DEHB Belirti İle İlgili Sorunları Azaltma Alışkanlıklarını Öğrenin

Adlı bir engelim var erişkinlerde dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB). DEHB, yönetmeyi öğrenmem gereken semptomlarla ilgili birçok soruna neden olur. Örneğin, körseniz, bir ortam hazırlar ve engelliliği daha yönetilebilir hale getiren alışkanlıklar yaratırsınız. Ortamımı dönüştürerek ve DEHB belirtilerimin neden olduğu sorunları azaltan alışkanlıklar yaratarak DEHB'nin engelliliğine yaklaşıyorum.

Yetişkin DEHB Belirti İle İlgili Sorunları Azaltan İki Alışkanlık

Kağıt Yığılması

Her gün postayla gelen kağıt miktarını yönetmede ciddi bir sorun yaşıyorum. Hepsi içeri getirildi. Faturalar, kişisel mektuplar ve hayatımla ilgili şeyler dışında bu postaların hiçbirine ihtiyacım olmayacaktı. Kadar basit bir şey daha fazla dağınıklık getirmek çok endişeye neden oluyordu.

Bu yüzden, açık hava geri dönüşüm kutumu ve çöp kutusunu posta kutusunun yanına taşıdım. Önemsiz olanı hallettim ve hemen atıldım. Birçok gün, içeri girecek postam olmadığını görüyorum. İhtiyacım olmayan şeylerin girişini durdurabilirim. Bu değişmesi kolay bir alışkanlık oldu.

Anahtarlarımı Kaybetmek

Posta kutusu karmaşasının üstesinden gelmek için yeni bir alışkanlık yaratmaya rağmen, evde hala çok dağınıklık vardı. Bir şeyleri kaybetmek çok kolay oldu. Eğer şeyler organize olsaydı, şeyleri bulmak daha kolay olurdu.

Anahtarlarımı nereye koyduğumu bilmemek çoğu zaman geç kalmamı sağlıyor. Sahibim korkunç zaman yönetimi becerileri. Çoğu zaman, gittiğim yere gitmem için gereken zamanı ayırmadım. Kapıdan çıkarken anahtarlarımı bulamadığımı keşfetmek çok stresli.

Kapının içine koymak için sevimli bir kanca arayacağım. Kullanılmadığı zaman onları hemen orada asacağım. Onları asla belirli bir yere koymadım ve bu kırmak istediğim bir sonraki alışkanlık. Başarmak için odaklanmak yeni alışkanlıkları benimsemek ama gerekli olduğunu biliyorum.

DEHB Belirti İle İlgili Sorunların Alışkanlıklarını Değiştirme Gecede Olmaz

Kişisel rutinimi değiştirmek ve evimi yetişkinlere yönelik olarak DEHB dostu olarak tasarlamak çok küçük adımlar atma süreci olacaktır. Düzensizlik, odak eksikliği ve zaman yönetiminin neden olduğu kaygı azaltılacaktır.

Sabırlı olmak çok önemlidir. Her adım benlik saygınızı artıracaktır.

Kabul iyi hissettiriyor.