Trajedi Karşısında Sakin Olmanın İki Yolu
Bu çılgın dünyamızda, nadiren trajedi haberleri. Terör videoları ile dolu ve bir insan olarak etkilenmeyen korkunç haber raporlarını nasıl izleyebiliriz? Ve daha da önemlisi, derin ve yoğun hissettiğimiz düşünüldüğünde, bu trajediler karşısında nasıl sakin kalabiliriz?
Dünyanın her yerinde trajediler yaşanıyor. Çoğu duymadık ya da duymadık ve çok fazla düşünmüyoruz. Boston'dakiler gibi bombalamalar dünyanın birçok yerinde yaygındır. Bunu bildiğimizde, yüreklerimiz ilgili insanlara gider. Bize coğrafi olarak daha yakın olduğunda veya ilgili insanlarla veya ilgili yerle bir bağlantımız olduğunda, üzüntüyü daha derin hissedebiliriz.
Bu reaksiyon, psişelerimizde birçok şeye yol açabilir. En sık üzüntü ve bir tür endişe veya endişe. Özellikle de uzaktaysak ve duruma doğrudan yardım edemezsek. (Eğer yardımcı olsaydık, bu eylem korkularımız için bir çıkış olabilir ve sakinleşmemize yardımcı olabilir.) Ortaya çıkabilecek endişeler, örneğin, bize olma korkusu (savunmasız), sevdiğin birini kaybetme korkusu
, dünyanın "cehenneme" korkusu, travma anılarını tetikleme korkusu, dahil olan insanlar için korku, ölüm korkusu, vb.Trajedi Karşısında Sakin Olmanın İki Yolu
1. Bir şey yap
Bir tür eylemde bulunun. Eylem bizi faydalı ve maksatlı hissettirir. Anksiyetenin taştığı enerjiyi ve adrenalini vücudumuza kullanmanın bir yoludur. Kaygı çaresizlik duygularıyla beslendiğinde, yardımsever hissetmek gelgiti döndürebilir.
Uzaksanız, dua edebilir, para bağışlayabilir, kan bağışlayabilir, bilgi sahibi olabilir, haberlerle mücadele edebilecek diğer arkadaşlarla check-in yapabilir, birini dinleyebilirsiniz, affediciliği modelleyerek, rekabete davet edilmeyi reddederek veya birine sevgisini göstererek kendinizi veya başkalarını dikkatinizi dağıtın, kendi topluluğunuzda biraz huzur yaratın, vb.
Yakınsanız, yukarıdakileri yapabilir ve belki de doğrudan yardım edebilirsiniz.
2. Sembolik olarak düşünün
Bir hakkında okuyorsanız haberlerde trajedi ve sanki orada başınıza gelmiş gibi düşünmek, kimseye yardım etmez. En azýndan. Kurbanlara yardım etmiyorsun. Acıya bu kadar derin girmeden şefkat ve sevgiye sahip olabilirsiniz. Aslında, bu benim başıma geliyordu. Kendi kaygımla o kadar ilgiliydim ki kendimi kapatmak zorunda kaldım. Bir bakıma, bu bencilce, çünkü o zaman hiç katkıda bulunmadım. Bir öğretmenin rehberliğinde, yukarıda bahsettiğim bazı eylemleri yapmaya başladım ve bu sadece endişemi azaltmama yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda aslında başkalarına yardım etti, çok.
Şeyleri sembolik olarak düşünmek yardımcı olur. Bir sebepten dolayı bu dünyada yaşıyor ve ölüyoruz ve bir amacımız var. Bu nedenler yaşam yolculuğumuzun simgesidir. Bunlar ya öğrenmemiz, büyümemiz ya da bir şekilde katkıda bulunmamız gereken deneyimlerdir. Olaylar bir miras bırakırsa bu miras ne olurdu? Ondan ne dersi alıyoruz? Bu süreçte kendimiz ve topluluğumuz hakkında ne öğreniyoruz? Nasıl yaşamak istiyor? Neyi taahhüt etmek istiyoruz?
Büyük resim görünümünden düşünmek sakin olmamıza yardımcı olabilir. Sakin kalmamıza yardımcı olan şeyleri anlamamıza yardımcı olur. Bunu kişisel etkinliklerle de yapabiliriz. Aslında, bunu tüm olaylarla yapmak çok önemlidir; kişisel, topluluk ve / veya dünyevi olaylar. Bunu yapmak için, kelimenin tam anlamıyla kendimi yukarıdan veya tüm duruma bakan bir yamaçtan hayal ediyorum. Katılan herkesin tüm yönlerini görüyorum. Tüm varsayımlarımı unutmaya ve yeni başlayanların zihniyle görmeye çalışıyorum. Yeni tarafsız anlamlar durumu açıklığa kavuşturmaya yardımcı olur.
Bu bakış açısından, hikayenin tüm taraflarını ve parçalarını bu kadar yakından göremediğim kadar görmek kolaydır. Durumun bağlamını belirlememe yardımcı olacak farklı fikirler, bakış açıları ve anlamlar görebiliyorum. Daha az korkuyorum çünkü bir şekilde daha iyi anlıyorum. Sorularım cevaplandı, biraz mantıklı geldim. Aklım yerleşiyor.
Ne düşünüyorsun?
İşitme, tanıklık etme veya trajedi yaşama ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
