Sosyal Medya Neden Depresyona Giriyor?

Sosyal medyada zaman geçirirken sosyal medya sizi depresyona sokmak zaman geçirmek için eğlenceli bir yol olabilir mi? Sosyal medya, arkadaşlarınızla iletişimde kalmanın ve hayatlarında neler olduğunu görmenin etkili bir yolu olabilir. Kendi hayatımızda neler olup bittiğini paylaşmak keyifli olabilir. Ancak depresyonda olduğumuzda, sosyal medya sitelerimizde kalmak ve vakit geçirmek daha kolay olabilir çevrimdışı vakit geçirmek yerine, ör. dışarıda koşu yapmak veya arkadaşlarınızla buluşmak kişi. Oysa biz zaten depresif hissetmek, sosyal medya bile Daha bunalımlı. Sosyal medyanın sizi depresyona sokmasının ve bu konuda neler yapabileceğinizin birkaç nedenini keşfettim.

Sosyal Medya'nın Depresyona Girmesinin 3 Nedeni

1. Sosyal medya sosyal karşılaştırmayı teşvik eder. Sosyal medyayı depresyonla ilişkilendiren birçok çalışma var. Bir çalışma Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi depresyonda olduğumuzu gösterir çünkü kendi hayatlarımızı başkalarının vurgu makaralarıyla karşılaştırmak.¹ Bu, depresyonda olduğumuz zaman büyütülebilir. Depresyonda olduğumuz zaman, genellikle keyif aldığımız etkinliklere katılmıyoruz. Bir zamanlar hoşlandığımız aktivitelerle uğraştığımızda bile, çoğu zaman aynı derecede zevk almıyoruz. Kendimizi yatakta daha fazla vakit geçirdiğimizi gördüğümüz bir zamanda,
   instagram viewer
   Sosyal karşılaştırma boşluk genişledi ve eskisinden daha da depresif hissetmemize neden oldu.

1. Sosyal medya dünya olaylarını akılda tutar. Gece haberlerini izlemediğim için dünyada neler olup bittiğini genellikle sosyal medya aracılığıyla öğreniyorum. Trajedi çarptığında, dünya tüm bu bilgilerle vızıldar. Depresyonda olduğum zaman, dünya olaylarıyla boğulmuş. Bu sürekli hatırlatıcıları görmek, eskisinden daha depresif hissetmeme neden oluyor.

1. Sosyal medya kullanımı bağımlılık yapabilir ve daha fazla soruna yol açabilir. Bu bana pek çok kez oldu: Sosyal medyayı kontrol etmek için “birkaç dakika” harcamak niyetindeyim ve bunu fark ettiğimde kolayca 30 dakika veya daha fazla zaman geçti ve bunun için göstereceğim bir şey yok. Arada sırada bu iyi. Sosyal medyada çok fazla zaman harcadığımızda, bu bizi gerçek bir bağımlılık haline getirerek, bizi ruhlarımızı beslemek için tasarlanmış faaliyetlerden uzak tutan bir sorun haline geliyor. Egzersiz yapmak, alışveriş yapmak gibi sağlıklı kalmak için yapmamız gereken şeyleri ihmal ettiğimizde ve sağlıklı yemekler hazırlamak ya da gerçek yaşam ilişkilerimize katılmak, zihinsel sağlığımız bozulabilir.

Sosyal medyada zaman geçirdikten sonra kendinizi daha depresif buluyorsanız, sosyal medya detoks. Sosyal medya detoksuna ilişkin ipuçları için aşağıdaki videoma göz atın.

Kaynaklar
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E. ve Acitelli, L. K. (2014). Herkesin Diğer Vurgu Makaralarını Görmek: Facebook Kullanımı Depresif Belirtilerle Nasıl Bağlantılıdır. 18 Ocak 2018 tarihinde alındı. https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle bir eş ve iki çocuk annesidir. İki kitabın yazarı ve üçte birinin yazarıydı. Onun kitabı, Yağmur hoş geldiniz, hayatın fırtınalarının ötesini görmeniz için size ilham verecek. Michelle'i bul Facebook, heyecan, Google+ ve onun kişisel blogu.