Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir İpuçları
Son zamanlarda rutin bir check-up için kadın doğum uzmanıma gittim ve tatilden sonra korkunç ölçeğe girdim (bence asla iyi bir şey yapmadım). Hemşire, “ gerçekten iyi Noel. ”Bana 10 lbs kazandığımı söylediği için kandırdım. Ben 10 lbs paketlenmiş. bir ay içinde! Yedi buçuk aylık hamile kalmama rağmen, bu kesinlikle iyi bir şey değil. Bu beni başka bir büyük bebeğim olacağından endişelendirdi (ilk bebeğim 9 lbs'ye yakındı. ki bu benim bedenim için büyük). Böylece tekerlekler fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak nasıl daha sağlıklı olacağına dair fikirler için kafamı çevirmeye başladı.
Fitness ve Beslenme
İlk şeyler - çoğu insan her yıl xx lbs dökmeyi hedefliyor. Ama benim gibi hızlı yiyecekleri sevmeyi ve sevmeyi sevmediğinizde ne olur?
- Sağlıklı yiyecekler. Çerezler ve pişmiş mallar (iyi niyetli) insanlar bana en az 6 ay boyunca yeterli güzellikler sundukları gibi tatil benim düşüş oldu. Bunları hemen indirdim. Abur cubur tarafından cazip olmadığınızda sağlıklı yemek çok daha kolaydır, bu nedenle pilav için yağlı cipslerinizi değiştirin kekler ve gerçek patlamış mısır (mikrodalga çeşitliliği değil) ve az yağlı granola barları, yoğurt ve meyve. Bir daha özlem geldiğinde, daha sağlıklı bir atıştırmalık elde etmek için başka seçeneğiniz olmayacak.
- Beğendiğiniz bir egzersiz bulun ve buna bağlı kalın. Spor salonuna gitmenin büyük bir hayranı olmadım, bu yüzden uzun yürüyüşler yapmak ve bir hula hoop kullanmak gibi benim için eğlenceli aktiviteler bulmak zorunda kaldım (bunu deneyene kadar eğlenmeyin ). Ayrıca asansör yerine merdivenleri de alarak mümkün olduğunca güne girmeye çalışıyorum.
- Daha fazla meyve ve sebzede gizlice. Meyve ve sebzelerin porsiyonunu arttırmanın kolay bir yolu, taze (veya dondurulmuş) meyve ve sebzeler, yağsız süt ve sadece bir parça şeker veya bir bal dolusu ile smoothies yapmaktır.
Akıl ve Duygusal Sağlık
Fiziksel sağlığınızı hallettikten sonra, içinde ne olduğunu - zihinsel ve duygusal sağlığınızı - unutmayın.
- Olumlu düşün. Yeni Yılımın bu yılki kararı daha olumlu ol Şimdiye kadar iyi çalışıyor. Olumsuz düşüncelerin sayısını azalttığınızda, daha az endişelenir ve normalde sizi rahatsız edecek küçük şeylere izin verme eğilimindesiniz.
- kuşatmapozitif ve destekleyici insanlarla kendinizi. Kötü tutumları olan bazı “toksik” iş arkadaşları şirketten ayrıldığında işte böyle bir fark olduğunu fark ettim. Bir yağmur bulutu kaldırılmış gibiydi. İyimser insanlarla daha fazla zaman geçirirseniz kişisel hayatınızdaki farkı da hissedeceksiniz.
- Ruhunu beslemek için kendine zaman ayır. Sık sık ruhunuzu besleme fikrini duyarız, ama bu tam olarak neyi gerektirir? Benim için sevdiğin şeyleri ve hayatı yaşamaya değer kılan şeyleri yapmak demek. Bazı insanlar için bu doğa ile yeniden bağlantı kuruyor ve her gece bir nehir kenarında gün batımını izliyor; diğerleri için güzel bir tablo oluşturmak veya yatmadan önce 30 dakika meditasyon yapmak anlamına gelir. Benim için okumam biraz zaman alıyor. Romanları seviyorum ve yürümeye başlayan çocuğumla meşgul olduğumda aylarca yapamayana kadar okumanın benim için önemli olduğunu fark etmedim. Ruhunu beslemek senin için biraz zaman almak demektir.
Yaşam tarzınızı geliştirmek bir sürükleme veya angarya olmak zorunda değildir. Genellikle biraz motivasyon, disiplin ve yaratıcılık içerir.
