Kaygı Neden Olur? Bu kadar endişeli olmanızın 10 nedeni

Endişeme ne sebep olur? Neden bu kadar endişeliyim? Anksiyetenin kendisi yeterince kötü değilmiş gibi, anksiyetenin neye sebep olduğunu bilmemek işleri daha da kötüleştirebilir. Size neler hissettirdiğini bilmek doğaldır genel anksiyete bozukluğu endişesi ve korkusu, insanların korkusu ve sosyal anksiyete bozukluğunun sosyal durumları, ayrılık anksiyete bozukluğunun rahatsızlığı, fobilerin korkusu veya panik bozukluğu / panik atakların ölümcül tutumu. Herhangi bir kaygıya neyin neden olduğunu bilmek, bulmacanın önemli bir parçası olabilir ve ilerlemenize yardımcı olabilir.

Endişenin On Olası Nedeni

Kaygının bazı nedenlerini tartışmadan önce, araştırmacıların kaygı için tek bir sebep veya sebep üzerinde anlaşmadıklarını belirtmek önemlidir. Kaygı karmaşıktır ve her bir birey kendine özgüdür. Tıpkı kaygı farklı yaşanır farklı insanlar tarafından da nedenler.

Tıbbi araştırmacılar, kaygının hem bizim hem de içimizdeki faktörlere bir cevap olabileceğini biliyorlar.¹ Bunu göz önünde bulundurarak, işte 10 endişe nedeni:

1. Arka fon: Yaşadığımız olaylar veya öğrendiğimiz davranışlar (belki endişeli davranışı modelleyebilen bir ebeveyn) kaygıya katkıda bulunabilir.
2. Travma ve / veya stres: Yaşam deneyimleri, ciddi kaygı gelişimi de dahil olmak üzere zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
3. davranışlar: Bazen yaptığımız ya da yapmadığımız şeyler, yaptığımız ya da yapmadığımız eylemler kaygıya neden olabilir. Kaçınma veya endişe ile karar verme gibi şeyler, kaygının kavramasını sıkılaştırmasına neden olabilir.
4. Madde kullanımı: Uyuşturucu ve alkol, beynin değiştirilmesi dahil olmak üzere değişiklikler yaratır serotonin ve diğer nörotransmitterlerpotansiyel olarak kaygıya neden olabilir. Ayrıca, kaygıları hafifletmek için bu maddeleri kullanmak, kaygıyı daha da kötüleştirir ve kısır döngüde artan kullanım ve daha fazla kaygıya yol açar. Dikkate değer Sosyal kaygısı olanların yüzde 20'si alkole bağımlı.
5. Fizyoloji: Beynin kendisi kendi endişesine neden olabilir. Beynin içindeki yapılar ve beyin kimyası, yaşadığımız kaygı da dahil olmak üzere düşünme, hissetme ve hareket etme şeklimizi etkiler.
6. Genetik: Araştırmacılar, kişinin genetik yapısının anksiyete bozukluklarının gelişmesine neden olabileceğini ve hatta RBFOX1 geneas suçluları gibi belirli genleri saptamaya başladığını buluyorlar.²
7. Tıbbi faktörler: Sağlık sorunları endişeye neden olabilir. Tiroid, solunum, kalp ve diğer durumlar endişenin altında kalabilir. Bu nedenle, tıbbi sorunları ekarte etmek için doktorunuza danışmanız önemlidir.
8. Kişilik tipi: A tipi gibi bazı kişilik tipleri yoğun, tahrikli ve stres ve kaygıya yatkındır.
9. Düşünceler: Düşüncelerimiz kendi en büyük düşmanımız olabilir. Biz düşünmek. Endişe ve kaygıya neden olan otomatik olumsuz düşüncelerimiz var ve olumsuzluk yanlılığı endişeye neden olabilir.
10. Duygular: Duygularımız düşüncelerimizle yakından bağlantılıdır, biri yoğun kaygıya neden olabilecek aşağı doğru bir taklada birbirini takip eder. Kendimizi kötü hissettiğimizde, kendimize ve dünyaya bakışımız bulanıklaşır ve kaygı azalır.

Kaygınıza Neden Olmazsınız

Araştırmacıların kesin, tek bir kaygı nedeni olmasa da, kesin olarak bilinen bir şey vardır: kaygınızın nedeni siz değilsiniz ve kaygı senin hatan değil. Evet, birden fazla faktör kaygı ile ilgilidir ve birçoğu sizin kontrolünüzde olan şeylerdir. Bu, kasıtlı olarak endişeli olduğunuz anlamına gelmez. Bunun anlamı, olumlu değişiklikler yapmak ve endişenizi azaltmak için bu şeyler üzerinde hareket edebilmenizdir.

Ya bu on kaygı nedenini okuduktan sonra hala bir nedeni saptayamazsanız ne olur? Bu çok iyi. Kaygınızın bazı nedenlerini bilmek, bunun üstesinden gelmeniz için bir başlangıç ​​noktası verebilir, ancak kaygı belirtileriniz ve kaygısız bir yaşam için hedefler daha az endişeli hissetmek ve iyi yaşamak.

Kaynaklar

1 Kaygı Neden Olur? (2015, 3 Ağustos). Erişim tarihi: 10 Ağustos 2017
2 Healthline Yayın Ekibi (Ed.). (2016, 23 Haziran). Kaygı Nedenleri. 10 Ağustos 2017 tarihinde alındı

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.