Yargıç Geliyor
Kitabın 87. bölümü Çalışan Kendi Kendine Yardım Malzemeleri
Adam Khan:
SİZ çoğu zaman TÜR VE GENELSİNİZ. Ancak bazen insanları yargılayabilir, etiketleyebilir ve reddedebilirsiniz - bazen sessizce zihninizde, bazen yüksek sesle, bazen önemli nedenlerle, bazen küçük nedenlerle. İnsanları yargılamak, sizi kötü bir ruh haline sokan ve sizi yorgun bırakan altta yatan bir kızgınlığa neden olur. Ve insanlarla olan ilişkilerinizi zorlar. Hayatınızdaki farklı kaynaklardan gelen stres birikir ve bu onsuz yapabileceğiniz bir kaynaktır.
Ve nasıl yaparsanız yapın veya koşullar ne olursa olsun, birisine karar verdiğinizde, büyük olasılıkla Bilişsel bilim adamlarının çarpık olarak adlandırdıkları şeyin bu üç biçiminden en az birini taahhüt eden bir hata yapmak düşünme:
- Sonuçlara atlama. Bir kişinin aldığı eylemlerin ardındaki güdüyü veya hikayeyi nadiren biliyoruz ve yine de sonuçlara varıyoruz hızlı ve kolay bir şekilde "o bir pislik" veya "o bir aptal" veya "ne kadar kaba" veya "ne ucube". İnsanları da kınıyoruz kolayca.
- Aşırı genellemenin. Bir yargı normalde karmaşık bir insanın birkaç hatta bir örneğe dayanan basit terimlerle özetlenmesini içerir. Bu zayıf bilim ve hatalı düşünme.
- Kendi değerlendirmesinde aşırı güven. Diğer insanların neden bir şeyler yaptığını gerçekten bilmiyorsunuz. Ve yine de kararlarınızı aşırı güven içinde tutuyorsunuz. Hepimiz yapıyoruz. Sonuçlarımızdaki aşırı güven, insan doğasının yanıltıcılığıdır.
BU DÜŞÜNCE HATALARI uygulama ile düzeltilebilir. Teknik basittir: Diğer insanları değerlendirmenize dikkat edin ve sonra kararlarınızı sorgulayın ve eleştirin. Sonuçlara mı atlıyorsunuz? Aşırı genelleme mi yapıyorsunuz? Böyle bir değerlendirme yapabilmek için yeterli bilgiye sahip misiniz?
Bunu rasyonel olarak düşünün. Belki çok acele ediyorsun. Belki gereksiz yere sert davranıyorsun. Kendin de benzer bir şey yapmadın mı? Tabii ki var. Ama en azından seni kısmen mazur gören hafifletici durumlar vardı, orada değil miydi? Belki de bu kişinin nedenleri vardır, ama onlar hakkında bir şey bilmiyorsunuz. Sadece mümkün değil, büyük olasılıkla.
Yargılarınızı sorgulayın ve birçoğunun çok değerli olmadığını göreceksiniz ve onları tutmayı bırakacaksınız.
Peki ne olacak? Daha az stres hissedeceksiniz. İlişkilerinizi yeni bir şekilde yavaşça açacaksınız. Kişiyle daha özgürce konuşabileceksiniz. Daha rahat edeceksin. Çatışmaların çözümü daha kolay olacaktır çünkü öfke olmadan iletişim kurabileceksiniz (yargılama yok, öfke yok) ve diğer kişiyi savunmasız yapmadan (yargılamadığınızda, insanlar saldırıya uğramazlar, bu yüzden savunma). Ve uzun vadede, daha az stres, öfke ve hayal kırıklığı daha iyi sağlığa katkıda bulunur.
Buna dikkat etmeye başladığınızda, insanları çok yargılama alışkanlığınız olduğunu öğrenebilirsiniz. Bu sizi kötü ve yanlış yapıyor mu? Hayır. Sadece insan. Kendinizi yargılamak da yanlış düşünmektir.
İnsanların olumsuz yargılarını sorgulayın ve eleştirin.
Düşünme alışkanlıklarınızı değiştirmenin çok zor olduğunu düşünüyor musunuz? Kişisel değişimin sırrını öğrenin:
Değiştirebilirsin
Bir yandan, insanları yargılamaktan vazgeçerseniz sizin için ve ilişkileriniz için sağlıklıdır. Öte yandan, paspas olma. Bazı insanların hayatınızdan atılmaları gerekir. Diğer el ile ilgili bilgileri buradan okuyabilirsiniz:
Kötü Elma
Sonraki: Dinlemenin Gücü
