif olarak, bir spor salonuna veya yoga stüdyosuna gidebilir ve grup derslerine katılabilirsiniz. Birçok farklı yoga türü vardır ve bunlardan herhangi biri, refah merkezli bir yaşam tarzı oluştururken endişeden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Anksiyete ve genel ruh sağlığı için hiçbir tip daha iyi veya daha kötü değildir. Kişisel tercih ve fiziksel sağlığınız belirli bir yoga türünü seçmenizde size yol gösterecektir.

Evde veya stüdyoda yoga yapmak zihinsel sağlığı ve refahı arttırır. Bununla birlikte, özellikle kaygı gibi bir sorunu hedeflediğinizde, daha resmi yoga terapisi uygun olabilir.

Yoga terapisi, Uluslararası Yoga Terapistleri Birliği'nde listelenen sertifikalı bir yoga terapisti tarafından yönetilmektedir.¹ Standart yoga gibi, zihni ve bedeni birleştirir. Yoga terapisi yavaş, derin nefes alma, fiziksel duruşlar ve meditasyon içerir. Terapistler hem grup hem de bireysel seanslara liderlik ederek insanları kendileri için en iyi olana göre birine ya da diğerine yerleştirir. Şu anda bulunduğunuz yeri onurlandırarak yoga terapisi, kaygı duyguları ve onlarla çalışır, onlara karşı değil.

Yoga'nın Kaygı İçin Faydaları

Terapötik yoga bilinçli olarak bilinç geliştirmek ve kaygının kabulü onunla mücadeleyi bitirmek için. Ayrıca, sakin bir duyguyu onurlandırır ve endişeli reaksiyonları en aza indirmek için strese ve sıkıntıya adapte edilebilirliği arttırır.

İçinde Yoga Terapisi İçin Nihai Rehber,¹ ThriveTalk, bu tür yoganın özünü çok iyi yakalar:

İnsanlar olarak çoğumuz kusurlarımızın, kusurlarımızın ve sınırlarımızın farkındayız. Yoga terapisi, bunların üstesinden gelmek ve insan durumunu aşmak için güç ve enerjiyi indükler.

Bir yoga pratiği yoluyla, terapi veya evlerimizde veya bir stüdyoda, endişeden kurtulmak için zihin ve bedenin birliği ile çalışabiliriz. Yoga kaygıya çeşitli şekillerde fayda sağlar:

• Derin nefes alma beyne kan akışını arttırır ve sinir sistemini sakinleştirir.
• Farkındalık bizi endişeli düşünceden ve vücudun o anda ne yaptığını çeker.
• Stres-tepki sistemlerimizi iyileştirir ve kaygıyı azaltır.²
• Tutarlı bir şekilde yapıldığında, yoganın olumlu etkileri uzun vadeli ve bir yaşam biçimi haline gelir.

Yoga yapmak, kaygıyı ortadan kaldırmak ve hayatınızı iyileştirmek de dahil olmak üzere hem kısa hem de uzun vadeli faydalar sağlayabilir.

(Not: Yoga veya yoga terapisini denemek istiyorsanız, vücudunuza uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.)

Kaynaklar

1. "Yoga Terapisi İçin Nihai Rehber". ThriveTalk. Erişim tarihi 30 Ekim 2018.
2. "Kaygı ve Depresyon için Yoga". Harvard Sağlık Yayıncılığı. 9 Mayıs 2018'de güncellendi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.