İç Huzuru için Otojenik Terapi

Anksiyete, stres ve depresyon tedavisinde derin bir rahatlama tekniği olan Otojenik Terapi hakkında bilgi edinin.

Herhangi bir tamamlayıcı tıbbi tekniğe girmeden önce, bu tekniklerin çoğunun bilimsel çalışmalarda değerlendirilmediğinin farkında olmalısınız. Genellikle, güvenlik ve etkililikleri hakkında yalnızca sınırlı bilgi mevcuttur. Her devletin ve her disiplinin, uygulayıcıların profesyonel olarak lisanslanması gerekip gerekmediği konusunda kendi kuralları vardır. Bir uygulayıcıyı ziyaret etmeyi planlıyorsanız, tanınmış bir ulusal kuruluş tarafından lisanslanan ve kuruluşun standartlarına uyan birini seçmeniz önerilir. Herhangi bir yeni terapötik tekniğe başlamadan önce birincil sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman en iyisidir.

• Arka fon
• teori
• Kanıt
• Kanıtlanmamış Kullanımlar
• Potansiyel Tehlikeler
• özet
• kaynaklar

Arka fon

Otojenik terapi, derin gevşeme durumunu teşvik etmek için görsel görüntüler ve vücut farkındalığı kullanır. Otojenik terapi egzersizlerinin yapılabilmesi için "pasif konsantrasyon" adı verilen bağımsız ama uyanık bir zihinsel durum sağlanmalıdır. Otojenik tedaviye katılan kişilere rahatlama ve beden farkındalığı teknikleri öğretilir. Bu yaklaşımların daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için ömür boyu kullanılabileceğine ve insanların kendi kendini iyileştirme ve stres azaltma kapasitelerine çağrı yapmalarına izin verildiğine inanılmaktadır.

Otojenik terapi 20. yüzyılda bir psikiyatrist ve nörolog olan Dr. Johannes Schultz tarafından geliştirilmiştir. Shultz, psikosomatik tıp üzerine çalışan bir psikiyatrist ve nörofizyolog olan Profesör Oscar Vogt'un araştırmasından etkilendi. 1940'larda Dr. Wolfgang Luthe otojenik tekniğe tekrarlayan terapötik öneriler ekledi.

---

---

teori

Otojenik tedavide, "pasif konsantrasyon" adı verilen bağımsız ama uyanık bir zihinsel durumun elde edilmesinin fiziksel değişiklikler sağladığı düşünülmektedir. Bu tekniğin destekçileri otojenik tedavinin iyileşmeyi ve vücudun iyileşme gücünü arttırdığını iddia eder. Otojenik tedavinin zihinsel fakülteleri yeniden dengelediği ve beynin yarıküreleri arasında daha yakın bir uyum sağladığı söylenir.

Otojenik tedavi altı temel odaklama tekniğinden oluşur:

• Uzuvlarda ağırlık
• Uzuvlarda sıcaklık
• Kardiyak düzenleme
• Nefes alma üzerine odaklanma
• Üst karın bölgesinde sıcaklık
• Alında serinlik

Bu teknikler otomatik öngörü üzerine kuruludur; bu şekilde, otojenik tedavi meditasyon veya kendi kendine hipnoza benzer. Otojenik terapi kullanan bir kişi rahat bir pozisyon alır, bir hedefe konsantre olur ve vücudu rahatlatmak için görsel hayal gücünü ve sözlü ipuçlarını kullanır. Otojenik terapi, huzurlu bir yer hayal etmeyi ve ardından farklı fiziksel hislere odaklanmayı ve ayaklardan başa doğru hareket etmeyi içerebilir.

Otojenik tedavinin olası etki mekanizması tam olarak anlaşılamamıştır. Hipnoz veya biofeedback'e benzer şekilde çalıştığı öne sürülmüştür.

Kanıt

Bilim adamları aşağıdaki sağlık sorunları için otojenik terapi çalıştı:

Gastrointestinal durumlar
Ön araştırmalar gastrointestinal bozukluklarda (kabızlık, ishal, gastrit, mide) bazı gelişmeler olduğunu bildirmektedir. ülser, mide ağrısı, kronik bulantı ve kusma veya spazm), ancak bir öneri alınmadan önce daha fazla çalışma gereklidir. yapılmış. Ülserli hastalar bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.

Kardiyovasküler durumlar
İlk çalışmalar, kalp veya kan damarı bozuklukları olan kişilerde (çarpıntı, düzensiz kalp atışı, yüksek tansiyon, soğuk eller veya ayaklar) otojenik tedavinin olası faydalarını önermektedir. Bununla birlikte, bu araştırma başlangıç ​​niteliğindedir ve bir sonuca varılmadan önce ek çalışmalar gereklidir. Bu potansiyel olarak ciddi rahatsızlıkları olan hastalar bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.

Kaygı, stres, depresyon
Anksiyete için otojenik tedavi çalışmaları karışık sonuçlar bildirir ve herhangi bir fayda olup olmadığı açık değildir. Örneğin, bir randomize kontrollü çalışma, otojenik eğitimin, koroner anjiyoplasti (kateterizasyon) geçiren hastalarda anksiyetenin azaltılmasında rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Bir başka randomize kontrollü çalışma, otojenik eğitim alan kanser hastalarının stres seviyelerinde bir iyileşmeye sahip olduğunu buldu. Erken kanıtlar, otojenik tedavinin depresyon için uygun bir tedavi olmayabileceğini göstermektedir.

HIV / AIDS
Bazı araştırmacılar, HIV komplikasyonlarında ağrı, gece terlemesi, kilo kaybı ve ishal gibi iyileşmeler olduğunu bildirdiler. Daha önce hayatta kalma ile ilgili tartışmalı raporlar da vardır, ancak bu bulgular yaşam süresini önemli ölçüde uzatan HAART (son derece aktif antiretroviral tedavi) dönemi HIV. Bu alanlarda araştırma kesin değildir ve daha ileri çalışmalar faydalı olacaktır.

hipervantilasyon
Erken kanıtlar, kesin bir sonuç çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, hiperventüre olan insanlarda otojenik tedavinin bazı faydalarını bildirmektedir.

Davranış sorunları
Ön araştırmalar, otojenik gevşemenin çocuklarda ve ergenlerde stres ve psikosomatik şikayetleri azaltabileceğini düşündürmektedir. Net önerilerde bulunulmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diğer
Otojenik tedavi, astım, egzama, glokom, baş ağrısı (migren ve gerginlik), yüz ağrısı (miyofasiyal ücretli bozukluklar) ve tiroid hastalığı gibi diğer bazı durumlar için incelenmiştir. Bu araştırma erkendir ve kesin değildir. Bu alanlarda daha fazla araştırma yararlı olacaktır.

---

Kanıtlanmamış Kullanımlar

Otojenik terapi, geleneğe veya bilimsel teorilere dayanarak diğer birçok kullanım için önerilmiştir. Bununla birlikte, bu kullanımlar insanlarda ayrıntılı olarak incelenmemiştir ve güvenlik veya etkinlik hakkında sınırlı bilimsel kanıt vardır. Önerilen bu kullanımlardan bazıları potansiyel olarak hayatı tehdit eden durumlar içindir. Herhangi bir kullanım için otojenik kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.

anjin anoreksi Astım Davranış sorunları Biliyer hastalıklar Mesane bozuklukları Blefarospazm (istemsiz göz kırpma) kızarma Beyin hasarı Kanser Serebral palsi Kronik yorgunluk sendromu Kronik ağrı Dolaşım bozuklukları Ağrı kesici ilaç ihtiyacında azalma Dejeneratif eklem hastalığı Diyabet hazımsızlık Yeme bozuklukları Geliştirilmiş atletik performans Gelişmiş yaratıcılık Geliştirilmiş iyileşme Epilepsi Egzersiz performansı Yüz spazmı Gıda alerjisi keder Baş ağrısı Yüksek kolestorol Geliştirilmiş konsantrasyon İşyerinde iyileştirilmiş performans Geliştirilmiş stres hormonu seviyeleri Hastalıklarda hayatta kalma süresinin artması kısırlık Uykusuzluk hastalığı

İrritabl bağırsak sendromu İskemik kalp hastalığı Jet lag Eklem ağrısı Ömür Bel ağrısı Kas gerginliği Sinir öksürüğü Nevralji (sinir ağrısı) Gece terlemeleri şişmanlık Ağrı Panik atak Parkinson hastalığı hayali uzuv ağrısı fobiler Travmatik stres bozukluğu sonrası Adet öncesi sendromu Gebelik Psikoterapi Yaşam kalitesi Raynaud hastalığı Kalp krizinden kurtulma Tekrarlayan enfeksiyonlar Kalp krizi riskinde azalma Romatoid artrit Cinsel işlev bozukluğu Uyku bozuklukları Stresle ilişkili bozukluklar Sakinleştirici bağımlılığı titreme Ülseratif kolit Ventriküler (kalp) aritmileri Kilo kaybı Yara iyileşmesi

---

---

Potansiyel Tehlikeler

Otojenik tedavinin çoğu insan için güvenli olduğu düşünülse de, güvenlik kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir. Bazı insanlar otojenik tedavi egzersizleri yaparken kan basıncında keskin bir artış veya azalma yaşayabilir. Anormal kan basıncınız veya kalp rahatsızlığınız varsa veya kan basıncı ilaçları alıyorsanız, otojenik tedaviye başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Otojenik tedaviyi öğrenmek için bir programa başlamadan önce, fizik muayene yaptırınız ve olası fizyolojik etkileri sağlık uzmanınızla tartışınız. Diyabet, kalp hastalığı veya yüksek veya düşük gibi potansiyel olarak ciddi bir sağlık durumunuz varsa tansiyon, sadece nitelikli bir sağlık bakımı gözetiminde otojenik tedavi uygulayın Sağlayıcı.

Otojenik tedavi, ağır hastalıklar için daha kanıtlanmış tedavilerin (örneğin reçeteli ilaçlar, diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri) yerini almamalıdır. Otojenik tedavi 5 yaşından küçük çocuklar veya ciddi zihinsel veya duygusal bozuklukları olan kişiler için önerilmez. Otojenik tedavi egzersizleri sırasında veya sonrasında endişeli veya huzursuz kalırsanız, otojenik tedaviyi durdurun veya sadece profesyonel bir otojenik tedavi eğitmeninin gözetimi altında devam edin.

---

özet

Birçok durumda otojenik tedavi önerilmiştir. Bazı kardiyovasküler ve gastrointestinal bozukluklarda yararları gösteren erken kanıtlar vardır. Bununla birlikte, herhangi bir durum için otojenik tedavinin kullanımını destekleyen kesin bir bilimsel kanıt yoktur. Otojenik tedavi genellikle çoğu insanda güvenli olarak kabul edilir, ancak küçük çocuklarda ve duygusal rahatsızlıkları olan hastalarda önerilmeyebilir. Otojenik tedavi sırasında kan basıncı değişiklikleri olabilir ve kalp hastalığı olan kişiler tedaviye başlamadan önce bir sağlık uzmanı ile konuşmalıdır.

Bu monograftaki bilgiler, bilimsel kanıtların sistematik olarak gözden geçirilmesine dayanarak Natural Standard'daki profesyonel personel tarafından hazırlanmıştır. Materyal, Harvard Tıp Fakültesi Fakültesi tarafından Natural Standard tarafından onaylanan son düzenleme ile incelendi.

kaynaklar

1. Doğal Standart: Tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) konularının bilimsel temelli incelemelerini üreten bir kuruluş
2. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi (NCCAM): ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanının araştırmaya ayrılmış bölümü

Seçilmiş Bilimsel Çalışmalar: Otojenik Tedavi

Natural Standard, bu versiyonun oluşturulduğu profesyonel monografı hazırlamak için 330'dan fazla makaleyi inceledi.

---

---

Daha yakın tarihli çalışmalardan bazıları aşağıda listelenmiştir:

1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Psikoutonomik sendromlu olgularda fonksiyonel durumun karmaşık düzeltilmesi [Makale Rusça]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; Mart-Nisan, (2): 16-19.
2. Blanchard EB, Kim M. Adet ile ilişkili baş ağrısı tanımının biyogeribildirim tedavisine yanıt üzerine etkisi. Appl Psychophysiol Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
3. Deter HC, Alerji G. Astım hastaları için grup terapisi: tıbbi bir klinikte hastaların psikosomatik tedavisi için bir kavram. Kontrollü bir çalışma. Psikoter Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
4. Devineni T, Blanchard EB. Kronik baş ağrısı için internet tabanlı bir tedavinin randomize kontrollü bir çalışması. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Atopik dermatit tedavisi: nüksün önlenmesine yönelik psikolojik ve dermatolojik yaklaşımların karşılaştırılması. J Clin Psychol 1995; 63 (4): 624-635'e danışın.
6. El Rakshy M, Weston C. Kronik ağrının tedavisinde akupunktur ve otojenik gevşemenin olası katkı etkileri üzerine bir araştırma. Acupunct Med 1997; 15 (2): 74.
7. Ernst E, Kanji N. Stres ve kaygı için otojenik eğitim: sistematik bir derleme. Tamamlayıcı Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
8. Ernst E, Pittler MH, Stevinson C. Dermatolojide tamamlayıcı / alternatif tıp: iki hastalık ve iki tedavinin kanıta dayalı olarak değerlendirilmiş etkinliği. J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
9. Farne M, Corallo A. Otojenik eğitim ve sıkıntı belirtileri: deneysel bir çalışma. Boll Soc Ital Biol Sper 1992; 68 (6): 413-417.
10. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapi ve refrakter irritabl bağırsak sendromu: tek bir vaka çalışması. J Clin Hypn 2002; 45 Temmuz (1): 31-37.
11. Goldbeck L, Schmid K. Davranışsal ve duygusal sorunları olan çocuklar ve ergenler üzerinde otojenik gevşeme eğitiminin etkinliği. J Am Acad Çocuk Ergen Psikiyatrisi 2003; 42 (9): 1046-1054.
12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A, vd. Savaş sonrası Kosovalı lise öğrencilerinin travma sonrası stres bozukluğunun zihin-beden beceri grupları kullanılarak tedavisi: bir pilot çalışma. J Travma Stresi 2004; 17 (2): 143-147.
13. Groslambert A, Candau R, Grappe F, vd. Otojenik ve görüntü eğitiminin biatlonda çekim performansı üzerine etkileri. Res Q Exerc Sport 2003; 74 (3): 337-341.
14. Gyorik SA, Brutsche MH. Bronşiyal astım için tamamlayıcı ve alternatif tıp: yeni kanıt var mı? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
15. Henry M, de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ, vd. Otojenik tedavisi olan kronik astımlı hastalarda solunum fonksiyonlarının iyileştirilmesi. J Psychosom Res 1993; 37 (3): 265-270.
16. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapi ve refrakter irritabl bağırsak sendromu: tek bir vaka çalışması. J Clin Hypn, 2002 Temmuz; 45(1):31-37.
17. Esansiyel hipertansiyon ve stres. Yoga, psikoterapi ve otojenik eğitim ne zaman yardımcı olur? [Almanca Makale]. MMW Fortschr Med 2002; 9 Mayıs 144 (19): 38-41.
18. Hidderley M, Holt M. Erken evre kanser hastalarında otojenik eğitimin psikolojik durum ve bağışıklık sistemi yanıtları üzerine etkilerini değerlendiren pilot randomize bir çalışma. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
19. Huntley A, Beyaz AR, Ernst E. Astım için gevşeme terapileri: sistematik bir derleme. Toraks 2002; Şubat 57 (2): 127-131.
20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Otojenik Eğitim Klinik Etkinlik Ölçeği'nin Geliştirilmesi (ATCES) [Makale Dili Japonca]. Shinrigaku Kenkyu 2002; 72 Şubat (6): 475-481.
21. Kanji N, Beyaz AR, Ernst E. Otojenik eğitim, koroner anjiyoplastiden sonra anksiyeteyi azaltır: randomize bir klinik çalışma. Am Heart J 2004; 147 (3): E10.
22. Kanji N. Otojenik eğitim ile ağrının yönetimi. Tamamlayıcı Ther Ebelik 2000; 6 (3): 143-148.
23. Kanji N, Beyaz AR, Ernst E. Otojenik antrenmanın antihipertansif etkileri: sistematik bir derleme. Perfüzyon 1999; 12: 279-282.
24. Kermani KS. Stres, duygular, otojenik eğitim ve yardımlar. Br J Holist Med 1987; 2: 203-215.
25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, vd. Yaşlı hastalarda otojenik eğitimin etkileri [Makale Dili Almanca]. Z Gerontol Geriatr 2002; 35 Nisan (2): 157-165.
26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI, et al. Uyarlanabilir biyogeribildirim yöntemi ile kozmonotların vejetatif durumunun düzeltilmesinin bireysel özellikleri [Rusça makale]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
27. Labbe EE. Çocukluk migreninin otojenik eğitim ve cilt sıcaklığı biofeedback ile tedavisi: bir bileşen analizi. Baş Ağrısı 1995; 35 (1): 10-13.
28. Legeron P. Stres psikolojisi ve stres yönetiminin rolü [Makale Fransızca]. Ann Cardiol Angeiol (Paris) 2002; 51 Nisan (2): 95-102.
29. Linden W. Otojenik eğitim: Klinik sonucun anlatısal ve nicel olarak gözden geçirilmesi. Biofeedback Self Regul 1994; 19 (3): 227-264.
30. Matsuoka Y. Otojenik eğitim [Japonca makale]. Nippon Rinsho 2002; 60 Haziran (Ek 6): 235-239.
31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF, vd. İdiyopatik infertilitede psikosomatik yönler: otojenik eğitim ile tedavinin etkileri. J Psychosom Res 1983; 27 (2): 145-151.
32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G, vd. Hipnoid gevşemenin sinerjikleri. Psikoter Psikosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
33. Döküntü H, Cutts T, Abell T, et al. Kronik gastrik motilite bozukluğu olan hastalarda davranışsal tedaviye yanıtın belirleyicileri. Dig Dis Sci 2002; 47 Mayıs (5): 1020-1026.
34. Simeit R, Güverte R, Conta-Marx B. Uykusuzluk kanseri hastaları için uyku yönetimi eğitimi. Destek Bakım Kanseri 2004; 12 (3): 176-183.
35. Stetter F. Otojenik eğitim ile kontrollü çalışmaların gözden geçirilmesi. Curr Opin Psych 1999; 12 (Özel Sayı 1): 162.
36. Stetter F, Kupper S. Otojenik eğitim: klinik sonuç çalışmalarının bir meta-analizi. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; 27 Mart (1): 45-98.
37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC, vd. Üç farklı denek grubunda tekrarlayan baş ağrılarının tedavisi için otojenik eğitim ve bilişsel kendi kendine hipnoz. Ağrı 1994; 58 (3): 331-340.
38. Unterberger PG. Yüksek tansiyon ve böbrek lezyonları: hipnoz ile tedavi edilebilir mi? [Almanca Makale]. MMW Fortschr Med 2002; 28 Şub 144 (9): 12.
39. Watanabe Y, Cornelissen G, Watanabe M, vd. Otojenik eğitim ve antihipertansif ajanların kan basıncının sirkadiyen ve circaseptan varyasyonu üzerindeki etkileri. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A, vd. Miyofasyal ağrı bozukluğunun tedavisi için hiporeoreksasyon: karşılaştırmalı bir çalışma. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod 2002; Nisan, 93 (4): 429-434.
41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Bir grup kanserli insan için otojenik eğitimin algılanan yararları üzerine nicel ve nitel bir pilot çalışma. Eur J Kanser Bakımı (İngilizce) 2002; 11 Haziran (2): 122-130.
42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A, vd. Primer başağrısı olan hastalarda otojenik eğitimin ilaç tüketimine etkisi: 8 aylık bir takip çalışması. Baş Ağrısı 2003; Mar, 43 (3): 251-257.

geri dön: Alternatif Tıp Ana Sayfa ~ Alternatif Tıp Tedavileri