Anksiyete ile Beyin Sis: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi
Anksiyete ile beyin sisi genellikle yanlış anlaşılan yaygın bir deneyimdir. Beyin sisi genellikle bir düşünme ve işlemenin yavaşlamasıanksiyete sık sık bunun tersi olmakla birlikte, yarış düşünceleri insanları uyanık kılabilir ve endişeler insanları uyanık, kablolu ve huzursuz tutar. Anksiyete ve beyin sisi birlikte nasıl ortaya çıkabilir? Cevap hem beyin sisi hem de kaygı anlayışı ile başlar.
Anksiyete ile Beyin Sis Nasıl Olur?
Beyin sisi bir rahatsızlık değil, bunun yerine bir deneyimdir. Bir şeyin doğru olmadığı, her zamanki gibi keskin bir şekilde çalışmadığınız hissi. Beyin sisi ile kendinizi hissedersiniz. Kaygı, aşırı endişe, aşırı düşünmek, olumsuz sonuçları hayal etmek ve korku gibi şeyleri içerir.
Beyin sisini anksiyete ile hissetmek, birinin semptomlarının diğerinin semptomlarına neden olabileceği için olur. Bu, elbette, her iki koşulu da kötüleştirir. Sonsuz bir döngü haline gelebilir:
- Anksiyete “ne olursa olsun”, ruminasyonları ve olumsuz düşünmeyi içerir
- Bu zihinsel tükenmeye yol açar
- Yorgunluk beyin sisinin gelişmesine yol açabilir
- Beyin sisi anksiyeteyi artırabilir çünkü korkutucu, endişe verici hisseder
- Artan anksiyete, bu döngünün sonsuz gibi görünmesine neden olur
Anksiyete ve beyin sisi oluşumu kişiden kişiye değişir. Bazıları bunu daha sık tecrübe ederken, diğerleri daha az sıklıkta görülür. Hızlı bir şekilde gelip gidebilir veya günler, haftalar ve hatta aylarca sürebilir.
Her iki deneyim de sinir bozucu. incelenmesi beyin sisi belirtileri ve beyin sisi ve anksiyetenin nedenleri, onları tedavi etmek için kullanılabilecek bilgiler verecektir.
Anksiyete ile Beyin Sisinin Belirtileri
Eğer bu zihinsel sağlık sorunlarının semptomlarının tek bir kelimeyle tanımlanması gerekiyorsa, bu kelime “yorgunluk” olacaktır. Beyin sisi, kaygı ve yorgunluğun geniş bir ilişkisi vardır. Kuşkusuz, yorgunluk endişe ile beyin sisinin kalbinde.
Kaygı tüm beynimizi geçiyor gibi gözüküyor, düşünceleri, duyguları ve davranışları gasp ediyor. Kaygı hali içinde yaşamak yorucu. Bunlara ek olarak, anksiyete uyku sorunlarına neden olabilir. Yorgunluk doğrudan beyin sisine yol açabilir. Anksiyeteden beyin sisi belirtileri şunları içerir:
- Konsantre olma ve odaklanma güçlüğü
- Karışık, belirsiz düşünceler
- Kısa süreli hafıza problemleri
- Mantıksal mantık zorluğu
- Bilgileri işleme, depolama ve almada sorun
- Yorumları, talimatları ve konuşmaları zorlaştıran bir siste yaşamak
- Sadece “kapalı” hissettiğin ancak bu konuda hiçbir şey yapamayacağın belirsiz duygusu
Anksiyete ile beyin sisi belirtileri, anksiyete ve beyin sisi nedenleri bağlamında daha iyi anlaşılabilir.
Anksiyete ile Beyin Sisinin Nedenleri
Anksiyete ile gelebilen beyin sisinin birkaç nedeni vardır:
- kaygı belirtileri (yukarıda tartışılan)
- Beynin kaygıya fiziksel tepkisi
- Stres ve stres hormonları
Bu nedenleri anlamak, beyin sisi ve kaygısının neden ortaya çıkabileceğine dair farkındalığı artırabilir.
Beynin kendi kaygı tepkisi yorgun ve sisli hissetmesine neden olabilir. Dövüş ya da kaç tepkisi otomatik bir korku tepkisidir. Beyin, hayatta kalmak için gerekenleri yapmaya (kalmaya ve savaşmaya veya güvenliğe kaçmaya) hazırlanmak için aşırı bir strese tepki olarak aktivitesini değiştirir.
- Korteksteki aktivite, rasyonel düşünme alanı azalır, bu da beyin sisinin büyük bir parçası olduğunu düşünememe yol açar.
- Öğrenme ve hafıza gibi şeylerden sorumlu alan olan hipokampüste aktivite bastırılır, bu da beyin sisinin karışıklığını, odağını ve hafıza problemlerini açıklar
- Amigdaladaki aktivite, bakmadan önce sizi aşırı duyarlı ve sıçramaya hazır tutmak için hızlanır, bu nedenle beyin sisi rasyonel düşünmede bir düşüşle ilişkilidir.
Beyin ayrıca stres ve endişeye tepki olarak hormon üretimini de düzenler. Beyin ve vücutta kortizol, adrenalin ve norepinefrin seyri sizi tetikte ve harekete hazır tutmak için, ancak bunlar hormonlar çok uzun süre veya çok yüksek miktarlarda bulunurlar, beyni bunaltır ve tüketir, bu da beyin sisine yol açar.
Beyin Sis ve Anksiyete Tedavisi
Anksiyete ile ortaya çıkan beyin sisi için en iyi tedavi, kaynağında karşılamaktır. Hem beyin sisi hem de kaygı belirtilerini anlayın ve yaşadığınız belirtileri azaltmak için adımlar atın. Ayrıca, semptomlarınıza neyin neden olduğunu bilin, böylece bunları azaltmak için olumlu değişiklikler yapabilirsiniz.
- Stres yönetimi stratejileri geliştirin ve kullanın
- Her gece aldığınız uyku miktarını ve kalitesini artırmak için önlemler alın
- Belki bir terapistle kaygınıza hitap edin
- Beyninizi ve vücudunuzu dinleyin ve beyin sisiniz yoğun olduğunda, beyninize meditasyon, farkındalık, egzersiz ve yoga gibi şeylerle bir mola verin
Beyin sisi ve kaygı hayatı zorlaştırmak için bir araya gelebilir. Ancak aktif olarak üzerinde çalışarak her ikisini de azaltabilirsiniz. Beynini geri kazan ve tekrar iyi yaşa.
makale referansları
