Bir DEHB “Helikopter” Ortağı mısınız?

Ev işleri yaparken veya evin etrafındaki diğer önemli görevleri yerine getirirken eşinizin üzerine gelin mi? Bilgisayarınızdaki şeyler için sorumluluk payınızdan daha fazlasını alıyor musunuz? DEHB ilişkisi? Partnerinizin programını veya daha iyisini henüz yönetiyorsanız, işleri halletmenin daha kolay olduğunu mu düşünüyorsunuz? Nagging'i denediniz mi, partnerinizi işleri halletmek için motive etmek için öfkeyi bile yalvardı. Eğer öyleyse, helikopter ortağı!

Çoğu zaman, bir helikopter ortağı, işten sonra iş veya görev tamamlandıktan sonra iş beklerken yıllarca hayal kırıklığına uğrar. Ya da düzensizlik, planlama eksikliği ya da partnerinize özgü yapı eksikliği gibi bir şeyin önemli bir parçasının gözden kaçırılacağı iyi kurulmuş bir korkuyla. Ayrıca, DEHB ortağımızın kaybettikleri düşünce trenini önceliklendirme, takip etme veya geri alma mücadelesi verdiğinde “yardım ettiğimizi” düşünmek de nadir değildir.

ADHD Helikopter Ortağı Olma Sorunu

Bir ilişkide yarattığı hayal kırıklığı ve dengesizliğin yanı sıra DEHB helikopter ortağı olmanın sorunu, ortaklarımızın kendilerini öğrenmelerine izin vermemesidir. Saygın hissetmek. Onlar için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını öğrenmek. Bu başarı duygusunu başarılı olduklarında, oraya ulaştıklarında bile, nasıl başardığımızdan farklı deneyimlemek. Bu nedenle, helikopter ortağı yollarınızda reform yapmaktan yorulduysanız, ilişkinizdeki dengeyi yeniden kurmak ve her bir kişi katkılarından dolayı takdir edildiğinde memnun kalmanın tadını çıkarın, aşağıdaki uygulamaları hayata geçirerek başlayabilirsiniz aksiyon:

1. Onlara yalnızca bir kez hatırlatın. Kimse nag sevmez ve kimse nag olmayı sevmez. Nagged olmak çocuk gibi hissetmemizi ve nag olmak bizi ebeveyn gibi hissetmemizi sağlar. Çok seksi değil. Bu yüzden, gerektiğinde tek bir hatırlatma yapın ve sonra geri adım atın ve DEHB eşinizin vesile olmasına izin verin.
2. Bırak. Bir şeyi daha hızlı veya daha kolay bir şekilde düzeltebilmeniz veya yapabilmeniz, yapmanız gerektiği veya hatta yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir dahaki sefere DEHB ortağınızın iş için ayrıldığını anlayın, ancak cüzdanı mutfak masasında ya da evrak çantası ön kapının yanında oturuyor, bırakın. Onlar büyümüştür ve karşılaşacakları sonuçlar ilk başta zor görünebilir, ancak sonuçlar anlamlı bir izlenim –– ve partnerinizin üzerinde değişiklik yaratması için gereken etkiyi yaratma olasılığı daha yüksektir onların kendi.
3. Eşinizin eylemleri için sorumluluk almayı bırakın. Neden bahsettiğimi biliyorsun –– eşimizin eylemleri için bir bahane yaratmak için şu bilinçaltı dürtü. Eşiniz geciktiğinde, önemli bir tarihi unuttuklarında, dağınık olduklarında, dürtüsel bir yorumda bulunduklarında veya bir sohbete tamamen hakim olduklarında özür sunmak gibi. DEHB yetişkinleri de dahil olmak üzere yetişkinler, başkalarının değil kendi eylemlerinin sorumluluğunu üstlenirler. Bahane yapmak yerine bir plan yapın. Eşinizin eylemleri için hesap verebilirlik ve sorumluluk alması için bir plan hazırlar.
4. Bırakın başarısız olsunlar. Bu bir toughie. Bir eş veya partner olarak DEHB ortaklarımızın başarısının veya performansının bir şekilde (yakın bir şekilde) kendi öz değerimize bağlı olduğunu hissedebiliriz - “Eğer başarısız olursa, Ben bir başarısızlığım. ”“ Kötü görünüyorlarsa, kötü görünüyorlar. ”Ama gerçek şu ki, kendi başarısızlığımızdan en iyisini öğreniyoruz ve ne zaman olduğumuzda çok daha az kurtarıldı! Onları “kurtarmak” için her zaman orada olmanın neredeyse imkansızlığından bahsetmiyorum bile. Ara sıra bir tasarruf takdir edilebilir, ancak günlük bir olay olarak, biraz etkinleştirici hale gelir.
5. Kendi deneyimlerinden öğrenmelerine izin verin. Ortaklar olarak bizler... iyi ebeveynleriz, ebeveynler değiliz ve rolümüz ortaklarımızı rahatsız etmekten korumak değil. Gerçek şu ki, insanlar rahatsız olduklarında, değişme olasılıkları daha yüksektir. Bir ortaklık, kendi deneyimlerinden öğrendikleri güçlü yönlerle birbirlerini eşit olarak destekleyen iki yetişkin arasındadır.
6. Partneriniz için kendileri için neler yapabileceklerini yapmayın. Bu, onlara ne yapmaları gerektiğini veya nereye gitmeleri gerektiğini hatırlatmak için arama veya mesaj atmayı içerir. DEHB ortağımızın gezisi için ambalajlamak, sabahları kahvaltı yapmak veya öğle yemeğini hazırlamak için zaman ayırmak, kendileri için yapabileceklerini yapmalarına izin vermiyor. Genellikle bu alışkanlık ortaklarımıza duyduğu sevgiden doğdu değil mi? Ama yetenekli olduklarını hatırlamamız gerekiyor. Kendileri için neler yapabildiklerini başkası için yaptığımız zaman, onları kişisel başarıdan zevk alma duygusuyla soyuyoruz.
7. Hissi adlandırın. Bir helikopter ortağı olmaktan çekilme çabalarınız sizi biraz rahatsız ediyorsa, muhtemelen doğru bir şey yapıyorsunuzdur. Bu rahatsız edici duyguyu devreye sokmak ve ne olursa olsun yapmak yerine kendinize bunu yapmamanızı hatırlatmaya çalışıyorsunuz, hissi adlandırın. Yüksek sesle söylemek (“Hatırlatmak için metin yazmadığım için toplantıya geç kalmasına izin vermek, rahatsız edici ”) veya bir günlük yazmak, ayarttığınız cazibeye kapılmadan hissettiğiniz şeyleri işlemenize yardımcı olabilir. Aşırı ortak. Adlandırma, bunu bilmenizi sağlar ve daha sonra nasıl davranmak istediğinizi seçebilirsiniz.

Son olarak, bunun bir süreç olduğunu unutmayın. Her seferinde doğru yapamayacağız. Bununla birlikte önemli olan, ilerlemekte ve daha uzun yıllar boyunca keyif alabileceğimiz sağlıklı ve eşit bir ortaklık yaratmaya daha fazla odaklanmamızdır.

Laurie Dupar,Kıdemli Sertifikalı DEHB Koçu ve eğitimli Psikiyatri Hemşiresi Uygulayıcısı,ve ADD / DEHB tanısı alan ve nihayet beyninin nasıl çalıştığını anlamak isteyen müşterilerle çalışma konusunda uzmanlaşmış,zorluklarını en aza indirin ve işleri halledin! Yapabilirsin Laurie'yi Twitter'da takip et, Google+ ve ona katıl Facebook çok. Laurie'nin web sitesi:http://www.coachingforadhd.com