Utanç ve Yeme Bozuklukları

Bazı sesli öğretileri dinliyorum Brene 'Kahverengiutanç konusunda lider araştırmacı. Utanç - "yeterli olmama", layık olmama hissi - yeme bozukluğu olanların çok aşina olduğu bir şeydir. Brene erken diyor, "Eğer utanç iddia etmezsen, utanç seni talep edecektir."

Kaç yeme bozukluğumuz ve bağımlılığımız utanç verici bir yerden başladı? Kaçımız utançlarımızın hayatlarımızı kontrol etmesine izin verdik ve ne kadar süreyle?

Benim için utanç, yaklaşık beş yaşımdan beri gösteri yapıyor. O zaman ne diyeceğimi bilmiyordum, sadece küçük ve güçsüz ve kirli olduğumu ve yeterince iyi olmadığımı biliyordum. Asla yeterince iyi değil. Bu duygu sadece yaşlandıkça büyüdü, o kadar ezici oluncaya kadar, 12 yaşında yiyecekleri kısıtlayıp kendi cildimi kesiyordum.

Brene'ye göre utanç, mükemmeliyetçilik, şiddet, bağımlılık, alkolizm, yeme bozuklukları. Büyük ironi, utanç sorunumuzu yaratırken, bizi de sıkıştıracak olmasıdır.

Eğer yeme bozukluğu olan bir sevdiğiniz varsa, lütfen bizi şımartmanın bizi sıkıştıramayacağını unutmayın. "Bu çok saçma, Jessica. Sadece normal bir insan gibi yemek / yemek planınıza göre "hiç de yararlı değildir. Güven bana, biz zaten düşünüyoruz. Şansımız, kafamızdaki ses bize bir dakikadan dakikaya kadar yemek bozukluğu için ne kadar aptal, bencil, saçma ve korkunç olduğumuzu söylüyor.

Şifalı Utanç

Utançın tedavisi nedir? Brene 'Brown'a göre empati. Utancı iyileştirmek için, kendimizi gerçekten görmemize izin vermeliyiz - iyi ve kötü - ve başkalarının bizi kabul etmesine ve yanımızda durmasına izin vermemiz gerekir.

Bu, bizim amacımız için iki anlama geliyor.

Yeme Bozukluğu Olanlar: Bunun hakkında konuşmalısınız. Saklanmaya ve çok kırıldığına, çok iğrenç, sevilemeyecek kadar korkunç olduğuna inanmaya devam edemezsin. Başkasının seni görmesine ve seni sevmesine izin verme riskini almalısın.

Sevilenler: Bizi kabul etmelisin. Herhangi bir anda elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı kabul edin. Zaten korkunç, korkunç insanlar olduğumuzu düşündüğümüzü ve en önemlisi, akıl hastalığımız olsa bile kabul edildiğimizi, layık olduğumuzu ve sevildiğimizi bilmektir.

Seninle yürümesine izin verdiğin herkesin hemen alacağını düşünecek kadar naif miyim? Hayýr. Ama onlara ţans vermezsen ne çýktýđýný nasýl anlayacaklar? Sessiz kalırsak insanlar hastalığımızın gerçekliğini ve gerçekliğini nasıl bilecekler?

Yeme bozukluğumdaki utancın büyük bir nedeni damgalama: Bir hastalığım olduğunu itiraf etmek istemedim yeme bozukluğu (özellikle anoreksiya) çünkü bencil, boş, akılsız, her neyse. Ama sorun şu ki, eğer hepimiz sessiz kalırsak, gerçek asla oraya gitmez.

Yeme bozukluğunuz hakkında dürüst olmak korkutucu mu? Tabi lan. Kimsenin bunun olmadığını söylemesine izin verme. Ama iyileşiyor mu? Kesinlikle.

Belki de HealthyPlace's'a katılarak tamamen herkese açık olmak istediğiniz noktada değilsiniz. Ruh Sağlığı İçin Ayağa kalkın damgalamayı sona erdirme kampanyası. (Şuna bakın - bu inanılmaz bir kampanya.) Ama belki - sadece belki de - mücadele ederken bile hayatınıza izin vermek, sizi sevmek ve sizi kabul etmek için bir ya da iki güvenilir insan bulabilirsiniz.

Um... Utançla mücadele eden tek kişi ben değilim, değil mi? Utanç yeme bozukluğunda nasıl bir rol oynar?