Cinsel İstismardan Şifa: Bir Strateji
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
İle ilgili tüm konularda çocuklukta cinsel istismar, lütfen kadın zamirleri kullanarak kesinlikle tüm istismarların kızlara gerçekleştiğini söylemediğimi anlayın. Kızlar için yaklaşık iki kat daha sık görülür, ancak istismar kötüye kullanımdır ve herhangi bir şekilde korkunçtur. Bir çocuk hakkında düşünürseniz, lütfen okurken zamirleri değiştirin.
FARKLI TERAPİSTLER, FARKLI YAKLAŞIMLAR
Akıl sağlığının tüm alanlarında görüş farklılıkları vardır. Burada verilen görüşler sadece benimdir. Başka yetkin görüşler var.
Cinsel tacize uğrayanlar arasında da farklılıklar vardır.
Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla yaralandı.
Bazı insanlar diğerlerinden daha sık “bölünür”.
Bazı insanlar bir ömür boyu sadece bir geri dönüşe sahipken, diğerleri aylarca günlük geri dönüşlere sahiptir.
Görüşlerim zorunlu olarak "ortalama" yı hedefliyor.
ŞİFAĞIN DÖRT TEMELİ
Tüm faktörler göz önüne alındığında, çocuklukta cinsel istismarın tüm yetişkin mağdurlarının aşağıdakilere ihtiyacı vardır:
GÜNLÜK KENDİ KENDİNE BAKIM
PSİKOTERAPİ
DÜZENLİ BİR DESTEK KAYNAĞI
VÜCUT ÇALIŞMASI
Herkesin hepsini bir kerede yapması ideal olurdu, ancak gerekli değildir. Çoğu insan tedaviyle başlar, daha sonra iyileşmeleri devam ederken diğer elementleri ekler.
Bu dört element, normal kronolojik sırada değil, önem sırasına göre listelenmiştir.
(Günlük kişisel bakım en önemlisidir, ancak maalesef, genellikle mağdurların yapacak kadar güçlü hissettikleri son şeydir.)
GÜNLÜK KENDİ KENDİNE BAKIM
Günlük kişisel bakımla, her gün yarım saatten bir saate (daha fazla değil) iyileşmenizden başka bir şeye adamak demek istiyorum!
Bu süre, kötüye kullanımdan iyileşme amacına yönelik güvenli aktivitelerde harcanmalıdır.
İyileşme hakkında okumak, sıcak bir küvette dinlenmek, terapi veya destek gruplarına katılmak, ne olursa olsun ...
Bu zamanın kendiniz için düzenliliği çok önemlidir.
Öz Bakım Sırasında Ne Olur: İçerideki küçük kız - sadece o günün aktiviteleriyle değil - aynı zamanda yarın için daha fazla şey olacağını bilerek yatıştırılır.
Yetişkin, kendi kendine bakım konusundaki kendi yetkinliğinden ve var olduğu uygulamadan yatıştırılır ve etkilenir. kendisi için yeterli ve uygulama ile duygularının ve düşüncesinin farkında olmaya başlar eşzamanlı.
PSİKOTERAPİ
Size iyi gelen, sizi en azından görmek isteyen iyi bir terapistten daha azına razı olma başlangıçta haftalık olarak ve cinsel çalışma konusunda kendi yetkinliğine inanan taciz.
Kısa süreli tedavinin uygun olduğunu söyleyen terapistlere dikkat edin! Bu terapist, sigorta şirketinin masrafları kontrol etme arzusunu kötüye kullanımdan iyileşme gereksiniminizin önüne geçiriyor!
(Ayrıca "Yanlış Anılar ve Sorumluluklar" başlıklı makalede "Terapistin Sorumlulukları" konusuna bakın).
DÜZENLİ BİR DESTEK KAYNAĞI
Burada atıfta bulunulan düzenli kaynak, aile ve arkadaşlara ek olarak anlamına gelir.
Listelenen diğer tüm şeyler gibi, bu desteğin de çok güvenilir olması gerekir.
Yeterince büyük bir şehirde yaşıyorsanız, muhtemelen çocuklukta cinsel istismardan kurtulanlar için özel olarak tasarlanmış bir destek grubu bulabileceksiniz. Grubun sizi destekleyip iyileştirmediğini görmek için birkaç toplantıya katılın. Değilse, doğru olanı bulana kadar aramaya devam edin.
Bölgenizde destek grubu yoksa, destek almanın diğer iyi yolları şunlardır:
LOTS'a destek veren bir kilise veya başka bir sosyal grup. Diğer üyeler, sıkça tartışılmasa bile istismar hakkında bilgi sahibi olmalıdır.
"E-posta Önerileri" Hizmetleri (benim veya diğer bazı iyi terapistlerin). "E-posta Önerileri" gerçek terapi olarak nitelendirilebilecek kadar güçlü olmayabilir - ancak destek ve danışmanlık için önemli bir kaynak olabilir.
Cinsel istismar destek grupları olarak özel olarak belirlenmiş ve bir terapist tarafından yönetilen İnternet "Sohbet Odaları".
Cinsel tacize uğrayan ve seçtiğiniz yollarla tutarlı şekilde iyileşen bir veya iki diğer kişiyle DÜZENLİ olarak konuşmak.
Cinsel istismardan iyileşmeye odaklanmamış bir destek grubu (üyeler istismar hakkında bilgi sahibi oldukları ve diğer şifa faaliyetlerinizi destekledikleri sürece).
VÜCUT ÇALIŞMASI
Tüm vücut çalışmasının amacı: Bir yetişkin olarak fiziksel olarak ne kadar güçlü olduğunuzu öğretmek.
Bazı insanlar karate dersleri alır, diğerleri düzenli terapötik masajlar alır, diğerleri kendi başlarına çalışır.
Vücudunuzun neredeyse her türlü yoğun kullanımı, düzenli olarak programlanmışsa işe yarayacaktır.
Buraya girmek için çok karmaşık nedenlerden dolayı, "ritmik" herhangi bir fiziksel aktivitenin (bir kum torbasına tekrar tekrar vurmak veya koşu yapmak gibi) sizin için ritmik olmayanlardan çok daha az yardımcı olacaktır faaliyetleri.
CİNSEL İSTİSMENİN İYİLEŞTİRİLMESİ "SEÇENEK" DEĞİLDİR.
Bunu ya planımla ya da başka birinin planıyla ya da kendi planlanmış ya da planlanmamış bir şekilde yapacaksınız.
Ama tüm hayatını iyileştireceksin.
O sadece doğal. Önlenemez.
Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!
Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!
Sonraki: Kötüye Kullanım Nasıl Olur?
