Gece Kaygısı ve Uyumaya Dönme

Gece kaygısı uykuya geri dönmeyi zorlaştırabilir. Eğer bu problemi yaşadıysanız esneyin: bu gece yarısı, ve aniden kendinizi uyanık buluyorsunuz. Tabii, yorgunsun, ama sen de kablolu, bu çok ihtiyaç duyulan uykuyu zorlaştırıyor. Endişeli düşünceler yarışı zihniniz aracılığıyla ve ne yaparsanız yapın durmasınlar, yavaşlamayacaklar. Uykuya ihtiyacın var. Sen uyumak istiyorsun. İster inanın ister inanmayın, gece kaygısına rağmen uykuya geri dönmek mümkündür.

Gece Kaygısı ve Aktif Zihin

Birçoğumuz acı verici bir şekilde farkında olduğu için, endişe gündüz veya gece herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir (Anksiyete Bozukluğu Belirtileri, Anksiyete Bozukluğu Belirtileri). Uykuya daldığımızda en azından huzurlu bir dinlenme yaşayabileceğimizi umuyoruz. Birçok insanın hayal kırıklığına uğraması, bir şey bizi uyandırdığında, kaygı bunun oyun zamanı olduğunu düşünüyor.

Gece kaygısından dolayı uykuya geri dönememenin en önemli sorunlarından biri, karanlıkta yatakta yatarken dikkatimizi dağıtan şeylerin çok az olması. Bizde yok

Gecenin ortasında, anksiyete mantarları. Zihinlerimiz daha hızlı yarışır ve sorunlarımız gün boyunca olduğundan daha büyük, daha kötü görünür. Bu nedenle, gece kaygısı nedeniyle uykuya geri dönmek zordur.

Gece Kaygısı Neden Uyumaya Geri Dönmeyi Zorlaştırıyor

Özellikle geceleri kaygının özgür saltanatı vardır. Düşüncelerimizi ve duygularımızı kontrol eder. Ayrıca vücuda nüfuz ederek kas gerginliği, karın ağrısı, baş ağrısı ve çok daha fazlasını yaratır. Evet, kaygı belirtileri gündüz de yoğun bir şekilde ortaya çıkabilir, ancak yine de, bizi rahatsız edecek çok şey olmadığından, gece boyunca bir şekilde daha belirgin hissederler.

Bazen gece kaygısı o kadar yıkıcı olabilir ki, düzenli olarak uykuyu etkiler. Ayrıca, bazen uyku o kadar zor olur ki kaygıyı arttırır; arasında genellikle bir ilişki vardır anksiyete ve uyku bozuklukları.

Gece Kaygısına Rağmen Uyumaya Nasıl Dönülür

Kaygıyla başa çıkmak zor olabilir; ancak kaygıyı yenmek imkansız değildir. Gibi birden fazla strateji vardır çözüm odaklı stratejiler, kaygıyı alt etmek. Bununla birlikte, bunların çoğu gündüz uyanık olmamız gerektiğinde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Gece kaygısına rağmen nasıl uyuyacağız?

Gerçekten de, geceleri endişeye rağmen uykuya dalmanın yolları vardır. Bazıları vücudu kullanmayı, bazıları ise koku duyusunu kullanmayı içerir. Hepsi endişeli düşüncelerle savaşmaktan ziyade zihni serbest bırakmayı içerir.

Aşağıdaki videoda, gece kaygısına rağmen uykuya geri dönmek için kullanılacak üç spesifik tekniği paylaşıyorum.

Gece Kaygısına Rağmen Uyumaya Dönmenin Üç İpucu Videosu

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.