Kendine Güven Eksikliğinden Acı Çekiyor mu? Nedenini Öğrenin

Neden bazı insanlar kendilerine güvenmiyor, bazıları ise kendilerine güveniyor, kim olduklarına ve ne yaptıklarına güveniyor? Kendine güveni düşük olan biri, kendine güvenmeyi hak etmediğini büyük olasılıkla yanıtlayabilir, çünkü onun hakkında değerli bir şey yoktur. Ancak bu, kendine güven eksikliğinden kaynaklanan yanlış bir inançtır. Birisi kendine güvenmiyor, çünkü değersiz; Birisi, insan olarak doğuştan gelen değeri ile hiçbir ilgisi olmayan çok spesifik nedenlerden ötürü kendine güvenmiyor.

Özgüven düzeyi düşük birinin suçu değildir. Dış koşulların ve / veya gerçek hissi veren hatalı düşünce kalıplarının bir sonucudur. Kendine güven eksikliğine katkıda bulunan birinin kendi düşünceleri olsa bile, güven eksikliği, birinin bir şeyler hakkında nasıl düşündüğünden kaynaklanmaktadır. Düşük özgüven asla birisinin özünde kimin olmasından kaynaklanmaz. O halde kendine güven eksikliğine ne sebep olur?

Diğer İhtiyaçlar Karşılaşıldığında Düşük Özgüven Olur

İnsanların hem hayatta kalmak hem de başarılı olmak için karşılanması gereken temel ihtiyaçları vardır. Psikolog Abraham Maslow, insanların belirli temel ihtiyaçlar, birbirlerini temel alan ihtiyaçlar tarafından motive olduklarını iddia eden bir teori geliştirdi. Bir model ev inşa etmek için kullanmayı planladığınız bir blok küveti düşünün. Altında duvarlar olana kadar çatıyı koyamazsınız. Maslow’un ihtiyaçları bu şekilde. Daha yüksek olanlarla çalışmadan önce ihtiyaçların alt katmanlarını karşılamanız gerekir.

Maslow, benlik saygısı, benlik-etkililik ve kendine güven dahil olan her şeyi - hepsi birbiriyle ilişkili ancak biraz farklı kavramları - “saygınlık” terimini kullanır. Saygı, kendine güven, piramidin oldukça yukarısındadır. Temel ihtiyaçlar karşılanmıyorsa, birinin kendine güvenmesi çok zordur.

Maslow'a göre, saygınlık ihtiyacı karşılanmadan önce aşağıdaki ihtiyaçların karşılanması gerekir:

• Yemek ve uyku gibi fizyolojik ihtiyaçlar
• Güvenli bir sığınak, düzen ve istikrar gibi güvenlik ihtiyaçları
• İnsan bağlantısı, yakınlık ve dostluk gibi sevgi ve aidiyet ihtiyaçları

Bu temel ihtiyaçlardan herhangi biri karşılanmadıysa, birinin kendine güveni eksik olabilir.

Dış Etkiler Özgüven Eksikliğine Neden Olabilir

Çoğu zaman, düşük özgüven, bazen genç yaşlardan itibaren başkalarıyla deneyimler ve etkileşimler yoluyla öğrenilir. Her yaştan biri bu durumlarla karşılaştığında, kendine güven düşebilir:

• Sık sözlü anlatımlar
• Olmak zorbalık meslektaşlar, işyeri amirleri vb.
• Toksik veya küfürlü ilişkilerde yer alma
• Zor şartlar altında yaşamak (yoksulluk, hastalık, boşanma, tek ebeveynlik, işsizlik, vb.)

Düşünceler ve Odaklanma Kendine Güveni Azaltabilir

Yukarıdaki durumlar kişinin tam kontrolü dışındadır (elbette durumunu iyileştirmek için hareket etmeyi seçebilir, ancak insanlar ve olaylar kendi kontrolünde değildir). Karşılanması gereken ihtiyaçlar ve dış etkilerin olumlu olması ve kendine güveninin düşük olması mümkündür; hiç kimse birisine değersiz olduğunu söylemez, ama kendine çok az güvenir.

Sıklıkla, birinin kendi düşünce kalıpları özgüvenini yitirir. Örneğin, bu hatalı inançlar kendine güven eksikliği ile ilişkilidir:

• Dış kontrol odasına sahip olmak, genel olarak yaşamın etkisinin dışında olduğuna inanmak
• Kendini suçlama eğilimi.
• Öğrenilmiş çaresizlik, hiç kimsenin yapmadığı inancı her şeyi iyileştirir
• Kendisi hakkındaki her olumsuz düşüncenin doğru ve doğru olarak kabul edilmesi (sert iç eleştirmeni dinlemek ve söylediği her şeyi yüz değerinde kabul etmek)

Özgüven eksikliği, karşılanmamış temel ihtiyaçlar, kişinin kontrolü dışındaki dış faktörler ve / veya hatalı düşüncelerden kaynaklanır. Kendine güven eksikliği, utanç, depresyon ve kaygı hissine neden olabilir ve bu da bir faktör olabilir. Narsistik kişilik bozukluğu ve sınırda kişilik bozukluğu gibi kişilik bozuklukları (Stone & Stone, 1993).

Değerinizin doğal olduğunu kabul etmek önemlidir. Değeriniz hiçbir şeye bağlı değildir; bunun yerine, değeriniz oradadır, çünkü siz olduğunuz kişisiniz. Benlik saygısı eksikliğinin hiçbir nedeni özünüzde bir parçanız değildir, bu da onlara hitap edebileceğiniz ve benlik saygısı kazanabileceğiniz anlamına gelir.

Nasıl özgüven kazanacağınızı öğrenin.