Limitleri Belirleyerek Özsaygı Oluşturun ve Kaygıyı Azaltın

Size yardımcı olmak için kendine saygı oluşturmak önemlidir kaygıyı azaltmak. Endişenin en zararlı etkilerinden biri, insanların kendilerine saygı duymasını zorlaştırmasıdır. Kendimizi sorgularız ve onaylanmama konusunda endişeleniriz. Endişe ve sorun yaratma korkusundan bazen insan memnun oluruz. Bu nedenle, "hayır" demekten kaçınırız ve limitleri belirleme Genel olarak. Bu da kaygıyı arttırır ve kendine saygıyı daha da aşındırabilir. Yine de sonsuza dek evet bir insan olmaya mahkum değilsin. Limitleri belirlemek öğrenebileceğiniz bir beceridir ve süreçte kendine saygı oluşturabilir ve kaygıyı azaltabilirsiniz.

Kronik kaygı insanları her zaman kendi ve başkalarının düşüncelerini, duygularını ve eylemlerini analiz ederek sürekli sınırda tutar. Bunun tehlikesi senin gibi kendini kaybetmek başkalarının onayını almak. Başkalarını memnun ederek kaygıyı azaltmaya çalışmak yerine, başkalarıyla etkileşimlerinizde bazı sınırlar belirlerseniz ve gerektiğinde kendiniz için durursanız ne olur?

Özsaygı İnşa Etmek Kaygıyı Azaltmak Demektir: Neden?

Herhangi bir kaygı veya kaygı bozukluğu (ve özellikle de) ile yaşadığınızda kendine saygı oluşturma fikri yabancı bir kavram olabilir. Sosyal anksiyete ve yaygın anksiyete bozukluğu [GAD]). Öz saygı araçları

• Kendi öz değerinizi anlama
• Eşsiz güçlü yönlerinizi belirleme ve günlük yaşamınızda kullanma
• İyi yaptığınızı ve özünüzde kim olduğunuzu kucaklamak
• Kusurlarınızı alçakgönüllülükle kabul etmek, kendinizi onlar için canlandırmadan
• Kendinize başkalarına verdiğiniz düşünceyle davranma izni verin, kendiniz için olduğu kadar kendiniz için yaşayın
• Dünya ile etkileşimlerinizde sınırlar ve sınırlar belirlemenize izin verme

Kendinize inandığınızda ve güçlü ve zayıf yönlerinizi kucakladığınızda (herkesin hem var hem de siz yaparsınız), kendiniz hakkındaki düşünceleriniz değişmeye başlar. Negatifden nötre'ye pozitif olmaya başlarlar. Kendiniz için koşulsuz olumlu bir saygıya sahip olduğunuzda - kendine saygı - başkalarının sizi değerlendirmesinden daha az endişe duyarsınız. Bu, kendinizle rahat olmanızı sağlar. Kendinize bu özgürleştirici saygı, kaygı, korku ve endişeyi büyük ölçüde azaltır. Endişe duymadan ve insanları memnun etmeden, otantik benliğinizi keşfedebilir ve olabilirsiniz.

Özsaygı Oluşturmak ve Kaygıyı Azaltmak Zor Ama Yapabilirsiniz

Eğer özsaygı ve içerdiği her şey söylenenden daha kolay görünüyorsa bunun nedeni söylenenden daha kolay olmasıdır. Ancak, kendine saygı oluşturma süreci bazen zor olsa da, imkansız değildir. Her insan kendine saygı ile doğar, bu yüzden kaygı gibi şeyler onu uzaklaştırdığında, onu kurtarabiliriz. Bir zihniyetle başlar ve aldığınız eylemlere dönüşür.

Aşağıdaki videoda, kendine saygı oluşturmak ve kaygıyı azaltmak için üç ipucunu paylaşıyorum. Sizi aramaya ve sürece başlamaya davet ediyorum.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.