Sağlıklı Benlik Saygısı Nedir?

“Sağlıklı benlik saygısı” tanımlayan birini hayal ettiğimde, bu hayatın mükemmel olmadığını ve yumruklarla yuvarlandığını kabul eden bir kişidir. Kim oldukları konusunda rahat olan ve bekledikleri şekilde ortaya çıkmayan şeylerden geçebilen biri. Örneğin, metro yüzünden sorun yaşayan biri. Kendini suçlama döngüsüne girmek ve patronlarının düşündüklerinden korkmak yerine, oraya zamanında vardıklarını ve ellerinden gelenin en iyisini yaptığını bilerek kabul ediyorlar. Bence bu sağlıklı benlik saygısının kısa vadeli versiyonu; gerçekten ellerinden gelenin en iyisini yaptığını düşünen biri.

Sağlıklı Benlik Saygısı ve Geri Dönme Yeteneği

Dönem sağlıklı benlik saygısı günlük yaşamı yönetmek için normal bir ağda ve kendiniz hakkında ne hissettiğinizi azaltmak için kullanılır. Benim düşünceme göre, daha çok kişisel benlik saygısı ve stres faktöründen bağımsız olarak o yere geri dönebilmeniz için kendi kişisel temelinizle ilgilidir. Sizin için normal, sağlıklı olanı belirtmek için kullanılan tanımlayıcı bir terimden ziyade bir algıdır. Hayal kırıklıklarını veya heyecan verici olayları kolaylıkla yönetebilir, duygularınızı ve duygularınızı tanıyabilir, ancak ruh halinizi ve gününüzü yönetmelerine izin veremezsiniz. Sağlıklı benlik saygısına sahip bir kişi, kendilerini iyi hissettireceklerini ve sık sık kendilerini ilk sıraya koymalarına ve bu konuda suçlu hissetmemelerine izin vereceklerini yapar.

Bir çan eğrisi hayal edin. Orta, en yüksek nokta kendini kontrolünü kaybettiğiniz yerdir. Bu, tetikleyici veya olayın tolere edilemeyecek kadar çok olduğu ve kendinize şüphe ve rahatsız edici duyguların bir sarmalına gönderilir. Geçmişte sizi bu yüksek uyarılma durumunda veya kendini küçümseyen bir konuşmada tutan olayları düşünün. Bunu daha fazlası ile mi yaptın? olumsuz kendi kendine konuşma ve olumsuz hikayeler anlatmak? Sizi bu iğrenç yere götüren bilinçli olarak hangi düşünceleri seçtiniz? Kendi olumsuz senaryomuz için sorumluluk almak ve bunları kontrol etme arzusuna sahip olmak, sizi sağlıklı bir ruh hali içinde tutmanın anahtarıdır.

Yeni bir potansiyel romantik partnerinizle harika bir randevunuz olduğunu varsayalım. Ertesi gün sizi aramasını beklersiniz, istemezler. Bir seçeneğin var. Onları arayabilir, “ne demezlerse, neyi yanlış yaptım, kimse beni sevmeyecek…” yerine gidebilirsin. Ya da durumu mantık ve duygu ile değerlendirebilirsiniz. “Harika zaman geçirdim, belki de hemen ulaşamayan biri. Aramayı veya aramamayı seçmeden birkaç gün önce vereceğim. Eğlendiğimi ve gerçek olduğumu biliyorum. Önemli olan budur. ”Buradaki fark, durum berbat olsa da, ruh halinizi yönetmesine izin vermiyor olmanızdır. Bu pratik gerektirir ve kendinize şefkat verdiğinizde ve kendiniz için kolay olduğunuzda öğrenilebilir.

Sağlıklı Benlik Saygısı İster misiniz?

• Duygu ve Ruh Halinize Farkındalık Getirin. Tetikleyicilerinizin, güvenlik açıklarınızın ve üzgün, mavi veya endişeli hissederken çan eğrisinde ne kadar ilerlediğinizden haberdar olun.
• Duyguyu yaşayın. Tamamen gelsin ve kabul etsin. Tüm gün boyunca kötü bir ruh halinde kalmanız zor. Duygunun artması fizyolojik olarak sadece yaklaşık 20 dakika sürebilir. Duyguların doğal olduğunu ve geçeceğini kabul edin. En iyisini almasına izin verme. Gerekirse dikkatinizi dağıtın (geçici olarak kaçının).
• Giriş. Gün boyunca ruh halinizin veya duygularınızın nerede olduğunu değerlendirmek önemlidir. Kendinizi daha iyi tanımanızı ve düşüncelerinizin nerede olduğunu görmenizi sağlar. Ayrıca, gerektiğinde daha olumlu bir sevgi zihniyetine sıfırlamanızı sağlar.
• Öz-sevgi. Benzersizliğinizi ve sizi iyi hissettiren şeyi onurlandırmak. Önce kendinizi koyun. Birisi atlama dediğinde zıplamak yerine, şimdi yapamam diyebilirim ki x, y veya z'yi bitirmek zorundayım. Önce sizin için en iyisini yapın.

Öyleyse romantik partnerin asla aramadığını veya sizin istediğiniz şekilde gitmediğini söyleyin. Kendileriyle iyi bir ilişki içinde olan, sağlıklı benlik saygısını temsil eden biri, kesinlikle onun tarafından üzülür, ancak hayatlarını devralmasına izin vermez. Deneyimleri için üzgün, hayal kırıklığına uğramış veya tedirgin olduklarını fark edebilirler, ancak bunun sonsuza kadar olmadığını ve tüm hatalarının olmadığını kabul ederler. Zihnini tarihe geri döndürebilir ve gerçek benlikleri olduklarına inanabilirler.

Sağlıklı benlik saygısı pratik yapmak ve kim olduğunuzu, ruh halinizi, beğenilerinizi ve beğenmediğiniz şeyleri ve tercihlerinizi tanımaktır. Kendini yansıtma ve biraz mizah sizi sağlıklı benlik saygısının mümkün olduğu bir yere götürebilir.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.