Beklentileri Bırakarak Kaygıyı Bırakın

Kendinizin ve başkalarının (ve durumların!) Yüksek beklentileri, size yetersiz olduğunuzu, işlerin kontrolden çıktığını ve bunları kaldıramayacağınızı söyleyerek sizi endişelendirebilir. Bu, kaygının sıkma döngüsünü başlatacaktır.

Endişeli olacaksınız, endişe "Bakın bunu yapamayacağınızı söyledim!" ve sonra daha fazla kaygı daha da olumsuz konuşmayı besler. Güveniniz tuvalete gider ve bu da size yaşamda bir başarısızlık olduğunuzu gösteren daha fazla kanıt sağlar.

Bu sıkma döngüsünü durdurmak istiyor musunuz?

Son birkaç yılda öğrendiğim en önemli becerilerden ve belki de en zor derslerden biri kendim ve başkaları üzerindeki beklentiler ve talepler de dahil olmak üzere bazı şeyleri bırakmak yol. Devam eden bir çalışma olmaya devam ediyor, ancak elimden gelenin en iyisini yapıyorum.

~ Edward Giles Brown

Kaygıyı Bırak

Kaygıyı bırakmak için iki şey gereklidir: esneklik ve güven.

1. Esneklik

Akışına bırak! Her şey değişiyor. Hiçbir şey planlandığı gibi gitmez. Bir şey bekliyorsanız ve başka bir şey olursa, mutlaka kötü değildir. Anksiyete bunu size karşı kullanmaya çalışacaktır, ancak anksiyete gücünün kaçınılmaz olduğunu unutmayın. Kendinize gerçekten "Bu yeni yol o kadar mı kötü?" Diye sorduysanız, endişelenecek çok şey olmadığını görebilirsiniz. (Çoğunlukla endişe için endişeleniriz.)

Gerçekte, insanlar son derece ayarlanabilir canlılardır. Alıştığımız şey inanılmaz. Kaygı, insanları A) başarısız olduklarını, B) yetersiz olduklarını ve C) bunun üstesinden gelemeyeceklerini düşünmeye ikna etmek için büyük bir bahane olarak kullanır. Fakat bunların hiçbiri doğru değil. Beklentileri karşılayamadığımızda tek yapmamız gereken onları ayarlamaktır.

Çoğu insan esnek olmaktan korkar beklentiler çünkü beklentilerin onları motive eden tek şey olduğunu düşünüyorlar. Beklentiler insanların kendilerini nasıl yargıladıklarıdır. Tembel ve vasat olmanıza izin vermek istemiyorum, ama bence daha iyi insanlar olmak için çaba gösterebiliriz tüm olumsuz benlik yargısı olmadan ve daha özgür bir potansiyele sahip olabileceğimizi iddia edebilirim. o. Başka bir deyişle, yüksek beklentiler bizi motive etmiyor, genellikle onlarla karşılaşmadığımızda suçluluk duyuyor ve hareketsiz bırakma bize.

Sert beklentiler sizi geride tutar ve sabitler. Gitmelerine izin ver!

1. Güven

Uyarlanabilir olduğunuzu unutmayın. Kaygı size uzun zamandır değişimi sevmediğinizi söylemiş olabilir. Ama pek çok değişiklik yaptınız. (yani, kek yapılmadı ve böylece fırında biraz daha kalmasına izin verdiniz. Veya: Çorapınızın bir deliği vardı ve böylece farklı bir çift giydiniz. Posta genellikle geldiğinde gelmedi ve daha sonra tekrar kontrol etmeniz gerekiyor.) Anksiyete bunları genellikle bunların önemsiz olduğunu düşünerek görünmez olmakla birlikte, bunların üzerinde düşünmenin harika bir örneği olduğunu savunuyorum. ayağın.

Kendine güven. Gerçekten zor zamanlar geçirdiniz ve bunu yaparak inanılmaz beceriler öğrendiniz. Sen harikasın ve bunu yapabilirsin! Beklentileri karşılamamak, beklentinin şu anda doğru olmadığı, yetersiz olduğunuz anlamına gelmez. Bunun sizi hareket etmekten kurtarmasına izin verme. Ne kadar küçük olursa olsun harekete geçmeye devam edin. Yapabileceğini biliyorum!

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol.