Aşırı Yeme Bozukluğunun Kısıtlama ve Tıkınma Döngüsü

Kısıtlama ve tıkınma döngüsü, tıkınırcasına yeme bozukluğu. Davranışlarımda aktif olduğumda bunu sıklıkla geçme eğilimindeydim. Kendimizi yiyeceklerden mahrum ettiğimizde, vücudumuzun tepkisi tıkınır. Dengeli bir yemek planı ile bu kısır döngüye bir son verebiliriz (Yeme Bozukluğu Tedavi Ekibimde Neden Diyetisyene İhtiyacım Var?).

Kısıtlama ve Aşırı Yeme Deneyimim

O zaman farkında değildim ama geri yeme yeme davranışları yaparken kısıtlayıcı yeme davranışları da yapıyordum (Yeme Bozukluğu Belirtileri). Sadece her zaman aç olduğumu ve hiçbir sebepten ötürü yemek istediğimizi varsaydım. Yeme alışkanlıklarıma daha yakından baksaydım sorunumu görebilecektim.

Bir tıkırtıdan sonra kendime ertesi gün taze başlayacağım ve yemeğe geldiğinde "daha iyi" yapacağımı vaat ediyorum. Ertesi gün, bir önceki gece yapılan hasarı geri almak umuduyla mümkün olduğunca az yemek. Ancak bu uzun sürmedi. Akşam geldiğinde açlıktan ölüyordum, perişan ve her türlü gıda ile kendimi doldurmaya hazırım.

Benim gece zaman binge bittikten sonra tekrar kendime ertesi gün günaha vermeyeceğim söz veriyorum. Zaman zaman sözüm bozulur ve aşırı yeme ve kısıtlama döngüsü devam eder (

Kısıtlayıcı Yeme Neden Aşırı Yeme İçiyor

Kısıtlı yemek yediğimizde ve kendimize aşırı aç olmamıza izin verdiğimizde, bir tıkırtı neredeyse kaçınılmazdır. Benim için, açlık acısı dayanılmaz göründüğünde ve sonunda yemeye karar verdim, doluyken bile duramadım.

Vücudumuz neden beslenmediğini anlamıyor. Açlık hissettiğimizde ve hissetmediğimiz zaman, bedenlerimiz ve zihinlerimiz bir tür paniğe kapıldığında yemek içgüdüsel bir içgüdü. Bu panik neden yemek takıntısı oluşur. Kendimize sahip olamayacağımızı söylüyoruz, bu yüzden daha fazlasını istiyoruz. Sonunda "teslim" olduğumuzda kontrol kayboluyor gibi görünüyor (Aşırı yemek vs. Aşırı Yeme Bozukluğu Belirtileri). Önemli olan tek şey mümkün olduğunca çabuk tüketmektir.

Kısıtlayıcı Yeme ve Binging Döngüsü Nasıl Durdurulur

Vücudumuzu gün boyunca uygun şekilde besleyebildiğimizde, aşırı derecede fizyolojik ihtiyaç azalmaya başlayacaktır. Vücudumuza ihtiyaç duydukları besinleri verebilirsek, bize güveneceklerdir. Sonunda yemek yediğimizde yiyecek alamayacaklarını veya bunalmayacaklarını düşünerek panik yapmazlar.

Ben bir diyetisyen değilim ve size davranışlarınıza yardımcı olacak sihirli bir yemek planı sunamıyorum. Diyetisyen görmek beslenme tedavisi iyileşmemin önemli bir parçası oldu ve bunu yeme bozukluğu çeken herkese tavsiye ediyorum. Tüm planlara uyan tek bir boyut yoktur ve bu nedenle sizi doğru yönde yönlendirebilecek biriyle konuşmak önemlidir.

Neden olduğumuzun bir kısmının fizyolojik olduğunu anlayın. Bunun nedeni güç veya güçten yoksun olmamamız değil. Vücudumuz hayatta kalmak için hayati olduğuna inandıkları şeyi yapıyor. Kendinize karşı bu kadar zor olmamaya çalışın. Vücudunuza gün boyunca ihtiyaç duyduğu şeyi vermeye çalışın ve iyileşmeye doğru devam edin.

Grace'i bul heyecan, Facebook, Google+ ve üzeri onun kişisel blogu.

Grace Bialka, Chicago banliyölerinde dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans lisans derecesi ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyon ile yaşamaktadır. Yazma, yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla başladı. Hareketin iyileştirici gücüne inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.